Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Jak chcecie różnorodności czyt. paniki, ekscytacji, narzekania, głupiego oraz mądrego pyerdolenia to zapraszam do mnie

Cayek

Jak chcecie różnorodności czyt. paniki, ekscytacji, narzekania, głupiego oraz mądrego pyerdolenia to zapraszam do mnie

I jak ktos ma rozkmine jaki majonez w sklepie wybrać to też

Przemek popraw się

Teraz obczailem dopiero te foty sprzed 2 dni, co do formy nie będę postarzał ale w tej klasycznej pozie wyglądasz mega! Gabaryt estetyka, praktycznie brak słabszych punktów, kozak.

W tym tygodniu waga podskoczyla, ale to pewnie za sprawą tego, że zacząłem bić hcg. Dzisiaj 110,2kg, najniżej było już 109,1. Od dzisiaj znowu szama lekko w dół, -30g ww znowu. Aero narazie dalej nie podbijam. I właśnie lecę machnąć nogi

HCG w jakiej dawce i częstotliwości?

500iu e2d. Razem 10000iu chce wbić, bo dawno nie bilem

CZWÓRKI + DUPA 2

1. SQ na hack maszynie 2x6-8 + 1s bo
8x137,5 / 8x137,5 / 13x117,5

2. SQ wąsko smith 2x6-8 + 1s bo
8x125 / 8x125 / 13x105

3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 2s bo
10x350 / 10x350 / 13x315 / 16x280

4. Odpychanie leżąc wąsko 2x8-10 + 2s bo
10x225 / 10x225 / 13x203 / 16x181

5. HT smith 2x10-12 + 2s bo
12x170 / 12x170 / 15x152,5 / 17x135

6a. HT jednonóż 3x15

6b. Wymachy nóg w tył 3x20

7. Przywodzenie 4x15
75kg

+ aero 20 min

Dzisiaj trening petarda Dobrze spałem w końcu, i od rana sporo energii i chęci. Progres wszędzie spory, w hackach aż +7,5kg a poszło dość lekko w sumie Dalej były zwykłe siady, ale musiałem zmienić je na smitha. Stabilizacja nie ta, i walczę bardziej z trzymaniem pozycji niż ciężarem. Smith dobrze wszedł, ale tu już niewielki zapas Suwnica +10, i też dość ciężko. Dupa dzisiaj mega dostała, po hipach już był kamień Dalej to już masakra takie palenie. Oby każdy trening tak wchodził

PLECY + TYŁ BARKÓW 1

1. Podciąganie podchwyt 2x6-8 + 1s bo
8x7,5 / 8x7,5 / 12x0

2. Wiosło półsztangą z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo
8x107,5 / 8x107,5 / 13x92,5

3. Ściąganie do klatki nachwyt 2x8-10 + 1s bo
10x88 / 10x88 / 15x75

4. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 2s bo
10x93,75 / 10x93,75 / 12x85 / 15x76,25

5. Ściąganie do karku 2x12 + 1s bo
12x45 / 12x45 / 17x39

6. Odwodzenie na maszynie 2x15 + 2s bo
15x53 / 15x53 / 17x48 / 20x43

+ aero 25 min

Ale porażka dzisiaj, masakra Tak ni z dupy zleciało mi od wczoraj 1,5kg. A u mnie to mega dziwne, bo ja nie mam w ogóle skoków wagi jeśli nie ma jakiegoś bodźca. I na treningu jak wrak, no nijak nie mogłem się wczuć w pracę mięśni. Pompy prawie zero. W lustrze też jak placek, od razu motywacja -100... Jedyny pozytyw, to + 1 powtórzenie w regresie na drążku

prawie 2kg mniej to na drążku musiało więcej ruchów pójść ;p