PULL 2
0. Pullover
3x20 42,5kg
1. Podciąganie neutral
45 powt
2. Wiosło półsztangą jednorącz
10x45 / 10x60 / 10x60 / 13x52,5 / 17x45
3. Ściąganie do klatki 3s faza neg
10x52,5 / 10x52,5 / 10x52,5 / 12x47,5 / 15x42,5
4. Podciąganie do brody smith
15x30 / 15x40 / 15x40 / 16x35 / 17x30
5a. Unoszenie bokiem 4x15
10kg
5b. Unoszenie w opadzie 4x20
3kg
6. Uginanie młotkowo
15x18 / 15x22 / 15x22 / 17x20 / 19x18
7. Uginanie sztangą
15x32,5 / 20x30 / 25x27,5
+ aero 25 min
Kolejny świetny trening. Waga z rana pokazała rekordowe 105,5kg, więc już wiedziałem, że będzie pompka
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
No i była, ale były i problemy w podciąganiu. Tragicznie to poszło, 45 powt zaliczone dopiero w 8 seriach... No ale na wiosło dodane 5kg i jedna seria główna. Nie powiem że było lekko, ale z lekkim zapasem na pewno
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Potem problemy jeszcze były w podciąganiu do brody, 2 seria główna ledwo zaliczona na 15 powt. Młotki super, ciężar w górę i poszło spoko, jedynie
przedramiona puszczały
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
I uginanie na dobicie już bez progresu, ale tu to już walka z pompą
I tak powoli sobie rosnę
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Do ustawki w Łodzi mam nadzieję dobiję do 110kg, i może jakoś w tłumie nie zniknę
![](https://zapodaj.net/images/5b23e65b67315.jpg)