Otoz dzisiaj bylem u mojego lekaza , przedstawilem mu swoja dietke.Powiedzial ze wszystko jest ok ale gdy powiedzialem mu ze jem kurczaka 2 x 100g dziennie to odradzil , Jem do tego jeszcze 100-150g łososia/makreli dziennie.Mysle wlasnie dlaczego odradzal i czy nie zaszkodzi to mojej diecie?Z mies jem tylko to co wymienilem powyzej i jem jeszcze [...]
[...] osłonki: -Essentiale Forte 6 taps dziennie po dwie do kazdej porcji metki -hepatil po cyklu zgodnie z informacjami na ulotce na odblokowanie: -clomid 10 dni (1 dzien 100 mg reszta po 50 mg ,dawkowanie wieczorem) tutaj zaczynają się moje pytania: do cyklu bede brał również finansteryd-Penester 1 mg dziennie ale nie wiem przez jaki okres [...]
[...] czytałem co nie co zanim założyłem topic, jednak na tym forum jest taki ogrom informacji że można się pogubić :) Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna [...]
Witam serdecznie, jestem użytkownikiem sauny od około roku. Dzisiaj zaszła dosyć nieciekawa rzecz, bowiem w saunie suchej (100stopni) polałem kamienie wodą z butelki i po chwili poczułem uderzenie ciepła oraz bardzo nieprzyjemne powietrze. Zacząłem intensywnie kaszleć i trzeba było na chwilę opuścić saunę. Z początku myślałem, że to para wodna, [...]
[...] do kalorii spalonych mam szanse zrzucic na wadze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 100 Obwód uda: 55 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie dziala Aktywność w ciągu dnia: studia w Warszawie codzienny dojazd pociagami [...]
[...] przeswietlenie(po zlamaniu kosc delikatnie sie przesunela-nie byla nastawiana tylko zagipsowali)kosc juz prawie na miejscu-jakos sie zazebilo i ortopeda mowi ze prawie na 100% nie powinno sie przemiescic gips 6-12tyg( w moim przypadku powiedzial ze ok 8) i teraz moje pytanie po jakim czasie bede mogl wrocic na treningi(trenuje karate) 1nie [...]
[...] nagle poczulem ostre klucie w lydce ... dzis bol sie nasilil, chodze kustykajac bo nie moge normalnie - bol jest identyczny jak skurcz miesnia lydki, tyle ze to nie jest na 100% skurcz, pojawia sie on gdy napinam lydke, od dolu do gory leci. Z koscmi jest wszytsko wporzadku bo sie obmacalem Nie wiem nawet czy mi noga ponizej kolana troche nie [...]
[...] i czuje się ok ale kolejne 5h nic nie wmuszę. Jeśli wieczorem podgryzę kilka orzechow to rano wciąż czuje każdego z nich. Aktualnie jem te 3 mini posiłki, które dają mi ok 100kcal i reszte wypijam sokami 100% ale to i tak dla mnie bardzo duzo i nie pamietam kiedy ostatnio jadłam z głodu. Kiedy sprobuje na obiad czegoś bardziej kalorycznego ale [...]
[...] na siłownię. Od 15 lutego zacząłem redukcję tłuszczyku;) z supli biorę thermo speed extreme mega caps (które mi się kończy i kupię thermo stima), whey protein complex 100% i bcaa xplode. Efekty już zaczyna widać (co mnie jeszcze bardziej motywuje do ćwiczeń). Stąd moje pytanie, czy warto brać jeszcze creatine magna power w celu [...]
[...] próby, następnie od 2 minuty oraz 4 minuty (3 pomiary przez 30 sekund). Wskaźnik sprawności - FI oblicza się za pomocą następującego wzoru: Czas pracy w sek. x 100 2 x suma trzech pomiarów tętna Badany, który nie jest w stanie dokończyć próbę w założonym czasie, powinien tą próbę przerwać. Próbę przerywa się również, jeśli [...]
[...] to 60% siła/40% estetyka, trochę bardziej na sile ale chciał bym mimo wszystko obie strony prawie po równo rozwijać Wyniki (Na 1 rep max nie robiłem nigdy) : Bench press - 100 x 3, Przysiady 135 x 3, Deadlift(sumo) - 160 x 3, OHP siedząc 60x4 Plan: Poniedziałek Strength Wyciskanie na płaskiej 4-5 x 3-5 OHP siedząc - 4 x 3-5 Wyciskanie hantli [...]
Witam! Muszę zakupić izolat białka serwatkowego. W związku z tym, iż mojego poprzedniego białka Olimp 100% Natural Whey Proteine Isolate już nie ma w sprzedaży muszę wybrać coś innego. Warunki: - wysoki BV (czyli 159), - smak naturalny, - bez żadnych dodatków (a jeśli są to minimalnej ilości, gdyż na prawie wszystkie jestem uczulony). Jeśli [...]
Witam, robię teraz redukcje leci prop/ master e2d 100 mg, BF jest dość nisko, ale wiadomo zawsze może być lepiej (to jest chore haha ). Zakupiłem T3 tiromel abdiibrahim. Chciałbym spytać jak brać ten specyfik, szukałem troche po forach ale doznałem szoku. Jedni mówią, żeby brać rano na czczo, drudzy że po jedzeniu, a jeszcze inni mowią, żeby brać [...]
[...] mi o to czy należy brać po treningu , po posiłku czy w jakiś inny sposób) Mam jeszcze pytanko czy metanabol może powodować duże skutki uboczne w moim przypaku. Czy po 100 tabletkach polskeigo metanabolu 5 -mg będą jakieś efekty ( interesuje mnie o ile kg nastąpi przyrost masy mięśniowej) Proszę o szybkie odpisanie. Pozdrawiam Was . CZeść [...]
Od paru dni mam od około godziny 19 ciśnienie 150/100, strasznie mnie głowa boli i czuję nierówną pracę serca (subiektywnie). Nie wiem o co może chodzić. Nie brałem żadnych niedozwolonych specyfików przez ponad rok. Aktualnie regularnie biorę taurynę i czasami tyrozynę (nauka). Mam 20 lat. Ćwiczę co 2-3 dzień, jeżdżę na rowerze, ale przez ostatnie [...]
[...] całe dnie siedzenia przed komputerem (programista) i efekt moich starań jest zupełnie odwrotny... Najczęściej kończę dzień z wynikami: mój wynik (rekomendacja fitatu) B:100 (73-122)g T: 65 (68-80)g W: 180 (270-427)g Czytałem o tym, że niedobory w węglowodanach mogą prowadzić do ciągłego uczucia zmęczenia i braku koncentracji- idealnie to co [...]
[...] reprezentacyjnej staram się nie przegapić żadnego meczu, a jak wiemy 23/27 marca takowe się odbędą. Przechodząc do sedna, jutro dam radę, ponieważ meczyk obejrzę sam na 100% dietce, będzie także trening oraz suplementacja. W dzień drugiego meczu wypada mi z racji grafiku trening i tutaj się pojawiają pytania. Spotkanie przy piwku z kolegą, z [...]
[...] i aktualnie ok. 80.5kg natomiast mój cel to 90 kg do max marca przyszłego roku, potem chciałbym zrobić redukcje do ok 82-83 kg jako moja waga docelowa. -dodatkowy cel 100 kg na klatę w jednym powtórzeniu (wolny progres ławy, trochę problemy z wyrostkiem obojczykowym) Ćwiczenia po angielsku jakoś tak się przyczaiłem, ponieważ używam apki [...]
[...] piłki nożnej do boksu obydwa sporty chociaż piękne to nie mają ze sobą wiele wspólnego, więc ja przytocze kolejny przykład szpilki, gościu wspominał,że stoczył ponad 100 walk (nawet nie amatorskich tylko ulicznych) bez zadnych podstaw i znajomosci boksu i jestem przekonany,ze jesli postawic lata wstecz takiego właśnie szpilke przeciwko [...]
Metanabol a przyrost masy mięśniowej
