TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Czesc, mam pytanie ponieważ mam straszną przemianę materii, przy wzroście 175cm ważę nie całe 60kg. Co zjem to do godziny pozbywam sie w WC :/. Ćwicze w domu mam ławeczke, sztangi, hantle mam zamiar iść na siłownie tylko nie wiem jak przytyć. Jakieś suplementy? ścisła dieta? ( jem dość dużo 4-5 posiłków dziennie dość kalorycznych choć ich nie licze).

Z góry dziękuję za pomoc.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3736  odnośnie tego treningu nie rozumiem jednego ;p na dole jest * przy której pisze
"*Staramy się wykonać tyle powtórzeń ile tylko jesteśmy w stanie. " to w końcu ile powtorzeń robomy % x 5 powt czy % x tyle powtórzeń ile damy rade?

hajor

1.leki, alergia? inhalacje wziewne ??? myśle że dobrze by było poprosić chłopaków w dziale ODŻYWIANIE by ci pomogli i porzucili niezbedne artykuły do przeczytania.

a no mam alergie ale nie wziewam nic może lekko to zaniedbuje ale nie odczuwam tego zabardzo :) ew. lekko na wiosne :).

za mało jesz jeżeli waga stoi to zawsze bedzie jedno rozwiazanie kalorie oczywiście nici z pustaków , musisz podbić , ale j/w rozwiazanie dokładne w dziale odzywianie.

Przez rok robiłem na biceps 4 ćwiczenia po 4 serie, oczywiście z niewiedzy. Dopiero teraz się dowiedziałem że to stanowczo za dużo, że wystarczy 9. Tutaj moje pytanie:
Czy przez to, że przez tyle czasu robiłem po 16 serii na bica to znaczy że teraz będzie długi zastój i mało efektów? Przez ten czas łapka mi rosła, ale wiadomo bo to 1 rok na siłowni. Powinienem zacząć się martwić i przygotować na brak przyrostów w bicepsie?

Siema. Mam 180 cm i 64 kg wagi. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią, od pewnego czasu robię pompki, ale od pewnego czasu mam możliwość wejścia raz w tygodniu na siłkę i czy moglibyście mi podesłać jakieś rozpiski treningowe dla początkujących? Najbardziej potrzebuję wzmocnić siłę rąk, pleców i mięśni brzucha. Znalazłem jeszcze taki trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm czy on ma sens czy lepiej skupić się na siłowni?

wawrzyn

1 w tygodniu to zbyt mało by popracować minimum 2 dni musisz zagospodarować z żelazem inaczej lipa, jeśli zaczynasz przygode 4-6 ćwiczeń podstawowych w systemie FBW . pracuj nad podstawami.

No niestety jest dużo chętnych i siłka dostępna tylko raz w tygodniu. A ten trening co podałem w linku też się sprawdzi?

WAWRZYN

to nie plan tylko atlas domatora , wejdz do działu trening w domowych warunkach tam znajdziesz pomoc?