plecy

mam taki problem jak cwicze plecy gdy robie wiosłowanie sztangielka lub podciagam sie na drazku czuje ze najwieksza prace wykonuja bicepsy.pewnie powiecie ze zła technika ale patrzyłem w atlasie i sadze ze mam dobra.wiecie moze co moge robic nie teges

cze mam pytanie trenuje juz 10meszc i nema efektu muj trenik to jest pn klata i biceps.wt bszuh sr plecy i biceps.cz bszuh pt barki i kaptury wszystko robie po 6 seri po 10 pot poczebuje dobry trenik na rzezbie i na sile i na masze proze o dobry trenik mam 28lat waga87.175cm

a jak robie z wysokości to tak samo czy na to jest inna bajera ja jak robie to często na plecy albo na tyłek spadam chociaż niekiedy mi sie udaje .....jak robić fifraka jeszcze chciał bym wiedzieć tylko kilka pod rząd bo tylko 1 umiem na 2 mi ciężko ześć ...

Poniedzialek klatka\triceps po 3 ćwiczenia 12/10/08/06 sroda barki/biceps/czworoboczny jak w poniedzialek, czworoboczny 2 cwiczenia piątek plecy/przedramiona po 3cwiczenia 12/10/08/06 niedziela nogi\brzuch+ w jeden dzien nie treningowy podobnie czy ten trening to Split?

otóz w tym roku (szkolnym) nie bedę mógł zawsze chodzić na siłownie w środy i przełożylem ten trening na czwartek. Czy moge tak ćwiczyć: -Poniedziałek: Klatka,Tric -Czwartek: Plecy,Biceps -Piątek: Barki, Nogi

Moj split wyglada mniejwięcej tak: wtorek Klata+Triceps+Przedramie czwartek Plecy+ Biceps+Brzuch sobota Barki+Kaptury+Łydki a pytanie dotyczy czy mogl bym robić w każdy dzien treningowy brzuch na koniec treningu ? jak nie to w jakie dni najlepiej robić ?

Witam . Co sądzicie o połączeniu Klatki i Nóg w jednym treningu. ? Wstępnie plan jest taki: Klatka + Nogi Triceps + Biceps wolne Klatka + Nogi Plecy + barki Trenuje ok 2 lat ...

Zawsze dobrze mi wchodziła masa i siła ale chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. pon- klatka, tric wto- wolne sro-plecy czw-wolne pia- klata sobota- bic, brzuch niedziela- bary, nogi

Witam mam pytanie otoz trnuje juz od pewnego czasu z pol roku duzo na masie przybylem plecy klata itp ramiona ale moje miesnie piersi sa bardzo dziwne sa jakby kwadratowe a chce zeby byly takie ladne okragle nie wiecie dlaczego chcialbym to zmienic?

Witam niedługo zaczynam cykl i mam pare pytanek a mianowicie czy stosowac progres w sciaganiu linek na bramie czy robic stałym ciezarem, czy robic progres w wyciskaniu hantli na ławie, i czy plecy zaczynac na podciaganiu na drązku czy konczyc na tym cwiczeniu.Pozdro

Pon: biceps+triceps Wt: nogi Sr: - Czw: klata+barki Pt: plecy Sob: pilka nozna (2 godziny) Ndz: - Czy to dobry rozklad tygodnia? Szczegolnie jestem ciekaw jak wyjdzie robienie plecow po Czwartkowej klatce :F Uwzgledniajac oczywiscie przysiady w nogach i MC w plecach.

Mam pytanko czy mozna połoczyc trening klaty z nogami np: klata,nogi plecy,barki bic,tric,przedramie Poniewaz koniecznie chciałbym cwiczyc bica z tricem , czy bedzie konieczny 4 dzien do tych nóg wtedy bym wzucił trening brzucha do klaty i nóg .

Siemka od jutra ide na siłownie układam sobie plan treningu ale potrzebuje pomocy z zdecydowaniem jakie partie cwiczyc w 2 ostatnie dni mojego cyklu narazie to wyglada tak. poniedzialek- Biceps plecy,Brzuch,Nogi Sroda-Triceps klatka barki,Brzuch Czwartek-Nogi Sobota- Prosze o sugestie.

witam a wiec tak moje pytanie kieruje sie ktory , ktore miesnie sa najbardziej zaangazowane w walce w uderzaniu prostych , sierpow , krzyzowych wiem ze ogolnie kazdy miesien jest podtrzebny ale ktory najbardziej wedlug mnie barki i triceps oraz plecy ale nie jestem pewien

Witam, mam 16 lat i niestety prowadzę siedzący tryb życia. Od jakiegoś czasu (około 1 roku) bolą mnie plecy. Ale nie zawsze tylko nie raz jak się schylam czy coś podnoszę (nie zawsze). Czytałem jeden temat niby zwisy na drążku mogą pomóc czy to prawda ?

witam tak jak w temacie jak teraz zmienic plan ???? moj aktoalny plan 1 dzien klata+tric 2 dzien-wolny 3 dzien bic+nogi 4 dzien wolny 5 dzien barki+plecy 6 dzien wolny i tak odpoczatku takim planem lece juz 6tyg jak go teraz zmienic?

witam, potrzebuje po 2 ćwiczenia na każdą partię które możliwie najwiecej angażują mieśnie i są najbardziej rozwojowe dla danej partii narazie mam tyle: plecy - martwy ciąg nogi - przysiady klata - wyciskanie leżąc barki - triceps - biceps -

co sądzicie o takiej rospisce czterodniowej ? dzien 1 klata dzien 2 plecy wolne dzien 4 barki + ramiona dzien 5 nogi ,brzuch

Witam, chodze na silownie juz 4 miesiac. Na razie chodzilem 2 razy w tygodniu, dzien A- klata, plecy, bicek, dzien B-nogi,tricek,barki. Na poczatku wyciskalem 65kg na prostej, teraz 85kg. Zaczne chodzic 3 razy w tygodniu, zastanawiam sie jak rozpisac trening? Moze ktos pomoze:) pozdr

Witam chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej zgrać mięśnie w planie treningwoym. Tzn co jak połączyć wybrane partie w odpowiednie dni. Np W pon:klatka triceps,wtorek;:brzuch nogi,środa:biceps,plecy. Nie wiem zupełnie jak to powinno wyglądać z góry dzięki za szybką odp.