makaron

*** DZIEŃ 51 *** Areoby: 0 Micha: Śniadanie : kromka razowca 70g, serek wiejski 200g, masło extra 5g, bułka pszenna 150g, wołowina 50g Obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : makaron pełnoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 250g Kolacja :twaróg półtłusty 120g, KCAL: 2699 BIAŁKO: 205 TŁUSZCZE: 47 WĘGLE: 297 Odczucia, [...]

[...] się stało, ułożyłem nowy plan(15/10/5 WODYNA) i dietę ( z pomocą tego forum) . Bazowałem praktycznie na tym samym tylko że dodałem węglowodanów (kasza, ryże, płatki owsiane, makarony) na początku ostrożnie ale potem było ich całkiem sporo, oszukane posiłki zdarzały się częściej a czasami nawet cheat day i masa szła do góry doszedłem do wagi 88kg [...]

Mam takie pytanie, czy Makaron Babuni eko mak to jest jaki makaron ? Jajeczny ??? I czy jest ok ???

Nie utarło się - bo ryż wypada lepiej, jak makaron, szczególnie, kiedy jest to makaron z pszenicy. Osobiście proponuje rotować źródła, a nie bazować na jednym. Jest tego trochę, by urozmaicić jadłospis.

Pytanie do Skerx'a: Kilka stron wcześniej napisałeś: "Szczerze mówiąc - wole zjeść owoc, czy ziemniaka, jak makaron, czy chleb." Dlaczego makaron jest zły? Ten z pszenicy durum też nie jest dobry? Jadam go zazwyczaj 250g dziennie..

Witam, przechodzę z dietki redukcyjnej na masówkę i mam pytanie czym mam zastąpić ryż (jem go 3 razy dziennie)? Kasza, makaron czy ziemniaki? (Nie chcę się zrobić z 71-kilowego faceta nagle zalanym świniakiem z wagą 90, chcę po prostu troszkę nabrać, ażeby łapę było lepiej widać i barki). I jednocześnie zapytam czy tę kaszą,makaron/ziemniaki mam [...]

ja tylko makaron ostatnio ryż sporadycznie ja ryz, zimniaki głownie, potem makaron a nstepnie kasze. owsa nie jem ostatnio wcale :)

Makaron, tunczyk, cebula, ogórek kiszony i trochę keczupu, miałem makaron już ugotowany to nie chciało mi sie do talerza przekładać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c108b2378674e73b6fc1d6b19f39588.jpg

I posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) . Ser twarogowy półtłusty - 80g . Płatki owsiane - 80g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g . Pestki dyni - 30g B: 37g T: 27g W: 109g II posiłek . Chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g POSTARAJS IE DAC MIESO / nie da rady :/ brak kasy :( . Jaja [...]

[...] WYWAL, I DAJ DO POZOSTALYCH POSILKOW W SPOREJ ILSOCI PO ZA POSIOLKAMI OKOLOTRENIGNOWYMI sok march-jabł ZBEDNY, WYWAL. TY ZOSTAW SAM RYZ+PIERSI KURAKA MIN.100GR V jabłko makaron 50g= B:6 T: 1,7 W: 36,7 K: 188 MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM makrela 50g+ B:10 T:7,7 W:0 K:110 DODAJ WARZYWA! VI ser gouda 80g= B:22,3 T: 18,3 W:0 K:316 OGRANICZ [...]

[...] (100g) mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal II 2 jajka chleb (80g) szynka z kurczaka (20g) sałata zielona oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal III makaron 4jajeczny (100g) oliwa z oliwek (10g) jogurt (150g) twaróg chudy (100g) btw 27,9/23,36/88,52 665 kcal trening 2 banany IV ryż (100g) filet z kurczaka (150g)+jakieś [...]

[...] mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal 10:00 II 2 jajka chleb (80g) szynka z kurczaka (20g) sałata zielona oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal 12:00 III makaron 4jajeczny (100g) jogurt (150g) twaróg chudy (100g) btw 27,9/23,36/88,52 665 kcal 14:00 trening 2 banany 17:00 IV ryż (100g) filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka [...]

[...] 14:30 * Piersi z indyka (100g) * Ryż (100g) * 1 Jabłko Ok Po treningu około 10-15 min mogę dorzucić powiedzmy 2 banany+jabłko? Bezpośrednio po treningu możesz zjeśc makaron + tuńczyk w sosie własnym 4 POSIŁEK ( 30 minut po treningu) 18-19 * makaron dwujajeczny (100g) * ser twarogowy (100g) 5 POSIŁEK 22:00 * tuńczyk w oleju (130g=1 [...]

[...] sugestie i rady. Na śniadanie daj platki owsiane na mleku dodaj do nich jajka, orzechy włoskie. II śniadanie jest ok. Na obiad proponuję zamiast ziemniakow zjeść kaszę/ryż/makaron + porcja mięska/ryby + surówka + oliwa z oliwek Na poł godzinki przed treningiem mozesz zjeść banana. Po treningu jesz ziemniaki/biały ryż/wafle ryżowe/makaron + [...]

Witam mam 17 lat 80 kg wagi i 188 wzrostu czy mogłby mi ktos sprawdzc diete na mase?? Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 500g Zmniejszyłbym ilośc mleka, natomiast dodal kawałek białego sera/jajka oraz orzechy Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g Margarynę wywal z diety, dodaj warzywa Makaron dwujajeczny 120g [...]

jac 88: Witam, wiek 18 wzrost 173-174 waga 72 staż 6 miesięcy, ale miałem przerwę od maja Śniadanie 8:00-9:00 Chudy twaróg 50g Orzechy włoskie 30g Rodzynki 20g Mleko 0,5% 400ml ogranbnicz do 250-300ml DORZUC KONIECZNIE NP.-80-100GR OWSIANCYH WTEDY BEDZIE OK II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g [...]

[...] 659 *Jak się pozbyc Kcal a miec energie w szkole? III posiłek przed treningiem 14-14.40 Makaron bez jajeczny 100g/razowy/zpszenicy durum Śmietana zaw. 18% tłuszczu do makaronu troszke./daj do makaronu koncentrat pomidowory Odżywka białkowa WPC80 25g/mięsko - Biogenix Carb Bx - 60g/zbędne *czym zastapic smietane suchego makaronu jesc nie [...]

[...] WPC80 25g Carbo 30g B= 30.5g T=7.2g W= 137 g Kcal= 898 Bezpośrednio po treningu: - carbo 50g - wpc 30g IV posiłek po treningu: - obiad mięso z ziemniakami, czasami kasza, makaron V posiłek kolacja ser twarogowy / nie wiem jaki samoróbczy myślę że tłusty 150g B=27g Tłuszcze naturalne będę mieć z obiadu / na oliwę z oliwek i olej lniany mnie [...]

[...] zgłodnieje :) będzie widać. 30 minut przed treningiem: wpc 30g carbo 30g Bezpośrednio po treningu: - carbo 50g - wpc 30g IV posiłek 30 min po treningu: - obiad mięso z ziemniakami, czasami kasza, makaron V posiłek kolacja ser twarogowy 150g łyżka stołowa oliwy z oliwek +warzywo B=27g T=24g Zmieniony przez - AndrzejMił w dniu 2007-09-01 16:26:01

[...] widać. 30 minut przed treningiem: carbo + wpc Ok Bezpośrednio po treningu: - carbo 50g - wpc 30g Ok IV posiłek po treningu: - obiad mięso z ziemniakami, czasami kasza, makaron Ok V posiłek kolacja ser twarogowy 150g łyżka stołowa oliwy z oliwek +warzywo Ok B=27g T=24g Dieta fajna, tylko dodałbym do niej jeszcze olej lniany/orzechy [...]