Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

No właśnie ja czekam na weekend żeby pójść do pracy a nie od niej odpocząć A w ten weekend urodziny klubu, już zapowiadają żebym na jakieś 10h stania się przygotował i kupę roboty. I fajnie w sumie.

Ale masakra, waga przez te kilka dni zleciała mi że 107 na 103 z kawałkiem... do tego apetyt padł, wczoraj już nie dojadlem a dzisiaj nawet kleik pre wo ledwo wszedł. Po chuyu wszystko, nie wiem czy cokolwiek jeszcze z tego będzie. Tymbardziej że motywacji jest zero.

PULL 2

1. Podciąganie podchwyt 1x6-8 + bo
8x6,25 / 11x0
8x7,5 / 11x0

2. Podciąganie nachwyt 3x max
------------------
10x / 9x / 9x

3. Wiosło leżąc podchwyt 2x8-10 + bo
8x85 / 8x85 / 13x72,5
10x82,5 / 10x82,5 / 14x70

4. Wiosło t bar jednorącz 2x8-10 + bo
10x30 / 10x30 / 15x25
maszyna neutral

5. Pullover 2x10-12 + bo
12x46 / 12x46 / 16x38,5
12x48,5 / 12x48,5 / 16x41

6. Face pull 4x12
43,5kg
46kg

7. Uginanie młotkowo 2x8-10 + bo
10x16 / 10x16 / 14x14 (siedząc)
10x20 / 10x20 / 13x17

8. Uginanie hantlą w opadzie 2x10-12 + bo
12x12 / 12x12 / 15x8 (klamra)
12x12 / 12x12 / 12x10

+ aero 20 min

Dzisiaj mimo jeszcze większego bólu pleców trening lepszy, bo wbrew pozorom tak nie przeszkadzał. Najgorzej było przy wiośle leżąc, no i jednorącz, które zmieniłem na maszynę. W sumie fajnie weszła, i może tak już zostawię. Na drążku progres, bo waga niska. I dalej jak mówiłem, zamieniłem ściąganie nachwytem na drążek nachwytem, bez porównania lepiej weszło.

Tak to wygląda po 3 dniach alkoholowego minicuta. Masakra, nie wiem gdzie ten fat, a masa już 5 miesiąc leci. Tylko czemu ten apetyt jak zawsze musi się zyebać...

Ten brak apetytu nie jest spowodowany alko ? Nie masz tak , tym bardziej po 3dniowym piciu ? Żołądek dostal trochę przez to na pewno

Oczywiście tak jest, do tego żarcie typu kiełbasy z ogniska i ciasta, i musiało się tak skończyć. Nie wiem tylko czy to minie tak samo z siebie.

Wjedzie czysta micha treningi i apetyt wróci.w 3 dni dużo złego się nie mogło wydarzyć.
Zdrówka Przemek i szybkiego powrotu na wysokie obroty

Jw, raczej nic poważnego się nie stało, wrócisz do swojego jedzenia, parę dni i samo wróci wszystko. daj sobie chwilę a będzie dobrze
Zdrówka!

Chciałbym żeby tak było. Ten tydzień i tak idzie na straty, i przez apetyt, i przez plecy i przez przeziębienie. I przez nastawienie w sumie też.

Kurde, ja jak tak potem to mam ochotę jeszcze więcej
Możemy skoczyć w weekend, ze mną Ci się nakręci z powrotem

kurcze ale co za forma siedzi to nic tylko pozazdrościć ;)
rzeczywiście jak na 5mies masy to jakby nic tego fatu się nie odłożyło ;)