Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Zależy jakie wino czy tab czy inj

Chciałbym mieć tak pocięta dupe na koniec prepa i po odwodnieniu xD

Przestań, będziesz się śmiał jeszcze z tego co napisałeś

PUSH 2

1. Wyciskanie z klatki siedząc 1x6-8 + 1s bo
6x130 / 11x110

2. Wyciskanie hammer 2x6-8 + 1s bo
7x72,5 / 7x72,5 / 11x61,25

3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo
10x62,5 / 9x62,5 / 15x52,5

4. Unoszenie bokiem z linką 2x10 + 2s bo
10x19 / 10x19 / 12x17 / 15x15

5. Gironda dips 2x10-12 + 1s bo
10x50 / 8x50 / 14x35

6. Wyciskanie smith skos 45* 2x12-15 + 1s bo
12x100 / 11x100 / 14x85

7. Wyciskanie maszyna 2x15 + 2s bo
15x90 / 15x90 / 18x81 / 21x72

8. Francuz sztangą z ziemi 2x8 + 1s bo
7x67,5 / 7x67,5 / 10x57,5

9. Francuz z linką siedząc 2x10 + 2s bo
10x50 / 9x50 / 12x45 / 13x40

+ aero 15 min

Ciężko dzisiaj. Słabo spałem, jeszcze te przestawienie godziny, i z rana lekki zgon. Na treningu już jakoś się rozruszałem, ale i tak bez szału. Na barki 130kg rozdziewiczone, no ale tylko 6x, więc średnio jestem zadowolony. Na hammerze +1,25kg tylko, no ale powtórzeniowo podobnie jak ostatnio więc nieźle. W dipsach nie chciało mi się bawić w małe krążki, więc dodałem 5kg, no ale to było za dużo W regresie przez pomyłkę dałem też 35kg zamiast 30, no ale tu całkiem nieźle wyszło Na smithcie ciężar powtórzony, ale w każdej serii +1 rep. Podobnie na maszynie. No i ten francuz po 3 tygodniach w końcu ruszył, po 1 powtórzeniu dodane. Najgorzej że widać sporo mniejsze nabicie bez gh. Mam nadzieję, że szybko wróci

Tak żeby kolorowo było to nagrałem 1 serię dipsów

Zastanawiam się jak ci się udało naciągnąc te gladiatory na ten rękaw

Nie wiem, może ręka mała jednak

Znowu się powtarzam ale Przemku obecna twoja forma to kosmos, połączenie jakości i gabarytu robi wrażenie No i siłowo też konkretnie Cały czas śledzę i trzymam mocno kciuki żeby ten Sopot się udał

Siema Przemo, dużo tych stron u Ciebie się narobiło w tym roku gdzieś będziesz wychodził na scenę ?

A teraz mi się odświeżyło, czyli Sopot, a coś jeszcze ?


Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2021-03-28 18:48:58

Jakie coś jeszcze, poki co to i ten Sopot to tak 50/50 A żeby myśleć coś dalej, to chyba musiałbym overalla tam zgarnąć Za duzo braków

Przemo - dzięki bardzo A że taka opinia się powtarza, to akurat tylko na plus