Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Wez sobie movalis w ineckji

Wczoraj właśnie to kupiłem, tylko pod inną nazwą i w tabletkach. Dawka 7,5mg jest bez recepty, ale biorę 15mg ed. Na inj nie ogarnę na szybko recepty...

zawsze cos ;/

Oby to pierdoła była, zdrówka :)

Co nas nie zabije to nas wzmocni ;)

LEGS 1

1. Hack SQ R5
5x60 / 5x90 / 5x110 / 5x125 / 9x112,5 / 9x112,5 / 12x100

2. Wyciskanie suwnica nisko szeroko R6
6x280 / 6x340 / 6x380 / 10x340 / 10x340 / 13x300

3. Odpychanie od platformy jednonóż R8
8x100 / 8x150 / 12x135 / 12x135 / 14x110

4. Uginanie stojąc 5x5
40kg

5. Uginanie leżąc 5x6 3s faza neg
60kg

6. Hip thrust 5x6
----------------------

7. Przywodzenie 5x8 3s faza neg
75kg

+ aero 15 min

Trening w sumie i tak lepszy niż się spodziewałem, ale plecy przeszkadzały. Czwórki zrobione wg planu, choć trochę asekuracyjnie. Dwójki już nie bardzo, ale to też ze względów sprzętowych - wymiana tapicerki na niektorych sprzętach. Hipów nie było opcji zrobić, to pomachałem jakieś wymachy z dupy. Przywodzenie ok.
Po treningu fizjo zajął sie brzuchem, ale na plecy czasu już nie starczyło. Dalej bolą, ale chociaż z brzuchem póki co jest w miarę ok.

PULL 2

1. Podciąganie neutral 5x5
10kg

2. Pendlay row 5x6
100kg

3. Ściąganie hammer nachwyt 4x8 3s faza neg
50kg

4. Podciąganie do brody smith R6
6x40 / 6x50 / 9x45 / 9x45 / 12x40

5. Unoszenie bokiem R8
8x14 / 8x18 / 13x16 / 13x16 / 17x14

6. Podciąganie wąski podchwyt R5
5x0 / 5x5 / 7x0 / 7x0 / 7x0

7. Uginanie młotkowo R6
6x24 / 6x30 / 10x26 / 10x26 / 13x22

+ aero 20 min

Jak już większość pewnie widziała - dzisiaj trening z Marianem Co tu dużo mówić - dla mnie to ogromny kop motywacji, i ten trening musiał być mega, mimo problemów z plecami i walki z bólem. Drążek jeszcz eposzedł nieźle, ale przy pendleyach już z plecami było ciężko... Potem już do końca lepiej.
Spodziewałem się, że Marian na żywo zrobi jeszcze większe wrażenie niż na fotach, ale i tak byłem w szoku. Szczególnie te barki - to już jest kosmos! Serio, większe widziałem tylko u Adama Sukera (patrząc na proporcje do reszty sylwetki, bo wiadomo że taki Luki też ma większe ). Do tego niesamowita jakość, gęstość mięśnia, ogromne nabicie mimo kilku dni nietreningowych i choroby. No jego widok niesamowicie mnie zmotywował
To co mnie jeszcze bardzo ucieszyło, to to, że Marian powiedział, że na żywo też jestem dużo większy, niż wyglądam na foto Niżej wspólne zdjecia, ale szczerze - nie są za bardzo miarodajne. Na żywo jednak wyraźniej widać o ile większy jest Marian. Jedynie nogami mu dorównuję, reszta daleko w tyle.



Na chwilę wpadł też Łukasz. Nie ćwiczył, ale chwilę pogadaliśmy. Także dzisiaj towarzystwo pierwsza klasa

Jeden z drugim wyglada ogromnie. Przemo przy podciąganiu plecy żyły swoim życiem jak w lustro zerkałem no i kable po całych łapach:>

To chyba na łapy Mariana patrzyłeś Ja dopiero po redu, a się czułem bardziej tłusty niż on na masie...

Obaj robicie niesamowite wrażenie !