jak zmienić

[...] zmienic plan dla początkujących,czy ćwiczyć raczej takim dla zaawansowanych?W tamtym roku po takim planie,po 3miesiącach miałem lekkie przetrenowanie,ale przy takim planie to chyba trudno zeby nie było bez diety jeszcze:)A więc jak? 2.Co wziąc pomiedzy cyklem na CM3,tzw. cm3-?-cm3?Z uwzglednieniem utrzymania efektow i wzrostem siły? Pozdrawiam!

[...] 3 dni w tygodniu, które umożliwiają mi trening na siłowni: Poniedziałek: plecy + tric Środa: klata + bic Piątek: nogi + barki Mam problem, ponieważ nie wiem, gdzie umiejscowić łydki, przedramiona i kaptury. Zazwyczaj jak trenuję plecy, to zapominam o czworobocznych. Nie wiem, gdzie co dodać, ponieważ nie chcę, żeby trening się zbytnio wydłużył.

przy okazji moje cele ,ale u mnie to różnie jak mam jakies widzi-misie to wszystko może sie zmienic; 1.poprawa w rekordzie na ilosc wyciskania 100kg sztangi -powyżej 30p 2.poprawa w podciąganiu na drązku-powyżej 20p i pompkach na poreczach bez obc. -na ilosc -powyzej 30p 3.wypróbowanie jak na mnie działają giganty ,ale na to jakos mi teraz czasu [...]

[...] tytulem "falszywy przyjaciel" wlasnie? bo nie rozumiem,koles zdobywa pas UFC,no i generalnie do jego obowiazkow nalezy bronienie go,tak? wiec jesli JJ jest mistrzem UFC,to jak powinien sie zachowac? oddac pas? zmienic kategorie po to,zeby nie walczyc z ziomkiem swoim? przeciez to nie on wybiera sobie przeciwnika,a z niektorych wywiadow i [...]

[...] jest 10 min piechota od domu a do innych juz trzeba dojezdzać. Hmmm musze to rozważyc. Shrimp :))) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2012-01-02 22:14:48 Uklad diety jak to Obli kiedys mi napisała "uklad diety ok 1700-1800kcla weglowodany ok 120g tluszcz 80-90g 125-150g bialka " i od tego znowu sobie zacznę. A pozniej sie bedzie myslało [...]

[...] gdzie spamować , ale przerwa tez dobrze zrobi . Widze ze FoDek cos tam nabazgral ... ciekawe tylko co . ogolnie jestem ciekaw czy nie zmona zmienic troche regulaminu co do rozdawania banów . Jakies ostrzeżenia , i jak one nie beda skutkowac to wtedy ewentualnie ban na tak dlugi okres czasu. Zmieniony przez - PepskoBan w dniu 2008-09-16 14:46:22

Witam. Patrze na datę, i oczom nie wierzę...Ta dyskusja był toczony lata temu, pamiętam takiego gościa jak Boruta, wydawałoby się, iż wszystko zostało już powiedziane, jednak najwyraźniej to jest neverending story haha...Dziś czytałem ponownie o historii styli z obszaru wpływów cywilizacyjnych Chin, i tam to wychodzi jak byk - można pisac, [...]

[...] duze ciezary to jest to co zapewnia najlepszy bodziec do wzrostu... "------->wychodząc z takiego założenia 1-6 ruchow budowało by największą mase mięśniową pozatym jak np. robisz 6 ruchów na biceps i dokładasz kg to bardzo spada jakoś wyjkonywanego ćwiczenia. Jak dlamnie bezsensu ale o tym może troche dalej Potem(4 tydzień cyklu) możesz [...]

[...] Planuje teraz rozlozyc to jeszcze bardziej i sprobowac jesc co 60 min - 100 g miesa i 25 g ryzu, bo caly czas jestem strasznie glodny, 15 min po posilku czyje sie tak jak by wcale nic nie zjadlem. Jezeli zdecyduje sie na start to oczywiscie zaplanuje ketoze na 1 tyg przed wyjsciem, i prawdopodobnie ladowanie tluszczem ostatnie 1-2 dni, [...]

no to muszisz to zmienic bo jak sam juz wiesz chooya z tego bedzie, nie ma tak zle z ta miska, jak ktos ma takie problemy z trzymaniem to na redu moze byc ciezko ale juz przy normalnym kontrolowanym masowaniu jest ok, bardzo duzo rzeczy mozna w roznych konfiguracjach jesc takze trzeba sie spiac w kupe i ogien ;) Zmieniony przez - Arkus P w dniu [...]

Tak, trening może być ten sam jeśli będziesz robił na nim progres. Jak czujesz, że nie idzie wtedy możesz zmienić. Nie musisz od razu dodawać 400+kcal. Dodaj 200kcal i obserwuj co się zmieni po tygodniu lub dwóch. Jak nie idzie to znowu dodaj, a jak przybywa wagi i obwody zaczynają ruszać to możesz zostawić ten sam pułap.

Ważne że chcesz to zmienić.. i będe trzymała za Ciebie kciuki sama jestem teraz na diecie więc znam ten ból:) ale jak z upływem czasu zaczniesz zauważać zmiany będzie Cie to tylko mobilizować do dalszej pracki nad swoim ciałkiem życze Tobie przede wszystkim silnej woli bo naprawde się przydawiem to po sobie

1.Wcześniej jechałem z barkami czas to zmienić,nie mam czasu na 4 dniowy trening w tygodniu bo mam zamiar zacząć biegać no i nauka. 2.masz rację..zmienie to,przysiady pojadę jako pierwsze.. 3.słyszałem o tym znaczy o takim przekonaniu że na klatę wystarczą te 14 serii i to jest max nawet.ale nic się nie stanie jak zrobie te 16 i miesięń naprawdę [...]

[...] serii. Bezsens Stoisz na jednym planie i jednym zakresie powtórzeń niemal rok i na 90% nie dokładasz nic ciężaru w tych swoich ćwiczeniach. Tak masy nie nabierzesz Zrobisz jak uważasz, ale jak na jednym planie już nie idzie to chyba warto zmienić koncepcję? Za 5x5 się nie bierz, daj spokój, rób standardowe 3-4 serie po 6-12 powt i wystarczy dla [...]

[...] też RDL. Ja z kolei zostałbym przy MCNPN, który ogarniam w miarę 3. Żuraw - ewentualnie uginanie podudzie leżąc, które by mi bardziej pasowało, bo nie mam za bardzo jak podtrzymać nóg... 4. Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka 5. Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + ruchy zginające na [...]

Witam. Od jakis 2 lat cwiczylem nieprzerwalnie splitem na poczatku efekty byly ladne, ale od jakiegos pol roku mimo odzywek i stosowania dosc dobrej (dosc=nigdy nie jest super) jedynie co mi szlo w gore to sila a przyrosty byly wrecz minimalne. Od 4 tygodni lece na FBW, jak na te 4 tygodnie moge powiedziec tyle ze napewno skoczyla mi sila, glownie [...]

tez mozliwe, choc Korea ma wieksza motywacje (obozy pracy i te sprawy ), wiec beda gryzc trawe i moze nawet przy dobrym wietrze ugraja jakies 0-0, np. z Portugalia (jak Wyspy Zielonego Przyladka z Portugalia %) ) chyba nawet obstawie na betssonie na Honduras :) ale skromnie, bo z takimi zakladami roznie bywa, jeden pogrom moze zmienic wszystko, a [...]

Fajne fotki,fajne. Chase...Wiem,trochę,to wygląda tak,że tłumaczę tą wagę Solisa...I nawet jak Solis zrobi kupę,to ja powiem,że to zeyebista kupa... Tak,moim zdaniem Solis się obżera,bo ma trochezbędnych kilogramów,...Ale z masą to i tak jest taktyka...Przy jego wzroście,to on powinien 100 kg ważyć(187 cm)... Nawet ważąc 112 kg(jak schudnie [...]

[...] wprowadzeniem interwałów, ale wciąż nie miałam odwagi... ;) Ja się absolutnie mięśni nie boję, a Twoje pytanie o zdjęcie jest zapewne retoryczne, bo każdy marzy o wyglądzie jak dziewczyna z lewej :) Faktycznie masz rację, muszę zmienić swoje podejście, chociaż już i tak dużo się zmieniło w postrzeganiu siebie. W takim razie za 8 tygodni zgłoszę [...]

[...] bo widzę siwego pana tylko :D Edit: Już wszystkie zdjęcia są, dziękuję bardzo :) Tak, tak, masz zupełnie rację, muszę to zmienić, ale dopiero teraz zdałam sobie sprawę jak beznadziejnie wygląda rozkład BTW. Mam w domu L-karnitynę liquid 30000 Vitalmaxa, co o tym sądzicie? Brać, nie brać? Zmieniony przez - Jedwabna w dniu 2011-06-13 [...]