makaron

ja zawsze brałam sajgonki i kurczaka po wietnamsku (w tym ryż i surówka), albo makaron sojowy rozmaitości czy jak to się tam zwie... zjadłabym, ale cóź

Ja jem makaron z kura i niedlugo bicki robie

czas gotować makaron na potreningowy,pozdrawiam wszystkich yebaków i koksów

ja tam wolę makaron

U mnie 45g ww z owocow ale chyba od jutra owoce wywale i wejdzie makaron bo mam ciagoty

A jadłem to jak jeszcze nie wiedziałem jak makaron ugotować dobry %-) i nie smakowało. Teraz pewnie. Bym z talerzem nosem wciągnął

Ja niebawem szame mam, kurak warzywa i MAKARON madafaka ;-)

Jaki makaron iziik?

Sos najlepiej sam ukrecic, pomidory w puszce + przyprawy Ja kupilem z lubelli makaron pelne ziarno.

Kaziu wez sie ogarnij ;-) Pyszny makaron, 2 miesiace nie jadlem%-) Teraz bylo 30g, do roboty zostalo 70g + kura i warzywa omononom Najgorsze ze zostal 1 posilek tylko %-)%-)

ale to mieso mielone to jak tak z calego worka na patele? czy jak? ile czasu to smazyc? ile czasu makaron w tej wodzie gotowac? sorry jedyne co umiem gotowac to : kisiel budyn jajko wode goracy kubek knoRR

[...] w ciągu dnia mięśnie są lepiej ukrwione przez co lepiej odżywione, co może przyspieszać regeneracje (miła delikatna pompa) IMO takie podciągnięcia dają więcej na + niż - ale prosiłbym o wypowiedź kogoś bardziej doświadczonego michaaaal6 ryż / kasza gryczana / makaron razowy > ziemniaki Zmieniony przez - PanPelikan w dniu 2008-12-14 13:12:01

minal 12 miesiac mojego stazu i chcialbym sobie zrobic pierwszy cykl cel masa, zapytanie dotyczy czy calosc jest dobrze dobrana. Chcialbym pociagnąć 50 dniowy cykl, z supli mam: Aminostar Creatine, Activlab Dextrose, WPC Ostrowia, Vitalmax Tauryna i dotego ZMA apteczne. Dieta następująca: W:418 B:160 T:54 I posiłek: 200g Jogurt truskawkowy 1,5% [...]

[...] po Dzisiaj jakaś taka słaba byłam na treningu. @ zbliża się wielkimi krokami. Miska: 1. Owsianka z wheyem, śliwką suszoną, brzoskwiniami i ricottą 2. Kanapka z kurczakiem, warzywa 3. Kurczak w sosie szpinakowo-śmietanowym, makaron razowy 4. Omlet owsiany z ricottą i malinami 5. Biały ryż z twarogiem i malinami. Trening między posiłkami 4 i 5.

16.01 - bez treningu, regeneracja przed jutrzejszymi plecami, postaram się pobić rekord w MC :) Ale jako, że mam troszkę więcej wolnego czasu poświęciłem 15 minut na trening mięśni brzucha :brawo: Brzuch: 1) Spięcia brzucha leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 2) Skręty tułowia leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 3) Przyciąganie kolan w pozycji siedzącej na [...]

[...] - zajechałem się na maksa :brawo: Film z ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=hmMYkxMDDsI&feature=youtu.be http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: makaron razowy świderki 150 gram + sos boloński 150 gram + kurczak 150 gram + oliwa z oliwek 20 gram, 2, 3, 4 posiłek: kura 150 gram + kasza gryczana 100 gram + surówka [...]

[...] 1 posiłek: owsianka na mleku, orzechy, rodzynki, whey c6 30 gram, kawa 2 posiłek: jaja sadzone 4 szt., chleb razowy 150 gram, surówka 150 gram, 3, 4, 5 posiłek: makaron spaghetti pełne ziarno, 120 gram + kura 150 gram + sos boloński 150 gram + oliwa z oliwek 10 gram, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76bbbc3815b3439fa2043ccec3d3c46e.jpg

[...] 220 ww 340 tluszcze 60 14 30( trening )przed treningiem KO Olimp +2-3 kap TSE na treningu 20 g eaa xplode ok 16:15 shake potreningowy 80 g carbo 40 g izolatu ok 17 ryz/makaron, wolowina w sumie 100 ww 50 g bialka 15g t ok 19 odzywka (nie wiem czy moge napisac bo jest to konkurencyjna firma) UYM 70 ww 50 bialka 15 t ok20:30 platki owsiaqne [...]

zmienilem lekko posilki ale nie wiem czy to nie za duzo btw jak na jeden posilek 1.banany, odzywka bialkowa i rodzynki 610cal,47b,3t,101wprostych bezposrednio po treningu 2.Wołowina 500g,Makaron pełne ziarno 50g,Masło orzechowe 50g, plus warzywa daje mi to 1018cal,118b,44t,38w godzinka przerwy ok 1 posilku i jedzenie jem to ok 30 40 minut powoli [...]

[...] że niektórzy tak robią z dobrym efektem. A gdyby tak? 1 posiłek godz. 17.00 ryż brązowy 100g, karkówka 200g, trening 19.00-21.00 po treningu białko 40g 2 posiłek 21.00 makaron durum 200g, pierś 250g 3 posiłek 23.00 chleb pełnoziarnisty 150g, twaróg 250g, ser pleśniowy tłusty 125g, oliwa 20g Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-09-23 [...]