Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

winterR

erwinoos

akurat na ww i fat z wpc to chyba mało kto zwraca uwagę, no chyba że tylko ja tak mam

nie masz bo ja też ;p
Ale co to za różnica jak ciągle leci ten proch np 2-3x ed :P

dokladnie, to tak samo jak z liczeniem warzyw i kcal - jesli jemy stala ilosc to nie licze ale jesli zwykle jem 2 pomidory, 2 ogorki....a nastepnego dnia 500gr fasolki i marchew z groszkiem to juz bym liczyl.

Tak samo nie liczę ketchupu Kotlin jak zawsze go używam w stałej gramaturze

kamerzysta ma chyba astme niech zamówi sobie teleporade

Stary, Ty byś zszedł w połowie jego treningu, a ja to na samej rozgrzewce

PLECY + BOK / TYŁ BARKÓW

1. Podciąganie podchwyt 1x8-10 + 1s bo
8x16,25 / 15x0

2. Wiosło hammer jednorącz 1x8-10 + 1s bo
9x95 / 14x80

3. Wiosło nachwyt smith 2x10-12 + 1s bo
12x100 / 12x100 / 16x85

4. Wiosło leżąc nachwyt 2x12 + 2s bo
12x82,5 / 12x82,5 / 15x73,75 / 18x65

5a. Podciąganie klamry do brody siedząc 2x10-12 + 1s bo
12x80 / 12x80 / 17x68

5b. Łoś 2x10-12 + 1s bo
12x37,5 / 12x37,5 / 17x31,25

6. Unoszenie w opadzie z linką jednorącz 2x12 + 1s bo
12x12 / 12x12 / 14x10

+ aero 25 min

Zaczynamy ostatni tydzień priorytetu. I ten początek bardzo dobry, z yebnięciem Choć z rana, jak prawie zawsze ostatnio, zaspany Starałem się wymaxować ciężary, ale nie wszędzie się udało No drążek ciężko, ale dołożone 1,25, i w regresie jeszcze rekordzik pyknąłem, na 15x Dalej w wiośle na hammerze aż +5kg, i tu był max zdecydowanie. Ale jak to przeorało plecy, poezja! W wiośle na smithcie dużo nie dodałem, bo ostatnio już było ciężko. Dzisiaj niby po 12x wyrobione, ale już te 12 powtórzenia leciutko zarzucane. Ale i tak weszło świetnie. Wiosło leżąc też dodane, ale mogłem ciut więcej Barki bardzo fajnie, pompa mega mimo tylko 3 ćwiczeń

Oki, no to tak wyglądają plecy na zakończenie. Coś tam poszło, choć miałem nadzieję, że bardziej szerokość poprawię. No ale cieszy to, że szczegółów dalej sporo, a jednak rozmiar dość znacznie na plus.

Kaptury jak dwie trąby powietrzne. Mega gruby ten czworoboczny i to na całej długości, bardzo mi się to podoba

Kurła ile szczegółów na tych plecach!

No masakra jak te plecy są ostre jakby przed startem, o pośladach nie wspomnę

Hehe Przemo nie no, byłoby już co tam z nich przepalić Ale fak faktem jak na 6kg na plus, jestem zadowolony z jakości jaka się trzyma

Tego tyłu ci mega zazdorsze też kiedyś takiego się dorbie ;d