Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

A jeszcze niedawno narzekałeś na ramiona :D z ciekawości pamiętasz jakieś swoje wymiary za czasów jak jeszcze startowałeś w klasyku?

gratulacje osiągnięcia celu

Na masie zawsze było jakoś max 46-47, potem na redu to wgl spadało ostro i była bieda

Progres w łapie w ostatnim czasie kosa.

Łapa siedzi coraz lepiej.

p******e na masie też katujemy lapska, chce choć raz mieć 5 dych w karabinie

No karabin konkret naladowany i klatka tez ogromna...

Brak słów i pytań :D Mega

CZWÓRKI + DUPA

0. Prostowanie siedząc
3x15 3s faza neg 65kg

1. SQ
5x5 165kg + 12x130kg

2. Odpychanie od platformy leżąc
4x8 + DS 240kg

3. Prostowanie siedząc
4x10 + RP 80kg

4. Wyciskanie suwnica jednonóż
3x12 3s faza neg 100kg + niebieska guma

5. HT smith
8x190 / 11x170 / 11x170 / 13x150

6. HT jednonóż smith
10x35 / 12x30 / 12x30 / 14x25

7. Wymachy w tył
3x12 35kg

8a. Przywodzenie
4x10 92kg

8b. Odwodzenie
4x15 67kg

Udany trening, zajazd konkretny. Przerzuciłem się w końcu ze smitha na zwykłe siady, no i siłowo ok, ale jeszcze trochę brakuje stabilizacji. Mogłem 170kg spokojnie wrzucić, ale czułem się niepewnie jakoś. Mimo wszystko dobrze nogi dostały, a będzie co raz lepiej Dalej też spoko. Tyłek bardzo mocno przerobiony, w hipach już ciężar jak na mnie na prawdę konkretny. Na szczęście plecy nie bolą

Czwórka po siadach. Jeszcze kształt się trzyma


No i na koniec kawałek dwójki i dupy w ruchu. Ciekawe przy ilu kg dupa mi się uleje

k***.... Te Twoje nogi to inna planeta