TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

siemanko Panowie,
przychodzę do Was z pytaniem co sądzicie o dodaniu ćwiczenia na brzuch do cyklu HST, ćwiczenie to allachy,
progresję zacząłbym od 20 powtórzeń w 1 seri równo z 15, później 15 w 2 seriach z 10, następnie 10 w 3 seriachz 5 i ostatnie 2 tyg 5 w 4 seriach.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6532 Napisanych postów 62335 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778043

nie widzę przeciwwskazań

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

dzięki za upewnienie sie

, 1 ćwiczenie powinno wystarczyć nie??
i robic je na sam koniec?

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6532 Napisanych postów 62335 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778043

na pewno na koniec a czy jedno wystarczy to sam musisz wiedzieć chcesz robić ćwiczenie na brzuch po każdym treningu ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

nom po każdym tak jak inne w HST

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6532 Napisanych postów 62335 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778043

to zrób sobie po każdym treningu inne ćwiczenie jedno na górę, skos i dół

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

z takim systemem jak napisałem?
20x1
15x2
10x3
5x4

jakie te ćwiczenia byś polecił?

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-05-22 18:56:55

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6532 Napisanych postów 62335 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778043

allachy
opad boczny z hantlą
unoszenie nóg w zwisie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

opad boczny to o to chodzi?

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6532 Napisanych postów 62335 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778043

niestety pan nie potrafi wykonać tego ćwiczenia

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

Prośba!

Następny temat

plan na massee

Polecane artykuły

TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Trening dla początkujących

Prośba!

plan na massee

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO

Ból łokci podczas uginania ramion ze sztangą

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?