Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ja byłem pierwszy raz w życiu w gruzińskiej z Dominikiem w Wa-wie jak byliśmy wtedy na NPC na weekend, gdzieś na Śródmieściu bo spaliśmy praktycznie nad. Nie pamiętam nazwy ale smakowało mega. Bardzo mi ta szama i ich smaki podchodzą. Jedynie w Opolu padaka jak kiedyś byliśmy z Tobiaszem, Damianem i Dominikiem. A tak to zawsze gdzie byłem to żarcie gruzińskie mega

Gruzińska to jedna z najlepszy kuchni tak samo jak Armeńskie smaki i Mołdawskie

U mnie w okolicy właśnie brakuję strasznie tej kuchni.

Grzesiu to może ta sama w której byliście
Mnie jeszcze kusi teraz Turecka o której wczoraj mi Krzychu powiedział Będzie czas na testowanie

U nas jest za to jedyna w PL szwajcarska restauracja, mega drogo, ale żarcie klasa

To od razu napiszę, że się nazywa Maho

PUSH 1

1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x6-8 + 1s bo
8x132,5 / 13x112,5
8x135 / 13x115

2. Floor press smith 1x6-8 + 1s bo
8x132,5 / 13x112,5
8x135 / 13x115

3. Wyciskanie sztangi skos dół 1x8-10 + 1s bo
9x125 / 15x105
10x125 / 15x105

4. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo
10x47,5 / 10x47,5 / 14x40
10x48.75 / 10x48,75 / 14x41,25

5. Rozpiętki butterfly 2x10-12 + 1s bo
12x80 / 12x80 / 17x68
12x82 / 12x82 / 17x70

6. Unoszenie bokiem z oparciem 3x12
16kg
16kg (13x)

7. Unoszenie linki przodem leżąc 3x15
24kg
25kg

8. Podciąganie klamry do brody 3x15
57kg
59kg

9. Prostowanie podchwyt 3x12
53kg
54kg

10. Francuz siedząc maszyna 3x15
76kg
78kg

+ aero 15 min

Bardzo dobry trening Siłowo znowu fajnie, pompka też przyjemna, pewnie po żarciu Niżej filmik z głównej z wyciskania, co by zobrazować jak to wygląda. Jak widać zapas jest spory, i normalnie pewnie latało by dużo więcej, no ale że muszę uważać to raczej staram się, żeby ciężej nie było. Mimo to kilogramy i tak nie są jakieś bardzo małe

LEGS 2

1. Uginanie leżąc 1x6-8 + 1s bo
8x83 / 14x70
8x84 / 14x71

2. Uginanie leżąc jednonóż 1x8-10 + 1s bo
10x36 / 14x31
10x37 / 15x32

3. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo
10x27 / 10x27 / 15x23
10x29 / 10x29 / 15x25

4. Uginanie siedząc jednonóż 2x10-12 + 1s bo
12x36 / 12x36 / 16x31
12x37 / 12x37 / 17x32

5. Wyciskanie suwnica wąsko 3x10
365kg
390kg

6. Odpychanie leżąc 3x12
220kg
225kg

7. Odpychanie siedząc wąsko 3x12
245kg
250kg

8. Prostowanie siedząc jednonóż 3x15
23kg
24kg

9. Wykroki 2x15
cc
cc

10. Ławka rzymska jednonóż 4x max
12x / 12x / 11x / 11x
13x / 12x / 12x / 12x

11. Przywodzenie 4x15
76kg
77kg

Dzisiaj ciężej było się zebrać, ale jak już zacząłem to poszło świetnie W głowie miałem że to ostsatnie nogi, i trzeba dobrze pocisnąć Gdzie mogłem to dołożyłem, czyli praktycznie wszędzie. Najwięcej na suwnicy, bo tu ostrożnie progresowałem, i wiedziałem że zapas mam duży. I mimo tego progresu zapas dalej został, ale wiadomo, nie chciałem przesadzić Na prawdę dobry trening wszedł

Będzie co odrabiać

Te nogi wyglądają kosmicznie. A jak będzie co odrabiać to pewne jest to że odrobisz szybko :D

Wiem o tym, dlatego zupełnie się tym nie przejmuje A tez wiem, że po tylu latach treningu nie spadnie ze mnie wszystko nawet w miesiąc czy dwa bez treningu.