Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Masz jakiś pomysł czym te problemy trawienne mogą być podyktowane?

No teraz to chyba jakaś jelitową albo inny wirusem

Ale tak często? Nie wiem właśnie zupełnie, choć nie wiem czy to nie jest coś nie tak z żołądkiem, bo zawsze mi się tymi rzygami odbija, i to tak mocno.

Piątek i sobota ciężkie bramki, dzisiaj przed 7 wróciłem do domu, więc o treningu w ten weekend nie było mowy. Lekko za to podjadlem, wczoraj w chudym ciachu, ale tak chudo to nie było, bo zjadłem 3 kawałki ciasta, 3 ciastka I szejka lodowego A dzisiaj wybraliśmy się do Kury, i teraz jeszcze zamówiłem schabowego i rosół, bo jakiś niedojedzony byłem Od jutra na tydzień ścinka ww.

Pewnie bardzo dobre

No w kurze jest mega żarcie, nie wiem który raz już byłem i zawsze wszystko super smakuje

Jak smakuje jak wygląda to musi być ogień;)

Ta kura już u którejś osoby na forum się przewija z pozytywnymi opiniami, będzie trzeba zapamiętać

PULL 1

1. Podciąganie podchwyt 4x8-10
10x / 9x / 10x / 9x
10x / 10x / 9x / 9x

2. Wiosło maszyna nachwyt 4x10-12
90kg
92,5kg

3. Ściąganie do klatki neutral leżąc 4x10-12
98,5kg
101kg

4. Pullover 3x12-15
36kg
36kg

5. Face pull 3x10-12
48,5kg
51kg

6. Unoszenie w opadzie 3x15
8kg
8kg

+aero 15 min

Trening spoko, choć z rana mocno się nie chciało. Mimo niskich już kcal, udało się dołożyć w większości. Pompka też spoko po jedzeniu
Aktualnie w dt będzie 300g b 30g t 360g ww, i w dnt 300g b 50g t 240g ww. Nie ma dnia HC, a w dni MC jest 200g ww I 15g t mniej. No ale to tylko tydzień tak.

PUSH 2

1. Wyciskanie skos dół smith 3x8-10
97,5kg
100kg

2. Wyciskanie hammer poziomo 3x10-12
35kg
36,25kg

3. Wyciskanie maszyna 3x10-12
72kg
72kg

4. Rozpiętki butterfly 3x12-15
41kg
46kg

5. Podciąganie do brody smith 3x8-10
50kg
50kg

6. Unoszenie bokiem 3x10-12
18kg (13x)
19kg

7. Unoszenie linki przodem 3x10-12
28,5kg
31kg

8. Unoszenie bokiem z oparciem 2x12-15
8kg
8kg (16x)

+ aero 20 min

Wczoraj niestety off, wstałem jak otumaniony, byłem tak bez mocy że po zjedzeniu poszedłem dalej spać. I tak przespałem prawie cały dzień.
Dzisiaj już trochę lepiej, ale też nie idealnie. Progres bardzo słaby, w wyciskaniu tylko po 8 powtórzeń zrobione. To już chyba przemeczenie, i te wakacje bardzo mi się przydadzą.