Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Gdzie te bramki z dawnych lat gdzie właściciel to sobie mógł;)

LEGS 2

1. Wyciskanie suwnica 4x6-8
8x255 / 8x255 / 8x255 / 8x255
8x270 / 8x270 / 8x270 / 8x270

2. Odpychanie leżąc 3x8-10
10x160 / 10x160 / 10x160
10x165 / 10x165 / 10x165

3. Prostowanie jednonóż 3x8-10
10x18 / 10x18 / 10x18
10x19 / 10x19 / 10x19

4. Wykroki z hantlami 3x10-12
12x9 / 12x9 / 12x9
12x11 / 12x11 / 12x11

5. Uginanie leżąc 2x6-8 + bo
8x63 / 8x63 / 12x53
8x65 / 8x65 / 12x55

6. Uginanie stojąc 2x8-10 + bo
10x6szt +1 / 10x6szt +1 / 15x5szt +1
10x6szt +2 / 10x6szt +2 / 15x5szt +2

7. Uginanie leżąc wąsko 2x10-12 + bo
12x46 / 11x46 / 14x38
12x46 / 12x46 / 16x38

8. HT maszyna 3x10-12
12x110 / 12x110 / 12x100
12x115 / 12x115 / 12x115

9. Wyprosty na rzymskiej 3x15
15x0 / 15x0 / 15x0
15x0 / 15x0 / 15x0

Na prawdę mocny trening dzisiaj, mimo że wczoraj było trochę popite. Ale nie na tyle, żeby odbiło się to dzisiaj. Sporo podokładane, i na prawdę mocno się zajechałem, mimo że dzisiaj był ten lżejszy zestaw na nogi. Na czwórkach pompa dopiero po wykrokach w sumie weszła mega, ale dwójki i dupa to płonęły.

jaki masz telefon?

forma na poprzedniej stronie.. poyebane

S22 ultra. S23 już nie kupuje

tak pytam, bo jakość zdjęć wychodzi mega, tutaj ta noga wydaje się, że jest w kiepskim świetle, a i tak jakościowo to zajeybiście wygląda, oczywiscie pomijajac forme sama w sobie

prz1993

No coś się dzieje, zobaczymy tylko dokąd to doprowadzi

Co najmniej do Sopotu

Sopot niestety raczej odpada jak już pisałem, nie ma tam dla mnie kategorii

PULL 1

1. Podciąganie podchwyt 1x6-8 + bo
8x2,5 / 9x0
8x3,75 / 10x0

2. Wiosło półsztangą 2x6-8 + bo
8x90 / 8x90 / 13x76,25
8x92,5 / 8x92,5 / 12x78,75

3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + bo
10x90 / 10x90 / 15x75
10x95 / 10x95 / 15x80

4. Ściąganie do klatki neutral leżąc 2x8-10 + bo
10x88,5 / 10x88,5 / 16x76
10x91 / 10x91 / 17x76

5. Ściąganie klamry jednorącz 2x10-12 + bo
12x46 / 12x46 / 17x38,5
12x48,5 / 12x48,5 / 17x41

6a. Crcyfix 4x15
20kg
21kg

6b. Odwrotny butterfly 4x15
6szt +2
6szt +3

7. Uginanie hantlami przy ścianie 3x8-10
10x14 / 10x14 / 10x14
10x15 / 10x15 / 9x15

8. Uginanie młotkowo modlitewnik 3x10-12
12x12 / 11x12 / 10x12
12x12 / 12x12 / 11x12

+ aero 20 min

Dzisiaj trening świetny, i siła, i nabicie na wysokim poziomie. Progres praktycznie wszędzie, i szło jeszcze z zapasem. No poza drążkiem, wiadomo
Powoli zaczyna to już i jakoś rozmiarowo w miarę wyglądać, przy czym bf ciągle pod kontrolą

myślisz o jakiś zawodach w tym roku?

Myślę, ale obawiam się, że znowu tylko na myśleniu się skonczy. Gdyby w Sopocie był classic physique albo chociaż do 100kg, to na 100% bym wyszedł bo tam i tak będę. A tak - w NPC nie mam czego szukać, nie ta półka. I zostaje tylko jakiś wpf czy coś takiego.

Może trzeba im taki pomysł podrzucić przecież obecnie to bardzo popularna kategoria wiec z frekwencja problemu by nie było