Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

PULL 1

1. Podciąganie neutral 1x6-8 + 2s bo
7x16,25 / 10x8,75 / 13x0

2. Wiosło półsztangą jednorącz 2x6-8 + 1s bo
8x82,5 / 8x82,5 / 13x70

3. Ściąganie do klatki nachwyt 2x8-10 + 1s bo
10x96 / 10x96 / 16x81

4. Wiosło leżąc nachwyt 2x10 + 1s bo
10x90 / 10x90 / 15x76,25

5. Podciąganie drążka do brody siedząc 2x12 + 1s bo
12x80 / 12x80 / 16x68

6a. Unoszenie bokiem maszyna 2x15 + 2s bo
15x33 / 15x33 / 17x30 / 19x27

6b. Unoszenie z linką w opadzie jednorącz 2x15 + 2s bo
15x12 / 15x12 / 18x10 / 21x8

7. Uginanie maszyna modlitewnik 2x12 + 1s bo
12x46 / 12x46 / 15x39

8. Uginanie młotkowo siedząc z oparciem 2x15 + 2s bo
15x14 / 14x14 / 19x10

+ aero 25 min

Bardzo dobry trening Drążek co prawda nie poszedł Dorzuciłem w końcu minimalnie, 1,25kg, ale w każdej serii po 1 powtórzenie mniej. Ale to nic, czucie i tak mega. Za to wiosło jakby sporo lżej niż ostatnio, gdzie było serio na styk. Ściąganie fajnie, też lekko na plus, wiosło podobnie. Barki jak zwykle kozak I bicek też spoko, chociaż tu już nie dorzucałem nigdzie kg, ale wyszło wszędzie kilka powtórzeń więcej

Serio trochę szkoda kończyć tą masę, bo bf nie jest zły, i fajnie to idzie, mimo że nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem ciagiem masę 4 miesiace bez minicuta No ale po świętach na bank apetyt już będzie w podłodze.


Od dzisiaj +30g WW i 5g T w każdy DT. W DNT też coś dojdzie, ale jeszcze nie wiem ile

Mi to już nawet combo joint + mk677 nie pomagało - przesrane z tym

Ja teoretycznie moglbym jeszcze MK dołożyć, bo tylko 10mg idzie, ale mija się to u mnie z celem.

Ja na mk677 miałem apetyt może z tydzień czasu a potem to już bez różnicy jeśli chodzi o ten aspekt.
Bardzo fajnie ci to idzie wiec jak nie siądzie apetyt to ciągnij tą masę.
A może jakieś pepki dorzucić? Ghrp 2 czy 6? Sam nie stosowałem ale chyba 6 tak robi wir w brzuchu.


Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2020-12-14 19:27:41

Próbowałem kiedyś, i u mnie odwrotnie - MK bardzo poprawia, ghrp zero. Zobaczymy jak to będzie, jak bardzo popłynę w święta Bo może jednak uleje A może i apetyt bardziej nie siądzie po świętach.

Przemo nie oszukujmy się, nie zaleje Cie choćbyś wiadro pierogów zjadl xD co do apetytu to u mnie na ghrp byl doslownei 3-4 dni a po tygodniu juz nic nie stymulowało. Mk za to daje rade, tylko ta retencja...

Wiadro pierogów to na przystawkę wlatuje Serio ja w święta pochłaniam od groma, kocham takie jedzenie robione kiedyś przez mamę czy teraz siostrę
Właśnie z tego względu nie mogę podbić MK. Każda niepotrzebna retencja niekorzystnie wpływa na moje serce, a ostatnio i tak ciśnienie jakby poszło mi w górę...

Mk to zbawienie dla miejego apetytu, wcześniej 6-7 tyg i już miałem odruchy wymiotne jak miałem dokładać dalej żarcia. Tera mam nadzieję polecę jeszcze bardzo długo.

Zazdroszczę wam że apetyt wam pada :D ja przy 85kg mogę jeść 1k węgla dziennie i głodny jestem nie wiem może tasiemiec ale na redu przej...

Widziałem w dzienniku ze leciałeś npp, bolda co lepiej czules na sobie pod względem siły czy nabicia?