obiad

[...] zamaist powkladac, dzieciarnia ciagle zabiera mi pojemniki by cos w nich trzymac.... -w czwartek wyjeżdżam na 3-4 dni, będę mieszkać u rodziny oraz będzie impreza spora (obiad czy coś). w związku z tym, że wypadłyby mi 2 treningi siłowe, przesunę je i GPP wcześniej przed wyjazd, dlatego nie robię dnia niskiego=0 ww bo nie będę miała dnia [...]

btw? sniadanie: platki daj owsiane 2 sniadanie: zamiast szynki mięso/ryba, orzechy woskie obiad: ryz bialy/ziemniaki po treningu, przed zjedz brązowy/kasze/makaron, tluszcz i warzywa jesli masz trening conajmniej 2h pozniej przedtreningowy: lepiej jako przedtr. sprawdzi sie 'obiad' od razu po treningu: banan + wpc 1h pozniej: ryz bialy, chude [...]

[...] -miód -2x chleb razowy -50g twarogu -oliwa 10ml//oliwe przelozyc do innego tren albo zamienic na orzechy + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B//jw Obiad: + przed obiadem: 50g WW + 30g B -ryż (makaron,ziemniaki) -150g piersi z kurczaka (losoś) -surówka,sałatka//oki , ale zdecydowanie lepiej piers albo jakas inna ryba jak , losos dosc [...]

[...] Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA - ser zolty 10g// WYRZUC I DODAJ NP. TWAROGU Z OLIWA - jeszcze jakies warzywa na kanapki - jablko bialko: 15g tluszcze: 8g ww: 105g kcal: 510 I obiad (po 15,00 > ok 1 godz. przed treningiem) - ryz bialy 50g - piers z kurczaka 100g (kotlet) - jajko do maczania piersi, ktore zostalo > smazone - salatka warzywna [...]

Trudno powiedziec o 8 jem serek wiejski chleb razowy wedlina o 10 jakis owoc kisiel budyn albo cos o 13 obiad(to juz roznie ale malo na obiad staram sie a wiecej surowek jesc) o 16 jakis serek albo znowu owoc(jabłko bo mam klopoty z zalatwieniem sie :P) i o 18 kolacja jakas salatka z tunczyka albo parowka albo kawalek ciasta drozdzowego z serkiem

[...] oliwek 15g + warzywa II. Wstałem o 7.40 a do szkoły trzeba było do sql na 8.00 lecieć i nie zdazyłem wziąć nawet białka ze sobą Ale miałem tylko 5lekcji to potem wszamałem obiad III.Kurczak 180g + 35g ryżu IV.kurczak 120g + 40g ryzu + 20g białka na mleku 150ml V. 30g WPC + 15g orzechów włoskich Trening Wyciskanie W skosie 17kg x 8 25kg x 8 29kg [...]

[...] / 25kg x 20 / 30kg x 20 Jedzonko: 1. śniadanie: jajecznica z pomidorem 2. po treningu tradycyjnie budyń jaglany z odżywką, bananem i rodzynkami, bo truskawek nie miałam 3. obiad: makaron durum z mięsem mielonym i warzywami 4. kolacja: płatki owsiane, jaglane, odżywka, migdały i truskawki /SFD/2017/12/30/cca23df0976f4f47b890b71d42ad0fed.jpg [...]

[...] oraz na bok w klęku podpartym z gumą i dla odmiany unoszenie nóg w górę (brzuch). Przy okazji pobawiłam się w przygotowywanie ciut innych posiłków niż na co dzień. Mięcho na obiad zrobił Tygrysekk (indyk faszerowany szpinakiem i serem) :-) /SFD/2018/2/6/cde7886d8cc441b0a4cbc37275a26ffe.jpg /SFD/2018/2/6/b5db120354704721bbbc52c35d696dd7.jpg [...]

[...] 6 ziaren "lidl" z serem żółtym i wędliną 2. po treningu: budyń jaglany tym razem dwukolorowy :-D z bananem, odżywką, gruszką, czekoladą gorzką 70% z pomarańczą i rodzynki 3. obiad: naleśniki z mięsem mielonym i warzywami 4. kolacja: płatki owsiane z odżywką, gruszką, bananem, rodzynkami i migdałami [...]

[...] posiłki 3 z 4 (z jednego zapomniałam zrobić fotkę }:-( ) 1. śniadanie: jajecznica z cebulką, mozzarellą, pomidorem 2. po treningu: ryż basmati, banan, migdały, odżywka 3. obiad: mielone z szynki wieprzowej z warzywami (brak fotki) 4. kolacja: ptasie mleczko z twarogu chudego, odżywki i kakao /SFD/2018/5/13/b0b34331a31843f78d630ad5f3780038.jpg [...]

[...] %-), więc postanowiłem wrócić wcześniej do domu. W piątek był wypad do restauracyjki: zjadłem pyszną zupkę meksykańską i połowę pizzy z kurczakiem od syna. W sobotę znowu obiad w restauracji (Stek Chata w Gliwicach: polecam) i wpadła znowu zupka meksykańska oraz wspaniały stek z pieczonymi ziemniaczkami. Popołudniu kawałek torta, jakieś [...]

[...] Sobotnie posiłki 3 z 4 :-) 1. śniadanie: koktajl z płatków owsianych, serka wiejskiego, wpc oraz truskawek 2. po treningu: budyń jaglany z truskawkami, bananem i wpc 3. obiad: naleśniki z mięsem mielonym z szynki wieprzowej i sosem pomidorowym /SFD/2018/6/24/a61dfa0a674843dc903b3e6425838f1a.jpg [...]

11.07.2018 Trening B 1. Przysiady ze sztangą 30kg x10 / 50kg x10 / 60kg x10/ 65kg x11 / 65kg x11 2. Rack Pull 60kg x10 / 80kg x10 / 90kg x10/ 100kg x12 / 100kg x12 3. OHP 20kg x10 / 25kg x10 / 30kg x10 / 35kg x10 / 35kg x7 4. Wypychanie nogami na suwnicy 100kg x12 / 100kg x12 / 100kg x12 5. Wiosłowanie sztangą w opadzie 50kg x10 / 50kg x10 / 50kg [...]

[...] Na koniec dzisiejsze posiłki :-) 1. śniadanie: jajecznica z serem żółtym, mieszanka sałat 2. po treningu: ryż jaśminowy, maliny, borówki i wpc 3. obiad: ryż jaśminowy, mięso mielone z szynki wieprzowej z sosem pomidorowym, papryką czerwoną i ogórkiem zielonym 4. kolacja: deser z twarogu chudego, wpc, malinami, [...]

[...] brak możliwości zjedzenia czegoś w restauracji, itp. O ile przy zbilansowanej diecie taki posiłek można sobie na oko wbić w bilans, o tyle tu ciężko zamówić w restauracji na obiad coś bez węglowodanów. Jeśli chodzi o spadki w ciągu 4,5 miesiąca: waga: 83,5kg -> 73kg pas: 86cm -> 79cm Brzuch niestety nie zszedł cały. Są jeszcze boczki i z przodu. [...]

[...] - 20kgx2: 54 sek. / 20kgx2: 40 sek. 20kgx2 - / 20kgx2 - 22,5kgx2 20kgx2 dystans wydłużyłam o kolejne kroki do końca korytarza w stronę orbitreków, rowerków, bieżni :-) Dziś obiad w restauracji z okazji urodzin mamy. A poniżej jeszcze pokażę torcik urodzinowy jaki mamie zamówiłam :-) Wyglądał ładnie, nie był słodki (smak malinowy, z płatkami [...]

[...] mi się od strony małego palca a nie kciuka). Co o tym sądzisz Night? https://youtu.be/eIq5CB9JfKE?t=447 ogólnie cały, ale o torze ruchu tak od 7:20 edit. śniadanie i obiad z dziś, dość nietypowo w stosunku do moich standardowych posiłków :-) /SFD/2019/6/23/f2d8a2032f5b4c518d384525dd5945c0.jpg [...]

[...] wczorajsze jedzonko. 1. śniadanie: jajecznica z mozzarellą, chleb gryczany z serem i wędliną, warzywa + kawa 2. drugie śniadanie: budyń jaglany, wpc, banan, rodzynki 3. obiad: kurczak, warzywa + herbata zielona 4. kolacja: jogurt naturalny bez laktozy z wysoką zawartością białka, wpc, pieczywo chrupkie + herbata owocowa [...]

Moje dzisiejsze posiłki :-) śniadanie: jajecznica z szynką z indyka, warzywa, kawa /SFD/2020/4/7/966e3d122827470ebc51c50698240dba.jpg obiad: mielone z szynki wieprzowej z warzywami i cieciorką /SFD/2020/4/7/e0b74d5a166043c08b8957d9ebcf809d.jpg deser: płatki owsiane, wpc, orzechy brazylijskie, maliny, jabłko [...]

To ja się pochwalę swoimi wczorajszymi posiłkami :-) - obiad: łosoś, frytki, pomidor /SFD/2020/6/1/28eb600bdec04138b51dfcf289b6d00d.jpg - truskawki, galaretka, skyr owocowy, lody bakaliowe /SFD/2020/6/1/a6c64f5bd6a4421b8d9dede55861af52.jpg - kolacja: jajecznica, chleb gryczany ze smalczykiem z fasoli, pomidor [...]