klatka\triceps
po 3 ćwiczenia 12/10/08/06
sroda
barki/biceps/czworoboczny
jak w poniedzialek, czworoboczny 2 cwiczenia
piątek
plecy/przedramiona
po 3cwiczenia 12/10/08/06
niedziela
nogi\brzuch+ w jeden dzien nie treningowy
podobnie
czy ten trening to Split?