SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 6138549

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72491
polecam bic tric w jednym bniu i wszystko w super seriach po 3cw 4x12/10
1

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 554 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11013
SalvatoreLucania
1. Tricepsy, Bicepsy i Przedramiona.
Na tricepsy oraz Bicepsy robisz 2 ćwiczenia wielostawowe 4x 10-8 i drugie to samo oraz 2 cwiczenia izolowane 3x15-10 i drugie to samo.

2. Uda i Łydki

3. OFF

4. Barki, Kaptur i Tricepsy
Na tricepsy robisz cwiczenie izolowane 3x15-10

5. Plecy, Bicepsy
Na bicepsy robisz cwiczenie izolowane 3x15-10

6. Klatka i Brzuch

7. OFF

Po 1 treningu masz az 2 dni na regenarecje bo trening bedzie intesnsywny,
Masz w sumie w tygodniu 2 treningi na tricepsy bo po barkach juz triceps jest dobrze dogrzany i jedno cwiczenie izolowane je załatwi i pewnie ruchy bedą do zalamania i palenia.
Analogicznie tak samo bicepsy po plecach i takze 2 treningi liczac z pierwszym całej łapy.

Po 8 tygodniach nie ma odpcji zeby nic nie poszło jedynie kcal musza byc co tydzien zwiekszane no i zaplecze saa z głową.





dzieki kolego, od dzisiaj tak zaczne. powiesz mi jeszcze, w tym pierwszym treningu lap, moge jakos polaczyc w serie laczone np wielostatowe laczone z izolowanym? lub jakos tak, jak proponujesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3964 Napisanych postów 4473 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 182558
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 222 Napisanych postów 936 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 269919
Albo z innej strony kupujesz sobie sztangielki do domu i wieczorkiem w dni nietreningowe po 3 serie na biceps i triceps dla podbicia częstotliwości.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 554 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11013
wbijalem ok miesiac temu insulinowka melke, hcg w okolice pepka, porobily mi sie takie ciemne siniaczki ktore do teraz nie schodzs. Zaczalem wbijac blizej pachwiny i jest ok. Co z tymi ciemnymi plamkami obok pepka, jest mozliwe ze to juz zostanie..?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3964 Napisanych postów 4473 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 182558
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Co do tego treningu to zależy Od osoby. U mnie sprawdziło się drastyczne obcięcie objętości. 2
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 35102 Napisanych postów 89974 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 941289
Dokładnie , każdy musi pod siebie dobrać trening...Nie ma sztywnej zasady że akurat ten trening pomoże na daną partię mięśniową...trzeba spróbować kilku opcji i wybrać najlepszą


Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-09-09 15:37:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3964 Napisanych postów 4473 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 182558
...
Napisał(a)
Usunięty przez krzykacz za pkt 3 regulaminu
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

deca,oma

Następny temat

Jaki testosteron lub co najlepiej brać na pierwszy cykl ?

WHEY premium