Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Co do plecow to faktycznie na szerokość czegos im brakuje? Na foto czy filmach raczej tego nie widać..jak stoisz bokiem na tym ostatnim filmie z ręką lekko do przodu to fajnie widać ile tam Ci miesa siedzi na najszerszym


Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-08-23 15:50:04

Wiesz co samym plecom nic nie brakuje, ale chciałbym jeszcze poprawić proporcje szerokości do talii. Jak mówisz, grubość jest, szerokie tylem tez wydają się ok, ale przodem jeszcze troche muszą być szersze niż talia
Chociaz nie wiem, może to juz czepianie sie szczegolow, w dążeniu do nieistniejącej perfekcji?


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-08-23 15:53:10

Plecy mocno podsuszylo wyszly ladnie detale

Po tym Sopocie jakos mega ruszylo Moze trzeba jeszcze raz podladowac

Ja Ci to mówiłem już miesiąc temu

Te ładowania to Ci służą widać :D

CZWÓRKI + DUPA 1

1. Wyciskanie suwnica
12x480 / 12x480 / 16x432,5 / 19x385

2. Wyciskanie suwnica jednonóż
4x12 150kg + drop

3a. Odpychanie siedząc wąsko
4x12 250kg

3b. Wykroki
4x15

4. Prostowanie leżąc jednonóż 3x12 + obunóż max powt
22,5kg

5. HT smith
8x200 / 8x200 / 10x180 / 12x160

6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż
4x max + RP

7. Przywodzenie
5x12 87,5kg

+ aero 30 min

Dzisiaj już nogi poszły kozak, czyli standard W wyciskaniu kolejne 10kg dodane. Dalej jednonóż za to lekko zmniejszyłem ciężar, ale robiłem głębiej. Weszło okrutnie Potem łączona świetnie poszła HT dzisiaj też mega, powtórzyłem te 200kg które ostatnio słabo poszło.

Kondziu też dzisiaj robił nogi, to pyknęliśmy coś razem po treningu


I na koniec nagrałem kawałek poślada. No homo jak coś Trochę za jasno, ale coś tam prążków widać




No i ogólnie to chyba ciut przedłużę redukcję. Chcę spróbować 2 dniowego refeeda, przed i w dzień następnych nóg, czyli będzie to piątek i sobota. Bo ogólnie waga zawsze spada mi po dniu HC, i potem w dni MC stoi. Zobaczę, jak zareaguję na takie coś. I potem będzie wypadało jeszcze trochę polecieć na niskich kcal.

u mnie to nogi po treningu wyglądają jak dwa balony chyba to jedyna partia, która lepiej wygląda przed treningiem niż po

Nie no to chyba u każdego tak. Przecież u mnie po treningu tez tracą duzo separacji

Noo kolego ale łydkami to Cię przegonił