Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Przemek co do prio to powiem tylko, że na pewno nie bicepsy

Dziękuję, pomogłeś Bicki to ja olewam teraz

Jak Sylwia 110 kg to ty 2 x tyle na serie

Mk z jakiej firmy dajesz?

Momo.

DWÓJKI + PLECY SZEROKOŚĆ

1. Uginanie leżąc jednonóż 1x8-10 + 1s bo
9x49 / 13x42

2. Uginanie siedząc jednonóż 2x8-10 + 1s bo
10x52 / 10x52 / 14x44

3. MCNPN smith 2x10-12 + 1s bo
12x105 / 12x105 / 16x90

4. Uginanie leżąc na wyciągu 2x12 + 2s bo
12x38 / 12x38 / 15x34 / 18x30

5. Podciąganie neutral 3x max
14x / 13x / 12x

6. Ściaganie do karku 2x10-12 + 1s bo
12x64 / 11x64 / 16x54

7. Ściąganie podchwyt 2x12 + 1s bo
12x95 / 11x95 / 17x81

8. Cable pullover 3x15
39kg

+ aero 25 min

Rewelacja dzisiaj Dwójki może ciut słabiej niż tydzień temu, choć i tak bardzo dobrze dostały. Ale plecy miazga, dawno tak ich nie czułem. Na drążku udało się w 1 serii zrobić 1 powtórzenie więcej, ale w trzeciej już jedno mniej Dalej wszędzie ciężary serio wymaxowane, idealnie pododawałem

Jakieś takie chuyemuje aestetik Już najszerszymi nie chcę zanudzać Po prawie 10 tygodniach masy zapinam się dalej na tą samą dziurkę w pasie, co na koniec redukcji I to bez jakiegoś ściskania na chama To cieszy. Może potem przy redukcji pod zawody, uda się jeszcze zejść kilka cm z talii?


No i na jutro jeszcze klata została. Korci, żeby tak na zakończenie zarzucić 150 na skosie Jakby tak 8 poszło...

Masakra , konkretnie to wyglada :oo

muszę odszukać Twój plan cały z prio na te ręce :D
Może i moje ruszą :D Bo ja już nie mam sił do nich :D

No dobrze to wygląda proporcjonalnie, i jak mówisz nie ma bebzona, mimo, że 10 tydzień masy. Wiadomo gdzieniegdzie jeszcze by się przydało trochę wincyj masy, ale to zawsze będzie za mało

Będzie wincyj, cały rok przede mną A jak trzeba będzie to i dłużej. Mam czas

Winter potem poszukam jakiejś rozpiski to wstawię Ale tych planów priorytetowych to już kilka było w sumie