Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

PULL 1

1. Podciąganie podchwyt 4x max
10x / 9x / 9x / 8x
10x / 10x / 9x / 9x

2. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo
10x67,5 / 10x67,5 / 16x57,5
10x70 / 10x70 / 16x60

3. Ściąganie do klatki wąski neutal 2x10-12 + 1s bo
12x68,5 / 11x68,5 / 15x60
12x69,5 / 12x69,5 / 16x60

4. Wiosło maszyna jednorącz 2x10-12 + 1s bo
12x48 / 12x48 / 16x42
12x50,5 / 12x50,5 / 17x42

5a. Unoszenie bokiem z oparciem 4x12
11kg
11kg (13x)

5b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x15
7kg
7kg

6. Uginanie hantlą modlitewnik 3x10-12
12x12 / 12x12 / 12x12
12x13 / 12x13 / 10x13

7. Uginanie młotkowo leżąc 3x12-15
15x10 / 15x10 / 15x10
15x10 / 15x10 / 15x10

+ aero 20 min

Znowu dobry trening, progres prawie wszędzie. Cieszy mnie że co trening udaje mi się na drążku dodać 1-2 powtórzenia. Pompa fajna, i w sumie tyle
Coś w pozie. BF w miejscu, ale i waga w miejscu. Ale nie mam parcia na nią, w sumie to mnie cieszy że jest jak jest. Jakby się uprzeć, to i ten poco nie najgorsze foto robi

Dobry wybór :)

No chyba tak, poza ajfonem nic lepszego też nie ma. Żeby w PL były najnowsze Xiaomi to wziąłbym 12 ultra, ale znowu płacić jakieś cla to mi się nie widzi... Huawei p50 pro też fajny, ale bez Google więc co z takiego telefonu. A jak mówię pewnie w styczniu wymienię na s23, albo tym razem przekonanam się do ajfona bo ta 14stka ma być serio sporo lepsza.

Zobaczymy ile trzeba będzie dac za 14 Pro maxa w pl
Jak z 2k dopłaty mi by wyszło to sprzedam trzynastkę i wezme

Ma być niby 100 euro droższy niż 13 jak wychodził.

prz1993

Ma być niby 100 euro droższy niż 13 jak wychodził.

To w sumie wtedy by sie opłacało
Bo tak jak Marian mówi sprzedaje 13pro i 14 pro biorę na firmę:)

Przemo a wczoraj widzilem przypadkiem reklamę i to chyba był jakiś samsung taki rozkładany ale nie wiem czy to już jest czy dopiero ma być bo ja nie w temacie ;d

Ja akurat tez bałem sie zmiany a nawet spoko ten srajfon ;d

Fold, jego już 4 wersje wyszły Dla mnie lipa, bo po pierwsze już za duży mocno po rozłożeniu, po drugie mega drogi (najnowszy ponad 9k), a po trzecie poza tym rozkładaniem co wygląda oryginalnie nie ma w sobie nic ciekawego. Specyfikacją ustępuje nawet starszym modelom samsunga.
Tymczasem dostałem info, że telefon jest do odbioru, także zaraz lecę. Tylko jeszcze wypiskę zaraz dam

PUSH 1

1. Wyciskanie sztangi skos 2x8-10 + 1s bo
10x110 / 10x110 / 13x95
10x112,5 / 10x112,5 / 13x97,5

2. Wyciskanie hammer poziomo 2x8-10 + 1s bo
10x38,75 / 9x38,75 / 14x32,5
10x40 / 10x40 / 14x33,5

3. Gironda dips 2x max
14x / 12x
15x / 13x

4. Wyciskanie maszyna 1x10-12 + 1s bo
10x72 / 15x60
10x74 / 16x62

5. Wyciskanie zza karku smith 3x10-12
12x50 / 12x50 / 12x50
12x52,5 / 12x52,5 / 12x52,5

6. Unoszenie bokiem 3x10-12
12x14 / 12x14 / 12x14
13x14 / 13x14 / 13x14

7. Podciąganie linki do brody 2x12-15
15x54 / 15x54
15x56,5 / 15x56,5

8. Unoszenie linki przodem 2x13-15
15x24 / 15x24
15x26,5 / 14x26,5

9. Francuz z linką wyc dolnego 4x10-12
12x41 / 12x41 / 12x41 / 11x41
12x43,5 / 12x43,5 / 11x43,5 / 11x43,5

10. Prostowanie nachwyt 3x12-15
15x46 / 15x46 / 15x46
15x48,5 / 15x48,5 / 15x48,5

+ aero 20 min

Trening dobry, bo progres zanotowany, ale byłem mocno rozkojarzony. Coś podopieczni zmówili się żeby mnie atakować pytaniami akurat na treningu, do tego telefon ze sklepu z tym telefonem. No ale swoje zrobione.

Może by uszło na mens fizik na fiwe?

myślę że i na CP by uszło ale limit chyb nie puści :D

Przemek,a ta siłka co teraz trenujesz to jak się nazywa? Jakiś free pierwszy trening istnieje taka opcja? Może bym w niedzielę nawet się skusil gdzieś na trening z samego rana ale nie mam Multisporta obecnie,a becelować 40-50 za jeden wjazd to wolę dobrego burgera oyebac.