plecy

Dzisiaj treningos jak najbardziej ok :D Lipa tylko ze w ciągu dnia muł straszny... no ale trudno później filmiki wstawię z pozowania bo coś tam nagrałem sobie na pamiątkę redu :) Plecy + Brzuch 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx9 CCx6 CCx5 CCx10 CCx7 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-9p) 80x8 120x8 110x8 100x9 80x8 120x8 110x9 100x9 3. [...]

Ja to już nóg i pleców bym nie cwiczyl na Twoim miejscu %-)%-)%-) Bez przesady. Najszerszy tyłem jest ok, ale w bicepsach tyłem plecy słabo wyglądają. No ale nogi kozackie ;-) I ogólnie forma już rewelacja ;-)

Juz dawno :p jakieś 3-4tyg chyba :) znudziło mi się juz ppl :p Wiesz ja tez lece Plecy Klatka bice Nogi Barki trice Z tym ze nogi co 10-14 dni mam w planach robic. I kolejna sprawa to 2dni on dzien off. Więc i tak partia co 5-6dni bedzie leciała A jak ktos leci ppl z założeniem p/p/off/l/off/p/p to tez co 5dni partia leci :) Grunt to tą [...]

Hej Waga po DNT 97kg Cardio standardowo 30min na czczo Dzisiaj treningowo plecy :)

No i kolejny dobry trening. Jednak mniejsza ilość cardio bardzo dobrze odbija sie na treningu :) Plecy + Brzuch 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx10 CCx7 CCx5 CCx10 CCx7 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-9p) 80x8 120x8 110x9 100x9 80x8 120x9 110x8 100x9 3. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p) 82x10 82x8 77x9 85x11 85x8 75x10 4. Przyciągania [...]

Dzisiaj Plecy + Brzuch Wiosło na olimpijskiej :D dziwnie tak troche ale fajnie :D zajarany jestem i tyle :D 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx10 CCx7 CCx5 CCx9 CCx7 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-9p) 80x8 120x9 110x8 100x9 70x8 122x8 110x9 100x10 3. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu 3s (8-10p) 85x11 85x8 75x10 87x11 80x10 75x10 4. [...]

Dzisiaj Plecy + Brzuch 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx9 CCx7 CCx5 CCx9 CCx7 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-9p) 70x8 122x8 110x9 100x10 70x8 122x9 110x9 100x10 3. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu 3s (8-10p) 87x11 80x10 75x10 90x10 80x10 75x10 4. Przyciągania linek dolnego wyciagu siedząc na ławeczce 3s (10-12p) + RP 20p+ 7x14 [...]

Siemka Waga z dzisiaj to 97kg Cardio 30min W planie dzisiaj plecy i brzuch :)

Dzisiaj Plecy + Brzuch Dzisiaj podciąganie niby podobnie za to wiosło dodałem 2,5kg ale niestety powtórzeń mniej. Wiosło końcem sztangi za to lepiej juz poszło i przyciągnie linek tez. Pull over w sumie leciutko lepiej o 1p w głównej serii. Na koniec brzuch i to by było na tyle. 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx9 CCx7 CCx5 CCx9 CCx6 CCx5 2. [...]

Siemka Dzisiaj waga po dnt 96,5kg Cardio: OFF Siłowy: Plecy No to chyba w tym tygodniu zacznę już w końcu tą masę :D hehe

Dzisiaj Plecy + Brzuch 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx9 CCx6 CCx5 CCx9 CCx6 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8 i 8-12p) 70x8 125x7 110x8 100x10 70x8 125x6 110x9 100x11 3. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu 3s (8-10p) 92x10 80x11 75x11 95x9 80x11 75x11 4. Przyciągania linek dolnego wyciagu siedząc na ławeczce 3s (10-12p) + RP [...]

Świetne masz plecy no i mega suche. Tez tak chce xD

Dzisiaj Plecy + Brzuch Silowo dzisiaj nawet ok, niby wiosło pierwsza seria nie poszlo nic wiecej ale ogólnie czuć poprawę :) 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx9 CCx6 CCx5 CCx9 CCx6 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8 i 8-12p) 70x8 125x6 110x9 100x11 70x8 125x6 110x10 110x8 3. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu 3s (8-10p) 95x9 80x11 [...]

Siemka Dzisiaj waga z rana 98,3kg Trening wczorajszy, w sumie to poszło super :) wczoraj mało czasu więc dopiero dzisiaj wpis leci :) Lekko silowo chyba lepiej więc lecę dalej :) Plecy + Brzuch 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx9 CCx6 CCx5 CCx8 CCx7 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8 i 8-12p) 70x8 125x6 110x10 110x8 70x8 125x7 110x11 [...]

A u mnie dzisiaj waga po dnt 98,7kg Cardio 25min na czczo właśnie robię :) W planie dzisiaj Plecy A na śniadanie poleci jajecznica której też juz dawno dawno nie jadłem a wczoraj dostałem jajeczka od Cioci więc grzechem by było nie zjeść :)

Dzisiaj Plecy + Brzuch 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx8 CCx7 CCx5 CCx8 CCx7 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8 i 8-12p) 70x8 125x7 110x11 110x8 70x8 125x7 110x11 110x9 3. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu 3s (8-10p) 97x10 80x13 80x11 100x10 82x13 82x10 4. Przyciągania linek dolnego wyciagu siedząc na ławeczce 3s (10-15p) + RP [...]

Dzisiaj Plecy + Brzuch Trening mega wchodził. Co pompa dzisiaj to masakra :D Przy ostatniej serii pull over zapomniało mi sie zmniejszyć obciążenia i stąd takie pierdy w ostatniej serii :p 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx8 CCx7 CCx5 CCx8 CCx7 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8 i 8-12p) 70x8 125x7 110x11 110x9 70x8 125x8 110x11 110x9 3. [...]

Siemka U mnie dzisiaj po DNT waga 97,4kg (-1,9) Niby mocno spadła ale wczoraj też więcej latania itp więc sie nawet nie dziwie :) 25min cardio właśnie robię W planie dzisiaj Plecy :)

Dzisiaj Plecy + Brzuch 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx8 CCx7 CCx5 CCx9 CCx7 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8 i 8-12p) 70x8 125x8 110x11 110x9 70x8 127x8 110x12 110x9 3. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu 3s (8-10p) 102x10 85x12 85x10 105x9 87x13 87x9 4. Przyciągania linek dolnego wyciagu siedząc na ławeczce 3s (10-15p) + RP [...]

Dzisiaj Plecy + Brzuch 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx9 CCx7 CCx5 CCx9 CCx7.5 CCx5.5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8 i 8-12p) 70x8 127x8 110x12 110x9 70x8 130x8 112x12 110x10 3. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu 3s (8-10p) 105x9 87x13 87x9 105x10 90x11 85x10 4. Przyciągania linek dolnego wyciagu siedząc na ławeczce 3s (10-15p) + RP [...]