Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

miałem też przyjemność poćwiczyć z Przemem i powiem tak zdjęcia, zdjęciami trzeba po prostu widzieć go na żywo

szczerze tez przyznam, ze sądziłem że Przemek wypadniesz nieco blado przy Mariuszu ze względu na okres itp a tutaj bardzo miłe zaskoczenie

Zawsze efekt na żywo jest dużo lepszy niż na fotkach no chyba że ktoś zaczyna majstrowax przy zdjęciach ;p

Nigdy nie dawałem zdjęć przy kimś, więc w sumie ktoś kto mnie nie widział, nie za bardzo mógł wiedzieć jak to mniej więcej wygląda rozmiarowo

PUSH 2

1. Wyciskanie sztanga skos R5
5x60 / 5x85 / 5x105 / 5x120 / 9x107,5 / 9x107,5 / 13x95

2. Wyciskanie hammer R6
6x60 / 6x80 / 6x100 / 10x90 / 9x90 / 12x80

3. Wyciskanie poziomo smith R8
8x70 / 8x90 / 11x80 / 13x70

4. Wyciskanie hantli siedząc R10
10x22 / 10x28 / 14x24 / 12x24 / 15x20

5. Wyciskanie odwrotnie hammer barki R12
12x50 / 12x60 / 14x55 / 12x55 / 13x50

6. Prostowanie nachwyt R10
10x60 / 10x80 / 13x72,5 / 13x72,5 / 15x65

7. Francuz podchwyt maszyna R12
12x40 / 12x50 / 15x45 / 14x45 / 15x40

+ aero 20 min

Dzisiaj znowu udało się zgrać z Marianem Mario mocno chory, dzisiaj wyglądał na jeszcze słabszego niż wczoraj, ale sylwetką i tak imponował U mnie tez średnio, ból pleców od rana, i wszystko dość asekuracyjnie. Mimo to, te 120kg na skosie lekko poszło. Pompa w sumie weszła w miare fajna, i nie było tak źle, jak się spodziewałem


Teraz przegłoduję do wieczora, i potem wpadnie trochę syfu + alko

Co oznacza litera R6 R12 itp?

Rampa 6, rampa 12, czyli seria docelowa robiona ciężarem, który pozwala na wykonanie danej ilości powtórzeń.

Ehh no dziś bez zmian dlsej trzyma, trening to chyba zrobiony tylko dzięki Twojej obecności ;) a co do sylwetki to dziś się czułem jak kupa bez nabicia i zaciągnięty woda :/

P. Sale jakis koleś w szatni do mnie zagdal i moiwl że sporo mi się uroslo :d moiwl że mnie śledzi bo pamięta że czasami z tobą już trenowałem ;)


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-31 14:25:42

Wiem, to Andrzej, policjant Bo potem gadał do mnie o Tobie właśnie, że mega urosles A potem jeszcze ta moja klientka mi pisała że fajnie się ludzie na Ciebie gapili jak zdjales koszulkę i tylko w topie zostałeś

To miłe ;) ale mega cieszy ten fakt bo jednak coś się progresuje :d


Może koszulkę miałem fajna


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-31 15:19:23