Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Kurła chcę pokazać górę, a i tak tylko nogi rzucają się w oczy

to je zasłoń

Po prostu każdy zazdrości nóg, łącznie ze mną

Od teraz w długich legginsach foty robię

To nic nie pomoże xD one i tak rozsadzą te leginsy

najlepiej w luźnych Mordexach

Oo :D no i to by było po problemie. albo w takich co Coleman trenował xD Nie wiem jak one się nazywają albo szersze niż dłuższe były :D haha

Nie mam takich niestety, nie mój styl

PULL 2

1. Podciąganie neutral 1x6-8 + 1s bo
8x6,25 / 11x0

2. Wiosło półsztangą jednorącz 2x6-8 + 1s bo
8x72,5 / 8x72,5 / 13x61,25

3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo
10x93 / 10x93 / 15x79

4. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo
10x82,5 / 10x82,5 / 15x70

5. Ściąganie hammer jednorącz nachwyt 2x10 + 1s bo
10x35 / 10x35 / 14x30

6. Unoszenie bokiem leżąc 2x12-15 + 2s bo
15x7 / 15x7 / 17x6 / 20x5

7. Uginanie hantlą w oparciu o kolano 2x10-12 + 1s bo
12x12 / 12x12 / 15x10

8. Uginanie nachwyt 2x12-15 + 1s bo
15x32,5 / 15x32,5 / 20x27,5

+ aero 20 min

Bardzo ciężko dzisiaj było. Już ten ostatni trening trochę na oparach idzie. Ale mimo to udany, nawet bardzo Na drążku nie dokładałem, ale dzisiaj technika trochę lepsza, i w regresie +1 rep. Na wiośle +2,5kg, z lekkim zapasem. W ściąganiu tylko +1kg bo ostatnio już ciężko było. Dzisiaj za to trochę lżej Wiosło leżąc też +2,5kg, weszło bardzo dobrze I na koniec zmieniłem ćwiczenie, i to już zostanie. Barki i bicek lekko, już też bez chęci, na prawdę byłem zajechany.

No i udało się przebić 110kg, a dokładnie 110,3 dzisiaj na czczo Ulaństwo znośne, więc jest fajnie jak na razie Proporcji chyba też nie tracę

Ulanstwo znośne? Grzeszysz xD sucho na maxa, estetycznie i gołym okiem widać ze cały czas powoli progresujesz.