Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Nic no, takich rozkmin będzie jeszcze wiele. Ważne że dzisiaj trening już zupełnie inny

to najważniejsze

KLATKA + DWÓJKI

1. Floor press smith 2x10-12 + 1s bo
12x120 / 12x120 / 16x102,5

2. Wyciskanie sztangi skos 2x10-12 + 1s bo
12x100 / 12x100 / 16x85

3. Wyciskanie hantli skos 45* 2x12-15 + 1s bo
15x30 / 13x30 / 18x26

4a. Gironda dips 2x12
0kg

4b. Rozpiętki butterfly 2x15
67kg

5. MCNPN 2x6-8 + 1s bo
8x137,5 / 8x137,5 / 13x117,5

6. Uginanie leżąc wąsko 2x6-8 + 1s bo
8x82 / 8x82 / 13x70

7. Uginanie stojąc 2x8-10 + 2s bo
10x27 / 10x27 / 12x24 / 15x21

+ aero 25 min

No i dzisiaj trening zupełnie inny. Wagi nie sprawdzałem, i na wszelki ćwiczyłem w bluzie I floor press gdzie ostatnio już 2 główna bardzo ciężko poszła, dzisiaj mimo dołożenia 2,5kg jakby nawet lżej Na skosie też +2,5 i spokojnie wyrobione. Na hantlach w 2 głównej 2 powtórzenia mniej, no ale to i tak dobrze. Potem jako pierwsze ćwiczenie w łączonej był hammer, ale zmieniłem dipsy Girondy, bo coś mi nie leżało. W drugim treningu zamiast dipsów bardziej siłowo tego hammera dam. Dwójki też bardzo dobrze poszły, wszystko na plus

Coś z dzisiaj. Powoli się to wszystko wyostrza, nawet brzuch



Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-04-26 13:55:34

Tia, ja mam górę bardziej suchą. Jednak Ci odwala

U mnie kabli na brzuchu jeszcze nie ma

Ale na barkach są to lada dzień będą xd

Widać ze idzie to w dobra stronę. A jeżeli będziesz startował w Sopocie to na 100% przyjadę kibicować:D

Niech Ci Sopot już złoto wyślę nie trzeba będzie się smarować i pocić nie potrzebnie

No jak będę miał 1 rywala to może jo A tak to co Ty, ja za mały jestem żeby coś ugrać w najcięższej. Jakby do 100kg było to jeszcze może...

W sumie z taką formą yebnąłbym to wszystko i zajął się szachami