Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Panowie, nie ma co dyskutować z typem, on się tylko karmi waszymi komentarzami

Nie karmy trolla Panowie bo to walka z wiatrakami.

@Przemku no wiadomosc niestety srednia. Polecam jako osoba niestety majaca doswiadczenie z ciezka dyskopatia na ile to mozliwe odwiedzic dwoch Neurochirurgow zeby zasiegnac opini. Moze da sie bezinwazyjnie to naprawic. U mnie niestety kreg pekl i nie bylo wyjscia. Mysle ze z pomoca ogarnietego fizjo i Chiropraktyka da sie naprawic jesli nie jest tak tragicznie. Trzymam kciuki.


Zmieniony przez - Gugcio w dniu 25.01.2019 16:18:02

A ty Kamil miałeś na to zabieg?

Jestem po operacji Okruchy kregu uciskaly nerw przez pare tygodni i bylo ryzyko obumarcia nerwu. Operacja trwala dluzej jak planowali ale bylem w klinice gdzie zajmuja sie tylko dyskopatiami wiec bylem w dobrych rekach. Zabieg polegal na wybraniu okruchow, uwolnieniu nerwu i wyszlifowaniu kanalu na nerw. Jak widac wszystko dobrze sie udalo i odpukac problemow w tej kwesti nie mam ale trzeba systematycznie wzmacniac miesbie grzbietu i brzucha. Malanprzerwa w treningach i 2 - 3 dni lenistwa w lozku i mam bole znowu ale to juz pospinana muskulatura akurat.

Myślę, że w wypadku Przemka trzeba będzie na chwilę odstawić trening stricte kulturystyczny, a zająć się troszkę bardziej strukturalnym/funkcjonalnym by odzyskać mobilność w różnych pozycjach.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-25 17:47:38

Dokladnie w sedno fighter. Już to samo usłyszałem od fizjo, jakoś w tygodniu zaczniemy już działać pod tym względem. A póki co Kamil tą dyskopatie ocenił nienajgorzej. Bardziej jednak ten odcinek piersiowy go martwi, i sam za bardzo też nie potrafił ocenić co to jest. Wziął zdjęcia i opis, ma pogadać ze znajomymi, i za tydzień da mi namiary na neurochirurga od niego, więc będzie też sprawdzona osoba.

Słuszne podejście! Z ćwiczeń funkcjonalnych i strukturalnych polecam Functional Body Building z Revival Strength, naprawdę bardzo ciekawy zbiór ćwiczeń, podobnie Gymnastic Bodies. Dobrze jest też popracować z kimś kto ma bardzo dobre pojęcie jak pracuje się z Kettlami, bo one mają bardzo duże możliwości zwiększania mobilności i stabilności oraz obciążenie różnych partii mięśni w zależności jak trzymasz KB.

Dodatkowo ćwiczenia takie jak Turkish Get Up, Cossack Squats, Curtsy Squat/Lunge, Halo z KB, Skin the Cat, Jefferson Curl (tu raczej trzeba by było skonsultować się z lekarzem czy można) i wiele wiele innych. Nie wyglądają sexy, bo nie nawalisz na nie masę ciężaru, ale pomagają w odbudowaniu siły w dziwnych pozycjach.



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-25 18:03:47

Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-25 18:05:16

I prawidlowo Przemku. Ja od swojego Chirurga mialem ok ze po 4 miesiacach moge wrocic na silke ale odczekalem rok bo pracowalem jeszcze wtedy fizycznie. Juz 2 tygodnie po operacji rozpoczalem Fizjoterapie ktora trwala jakos 6tygodni 2 - 3 x w tygodniu. Potem sam w domu robilem cala mobilizacje i wzmacnialem caly korpus + podciaganie na drazu, pompki, dipsy i biegalem regularnie. W polaczeniu z low carbem zrzucilem 27kg i wtedy powoli wrocilem na silke. Teraz dalej pilnuje zeby cwiczyc brzuch, grzbiet i pilnowac ogolnie wszystkiego bo praca siedzaca glownie nie ulatwia sprawy

Tak sobie myślałem dzisiaj o Twoim kręgosłupie piersiowym, na sam początek, to zwykłe wiszenie na drążku 5-6 razy maks starczy. Żeby wydłużyć okres wiszenia i dekompresji wiś na drążku z paskami, otworzysz też klatkę piersiową i mocno rozciągniesz obłe, zębate i najszersze.

Fighter jak można, to prosiłbym maila do Ciebie. Podesłał bym Ci co nie co, może byłbyś w stanie wtedy jeszcze lepiej doradzić. Oczywiście odwdzięczę się jakoś jak będę mógł.