t 100

[...] 180 gram czyli 720 kalorii z białka Tłuszcze niech stanowią około 1grama na kg masy ciała(około 90gram) czyli 30 % czyli około 840 kalori Reszta to ww około 250 gram czyli 1000 kalorii Koledzy potem wam ich przedstawię mówią że potrzeba wiecej białka I Pisza tak 3 gramy białka na KG masy ciała czyli 270 gram czyli 1080 kalorii z białka [...]

[...] 6i7 dzień przerwa. Aeroby Rowerek 2 razy w tygodniu po 30 min w 2 i 4 dzień treningowy. Sobota-Niedziela Wolne czas na regenerację. Plan dietetyczny Posiłek nr 1 godz 9.00 100 gr płatki owsiane 25 gr rodzynki 100 gr banan 5 gr olej lniany 6 białek jaj Cal-648 W-103,6 gr B-32,6 gr T-11,9 Posiłek nr 2 godz 11.00 100 gr ryż brązowy 150 gr [...]

[...] ciała (choć w tym ciele z 30 % to pewnie tłuszcz) - przed treningiem 5 gr - po treningu 5 gr 6. Omega 3 - będzie pomagał. 7. - opcjonalnie - białko (zwyczajne takie co w 100 gr. 77 gr białka niby jest i 8 gr. węglowodanów) - mogę brać rano ze śniadaniem do jajek (30 gr?) I. Śniadanie pierwsze [...]

[...] że miał też kilka lewych interesów, ale opłacało się. - Dzięki „koksom" przez zaledwie dwa miesiące bardzo się zmieniłem. Przytyłem i zacząłem bez wysiłku podnosić 100 kg "na klatę". Bez „koksów" udawało mi się jedynie 60 kg i to z bólami. Teraz na ulicy nikt nam nie podskoczy - Paweł wyraźnie jest z siebie zadowolony. Jadł karmę dla [...]

[...] dla siebie). Te wyjaśnionka przydadzą sie tym wszystkim którzy szukają na tym forum szybkich odpowiedzi na pytania typu: “jak walić metę?" “czy meta szkodzi?", “chcem walnąć 100 mety, 50 anapolonu i 10 omki na początek , napiszcie jak?" albo moje ulubione: “czy jak wezmę 200 metanabolu to będę miał 44 w bicu?" he he. Poniższe informacje to nie [...]

[...] Opis - Łatwe w użyciu jednorazowe sticki - 4g aminokwasów BCAA w porcji - Zawiera witaminy i minerały zaspokajające 100% dziennego zapotrzebowania Run & Bike BCAA + Multivitamins jest preparatem przeznaczonym dla osób aktywnych fizycznie, ze szczególnym uwzględnieniem sportowców dyscyplin [...]

[...] 2 - 80 % x 4 x 6 Tydzień 3 - 82,5 % x 2 x 6; 87 % x 2 x 4 Tydzień 4 - 85 % x 2 x 6; 90 % x 1 x 4; 96% x 1 x 2 Tydzień 5 - 87,5 % x 4 x 6 Tydzień 6 - 90 % x 1 x 6; 100 % x 2 x 2-3 ; w pierwszej serii z ciężarem 100% staramy się samodzielnie wykonać 2 (wówczas progresja nowego rekordu CM będzie wynosić około 5 kg) a najlepiej 3 [...]

[...] nakladem finansowym CP,mono,aakg,zma,podstawa jak carbo,bialko, oraz rozne witaminy,omega itd. wiec i dieta musi byc tez dobra aktualnie jadlem tak Dzień treningowy 8:30 - 100 g RYŻ paraboliczny, 100 g kurczaka 10 g oliwy warzywa B> 21,5 W>80 T>10 11:30 - 100 g RYŻ paraboliczny, 100 g kurczaka 10 g oliwy warzywa B> 21,5 W>80 [...]

[...] rano 120 g płatków owsianych plus troche bakali 40 g isolate z treca wszystko z miksowane kapsułka gold omega 3, witamin-plus i magnez 9 00 150 g gotowanej piersi kurczaka 100 g ryżu brązowe lub kaszy gryczanej i warzywa np brokułki, kalafiorek sałatka z warzyw oliwa ok 25 g owoc 12 00 150 g gotowanej piersi kurczaka 100 g ryżu brązowe lub [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 ( 11 marca ->21) Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99-100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?%dużo np. BMI wychodzi ok. 29 czyli nadwaga, bliska granica z otyłością. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tab SKŁADNIKI Max Complete Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Magnez 180 mg 48% Wapń 120 mg 15% Cynk 10 mg 100% Żelazo 14 mg 100% Mangan 2 mg 100% Jod 150 µg 100% Chrom 40 µg 100% Miedź 1 mg 100% Selen 55 µg 100% Witamina A 800 µg 100% Witamina C 80 mg 100% Witamina D 5 µg 100% [...]

[...] Kwas foliowy 15% Potas 22% Magnez 15% Cynk 15% Chrom 30% Opatentowany matrix „MyoMax Hardcore” : 19975 mg - Wyselekcjonowany matrix aminokwasowy : 10000 mg L-leucyna (1500 mg), L-glutamina (1500 mg), Tauryna (1500 mg), L-treonina (1500 mg), L-arginina (1000 mg), L-alanina (1000 mg), L-walina (900 mg), L-fenyloalanina [...]

[...] mg 300% Kwas foliowy 600 µg 300% Witamina B12 7,5 µg 300% Biotyna 150 µg 300% Kwas pantotenowy 18 mg 300% Potas 300 mg 15% Wapń 200 mg 25% Fosfor 80 mg 10% Magnez 100 mg 27% Żelazo 5,0 mg 36% Cynk 15 mg 150% Miedź 1,0 mg 100% Mangan 2,0 mg 100% Selen 100 µg 182% Chrom 150 µg 375% Molibden 80 µg 160% Jod 50 µg 33% [...]

[...] ! (Dziekuje Pajero i S.M.P.A ) zostały tylko formalności :) Obliczanie bf :) Przykład: * Masa ciała: 80 kg * Obwód pasa (talii): 84 cm (w moim przypadku 84cm a w przykładzie 100cm) * Płeć: Mężczyzna 1. Krok nr 1: oblicz "a" a = 4,15* 84 (talii) a=348,6 a = 4,15 * 100 cm a = 415 2. Krok nr 2 oblicz "b" b = a / 2,54 b = 415 / 2,54 b= 137.24 b= [...]

[...] energii. Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1 g białka z aminokwasów, dostarczanych wraz z pokarmem, ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako źródło [...]

[...] 3 x w tyg i stretching? jakies sugestie? C. INNE 19. jak czesto powinnam korzystac z sauny? 20. mam kupione suplementy treca - thermo fat burner (120 caps), cla (2x 100caps) i cla + green tea (90 caps) - czy moge je zaczac brac czy najpierw zaczac trening a pozniej dolozyc suplementy? czy tak byloby dobrze?: Fat Burner - 40 dni [...]

[...] Jest to teoria rozwoju zapoczątkowana przez J. Ch. Smutsa na początku XX wieku, głosząca, że całość nie da się sprowadzić do sumy części. Choć teoria ta ma już blisko 100 lat, to jednak nadal jest fundamentalną myślą systemu budowania ciała (body building) czy -jak nazywamy go w Polsce - systemu kulturystycznego. Młody adept kulturystyki [...]

[...] cena 40 zł rozmiar M http://public.fotki.com/uashop/under-armour-kolekc/the-original-perfor/1209290-100-fp-jpg.html cena 40 zł rozmiar L http://public.fotki.com/uashop/under-armour-kolekc/training/1208114-485-jpg.html cena 50 zł rozmiar L [...]

[...] 19,6 W: 1,2 KCAL: 278 Kompozycja 4 ogółem B:30 T: 33,4 W:23,2 KCAL:510 3 Śniadanie - różne warianty 13:00 Kompozycja 1 (w dni szkolne) chleb razowy 4 skibki 100 gram B: 8 T: 3,6 W:44 KCAL: 244 masło 30 gram B: 2 T: 24 W: 2 KCAL: 220 ser twarogowy chudy 30 gram B: 6,6 T: 0,2 W: 1,2 KCAL: 33 jabłko 150 [...]

[...] do a warm-up set with a 50 then jump straight to the 120's. Often I will do 3 sets of 10-20 reps with them or I will do them to failure and them drop straight to either a 100 or an 80-lb dumbbell. Variety is a great thing in training, no matter what you are training for. Face Pulls: This is an exercise that I do to strengthen my upper back and [...]