Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

O Moderatora BLP-G mi chodziło, ale już Banan dał mi namiary A ten Dzięcioł gdzie przyjmuje? Też dobry?

Dzięcioł naprawdę się zna na rzeczy, byś musiał napisać do niego, bo przyjmuje w kilku punktach, ja poszedłem RAZ i problem z klatka nie wrócił do tej pory,a sam na pewno dobrze pamiętasz ile się wyjeździłem po fizjo i kasy wydałem

Dzięki Erwi. Najpierw spróbuję tutaj, jak nie wyjdzie to będę się kontaktował

Poszedł pierwszy masowy trening - pull. W sumie większość ćwiczeń poszła jak zakładałem, niewiele musiałem zmieniać A co najlepsze - teraz ból minął prawie całkiem Zeszło dość długo, i gdzieniegdzie źle trafiałem z ciężarem, ale ogólnie na plus

1. Wiosło hammer jednorącz R12
2. Wiosło leżąc nachwyt R15
3. Ściąganie szeroki neutral 3010 5x15
4. Unoszenie bokiem R12
5a. Podciąganie drążka do brody 4x15
5b. Łoś 3010 4x15
6. Młotki R12
7. Uginanie maszyna modlitewnik 3010 4x15

+ 20 min aero

Przetestowałem też dzisiaj nowego topa z SFD. No ale niestety dla mnie dość słaby... Materiał wydaje się być bez szału, i krój zupełnie mi nie pasuje. Mogłem zrezygnować z paczki białka, i dołożyć do rasha, bo te są kozackie

Udało się na piątek zapisać do BPL, już mega się cieszę
A wgl jak fajnie siła wraca - pierwszy trening klaty po szpitalu - na skosie szło 10x50kg, ledwo... dzisiaj już 10x100 z zapasem

Dzisiaj poszedł push. Mega pozytywne zaskoczenie! Rampe 10 na skosie chciałem kończyć na 85, ale poszło tak lekko, że zarzuciłem 100, i też poszło z zapasem Barki jedynie cienizna, zmęczone po klacie i ciężar słabiutki, no ale cóż... I tric też bez szału. O ile wolne tempo fajnie czuję przy ruchach pull, o tyle przy push już jakoś lipa.

1. Wyciskanie sztangi skos R10
2. Wyciskanie hammer R12
3. Wyciskanie smith poziomo 3010 4x12
4. Wyciskanie smith z klatki R10
5. Wyciskanie odwrotnie smith 3010 4x12
6. Prostowanie nachwyt R10
7. Francuz skos góra 3010 4x12

+ 30 min aero.

O 6 miałem personalny, i szedłem na niego z dużym bólem pleców. Wróciłem, to położyłem się jeszcze spać, i jak wstałem to ból był już dużo mniejszy. A teraz, po treningu, nie boli już w ogóle. Dziwne, jakby trening mi pomagał, wczoraj było tak samo

musisz ewidentnie zaczac 2 a day !

Bardziej myślałem o dodaniu innej aktywności, jak np rower, potem basen, ale to w sumie też jest myśl

no mi sie w rashu sfd dobrze cwiczy no i sily wiecej jak ja zakladam
a takich nie lubie ale moze dlatego ze za maly zeby w takiej chodzic

a forme masz ekstra jak na takie przejscia !!! oby zdrowie dopisywalo :)
bedziesz mial chwile luknij prv dzieki

Dodanie basenu bardzo polecam. U siebie zaobserwowałem, że pomaga przy spięciu mięśni od siedzącej pracy. Wystarczyło pójść popływać 2 razy w tygodniu. Widocznie woda rozluźnia mięśnie.

Nie widocznie tylko tak jest. Sesja na basenie bardzo fajnie wymasuje ci całe ciało