...
Napisał(a)
Mam dwa pytania. Czy można odrobine zmodyfikować trening SHOTGUN? Mianowicie w poniedziałek chciałbym dołożyć 1, 2 serie podciagniec i wyciskania, a w czwartek dodatkowe cwiczenie (np. jako ostatnie podciagniecia z drazkiem z tylu glowy albo wyciskanie waskim uchwytem albo cokolwiek) bo 18 serii to raptem godzinka. Czy beda mniejsze przyrosty jezeli w srode zamiast wolnego bede sobie stukal w worek?
...
Napisał(a)
już wcześniej DUDEK o tym wspominał, treningu shotgun nie modyfukujemy
...
Napisał(a)
Piotrek2k4 jeżeli po trzech tygodniach tego planu będziesz miał siły dodać cokolwiek w dniu shotgun to ewidentnie się opyerdalasz.
...
Napisał(a)
witam
Czy w 2 dniu shotgun, to wyciskanie moge robic sztangielkami ? Bo mam wrazenie, ze lepiej wchodzi jednak na sztangielkach.Czekam na odpowiedz kogos w temacie.
Zdrowka !
Czy w 2 dniu shotgun, to wyciskanie moge robic sztangielkami ? Bo mam wrazenie, ze lepiej wchodzi jednak na sztangielkach.Czekam na odpowiedz kogos w temacie.
Zdrowka !
...
Napisał(a)
Witam
Mam takie pytanko do DUDKA odnośnie tych serii A1,A2 i B1iB2.
Logicznie wydawało mi się że są to super serie, ale tak sobie przeglądałem temat i gdzieś koło 10 strony mówi się że nie ma żadnych serii łączonych a koło strony 27 że robi się to w seriach łączonych więc w końcu już sam nie wiem jak to do końca ma być więc prosił bym o sprostowanie:
-robimy A1,A2 przerwa czy A1 przerwa A2 przerwa czy najpierw 8 serii A1 z przerwami i pózniej 8 serii A2 z przerwami i analogicznie z B
- drugie pytanie, ile mniej więcej czasowo wam wychodzi ten trening, ja zacząłem go od środy i wydaje mi się dość krótko, nie licząc rozgrzewki to 30-40 min. Ale swoje czuć ;)
Czekam na odpowiedz dudek a sog razem zemną ;)
pozdrawiam
Mam takie pytanko do DUDKA odnośnie tych serii A1,A2 i B1iB2.
Logicznie wydawało mi się że są to super serie, ale tak sobie przeglądałem temat i gdzieś koło 10 strony mówi się że nie ma żadnych serii łączonych a koło strony 27 że robi się to w seriach łączonych więc w końcu już sam nie wiem jak to do końca ma być więc prosił bym o sprostowanie:
-robimy A1,A2 przerwa czy A1 przerwa A2 przerwa czy najpierw 8 serii A1 z przerwami i pózniej 8 serii A2 z przerwami i analogicznie z B
- drugie pytanie, ile mniej więcej czasowo wam wychodzi ten trening, ja zacząłem go od środy i wydaje mi się dość krótko, nie licząc rozgrzewki to 30-40 min. Ale swoje czuć ;)
Czekam na odpowiedz dudek a sog razem zemną ;)
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam, mam kilka pytań, bardzo mnie zaintrygował ten trening i chciałbym wprowadzić kilka zmian, niestety jestem do tego zmuszony nie mam drążka, więc czy można ćwiczenie na drążku zastąpić jakimś innym ćwiczeniem? Rozpietki na skosie w górę czy dół? Zamiast łydek na maszynie wspięcia na palce ze sztangą? i zamiast modlitewnika coś innego? I czy w dni niećwiczące bez problemu można dodać trening interwałowy??
Poprzedni temat
4 Dni W tyg Trening DO OCENY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
Następny temat
Trening na mase do oceny!!!
Polecane artykuły