co zrobić żeby

jakies sugestie jak to poprawic? Pamiętać o zakupach? %-) Jaki masz problem z wpisywaniem określonej gramatury produktów, jeśli na podstawie tabelki robisz jedzenie? 130 białka, 130 węgli, reszta tłuszcz do 1800kcal. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-02-03 23:08:10 no tak, niby wszystko wydaje się proste i nieskomplikowane ale jak np zaczne od [...]

[...] nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń (lepiej zacząć od damskich a większą ilość? czy od razu próbować męskie? Męskich myślę, że jestem w stanie zrobić ok 3 %-) ) Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami Czyli w sumie [...]

[...] dzisiejszego treningu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c14e116397a34c42b390dbf1c05d13bf.jpg ogólnie ciężko z progresem, jeśli chodzi o wyciskanie na skosie, raz udało mi się zrobić 27,5kg, a teraz jakoś na każdym treningu czuję, że brakuje mi siły żeby wziąć więcej niż te 25kg... w przysiadzie coraz więcej, następnym razem spokojnie będzie 35kg, [...]

[...] iść teraz ćwiczyć FBW na siłke, w końcu zrobie kilka podciągnięć na drążku i przez godzine moge walić pompki by dobić się ab ripper Xem. Pod koniec 2 miesiąca byłem w stanie zrobić pełen zestaw na brzuszek, więc odkładanie ćwiczeń lub ich pomijanie jest błędem, usprawiedliwianie się tym, że jest się zmęczonym po głównych ćwiczeniach jest nie na [...]

[...] 20/15/15 Komentarz 1.Dorzuciłem dodatkową serie i kilka kilo na sztangę. 2.Tutaj bez zmian w stosunku do ostatniego tygodnia. W ostatniej serii strasznie się męczyłem, żeby zrobić 8 powtórzenie ale nie dało rady 3.Czułem ładnie klatkę ale dawały o sobie też znać przedramiona. 4.Pięknie spompowany bic i tric 5.Łapka tak spuchła, że nie mogłem jej [...]

[...] się zwłaszcza że zostały tylko 3 semestry do końca.Miałam podobnie jak Ty,tylko,że ja więcej czasu poświęcałam na naukę a mniej na rozrywki itp. teraz bardziej się mobilizuję i skupiam żeby szybko to zrobić i mieć czas też na inne rzeczy. Idę sprzątać bo będę miała chyba gości dziś potencjalnych lokatorów na mieszkanie no i obowiązkowo kawusia

[...] tyle,że pod wynajem,żeby się mieszkało,a ja będę musiała wyremontować to sobieTeraz można robić cuda z mieszkaniami i niestety chłoną masę pieniążków Ja muszę w totka wygrać żeby zrobić to co mi się podoba Ty miałeś sprawę ułatwioną bo znasz się na tym No a na remoncik jakaś może się skusi Zmieniony przez - ona1983 w dniu 2007-03-01 14:37:48

wpadles na forum, ułozyles cykl sobie, wszystko bylo dobrze, chodz co niektorzy mieli przeczonsci do tego zebys robil cykl z twoimi wymiarami. zrobiles sam z siebie bajkopisaza i sciemniacza. mozesz wszystko udowodnic, pokazujac fotke mierzonej klatki oraz film z 12*100. pokazujesz jakis to ty bogaty, fajny i najpiekniejszy, a aparatu nie masz [...]

[...] zmęczone nie podołały i koci grzbiet zrobił się znowu. Nie walczyłam, bo boję się o plecy. Ugianie też 4 serie, choć powinny być 3, bo 4 powtórzenia, to mało, więc musiałam zrobić jeszcze jedną. Temp. dzisiaj 35.9 Dieta z 100 gr. węgli: 1. jajko, białka, owsiane, jabłko 2. kurczak, jabłko, mandarynka 3. kurczak, ryż, marchew, kapusta, por, [...]

[...] Więc następną serię zrobiłam z paskami, a ponieważ wcześniej wypadła, więc zrobiłam 6 serię, żeby sprawdzić czy dźwignę. + 30 minut aeroby. Myślałam, że nie dam ich rady zrobić, bo nogi miałam jak z waty. Fajny trening dziś był. Temperatura: 36,5 Dieta: 1. jajko, białka, jabłko 2. kura, jabłko 3. kura, brukselka 4. kura, pekińska, por, oliwa, [...]

Hiit mnie masakruje. Ledwo zlazłam z maszyny. Myślałam, że padnę i wyzionę ducha. Ja nie wiem jak Akneraj mogła zrobić 22 interwały. Mi to się chyba nigdy nie uda Dietka na dziś: 1. jajko, białka, jabłko 2. kurczak, mandarynki 3. kura, brokuł 4. kura, kapusta, por, oliwa, orzechy braz. 5. kura, sałata, ogórek, oliwa 6. twaróg, oliwa, orzechy klc [...]

[...] że ćwiczenia B i C są parami. Robisz 2 serie ćwiczenia A, po nim idziesz do B1 i robisz jedną serię, po czym od razu robisz jedną serię B2, a potem wracasz do B1 żeby zrobić drugą serię i od razu drugą serię B2. Potem tak samo przechodzisz do C1 i po serii od razu C2 i wracasz znów C1+C2. Na koniec D dwie serie. Tylko porządnie obczaj [...]

[...] postanowiłam dobić do 10powtórzeń dlatego na raty 2-ciężko ale bez asekuracji te ostatnie 6 chciałam żeby instruktor zobaczył technikę a więcej powtórzeń nie dałam rady zrobić 3-regres ale nie miałam sił plecy mi się buntowały 4-ok(bez obciążenia:-)) 5-snatch mnie masakrycznie wymęczył wzięłam 12,5 kg i ostatnie powtórzenia już z trzęsawką [...]

[...] mi idą ale w 3 i 4 obwodzie więcej przerw pompki - w 1 obwodzie wszystkie męskie potem damskie@-) ale naie dało rady TGU-bardzo długo mi z tym schodzi około 5 minut zeby zrobić 5 na obie ręce, ale napinam wszystko i trzymam ze 2 sek w napięciu w tych fazach co można,bo nie chcę tylko tego odwalić a bardzo fajne ćwiczenie. Ostatnia seria [...]

Fotki moze uda się koło weekendu zrobić, bo teraz jak wracam do domu to już ciemno jest i światło kiepskie. Aczkolwiek i tak wielkiej różnicy jeszcze nie ma, bo jak pisałem duuuużo do zgubienia. Może dopiero koło 80 będzie wyraźna różnica. Początkowo zakładałem zjechanie do 85kg, a teraz widzę, że to 80 może być mało więc tych muskli za wiele nie [...]

Jak już Paryżanka wspomniała, to co czeka cię na początku, to przywrócenie metabolizmu do normalności. Żeby to zrobić, musisz zacząć JEŚĆ. Na chwilę obecną zapomnij zupełnie o odchudzaniu. Nie będziesz liczyć kalorii ani rozkładu BTW, nauczysz się prawidłowo i zdrowo odżywiać. Jak będziesz to robić? Po pierwsze wywalisz ze swojego jadłospisu [...]

[...] Wypchnąłem też do ludzi 8 kg. I też dzisiaj obleciałem pokazówkę 30 minutową. Też S&S. Jutro muszę donieść 4 kg, bo się okazało, że 8 kg to sporo dla kobity w TGU. Da się zrobić. Trzy posiłki tylko zjadłem. Pierwszy i drugi dość obfite - kolacja jak nie moja. Tylko warzywa z pary i dwa jajka. No dobra. Z łyżką masła. Ale jakoś mnie tak do [...]

[...] dwa układy. Grunt żebyś tę setkę robił bez walki o Stalingrad. Na walkę przyjdzie czas. Bo jak już będzie 10 x 10 to sobie powoli dokładaj ciężaru. A w ogóle to warto zrobić układ: Dzień Lekki - Umiarkowany - Ciężki. W dzień lekki robisz 30-40% całej puli. W Umiarkowany 60-70%. W Ciężki powyżej 70%. Mówimy o pojedynczym ćwiczeniu, w tym [...]

[...] to spokojnie jeszcze co 5 kg możesz lecieć. Jak rezygnujesz z zarzutu, to na barkach odpalaj fazę 2, to nie musi iść synchronicznie wszędzie Np na nogach dopóki dajesz radę zrobić 50 powtórzeń w siadach rób tylko je. Ok, w PP będzie mniejszy skok tzn. raz 3kg, raz 2kg, ponieważ nie mam innej możliwości ze swoim domowym sprzętem. Co do nóg [...]

[...] składniki podgrzały i wsio. Tak to wygląda mniej więcej, chociaż wczoraj wyszło mi dużo ładniejsze %-), bo miałam więcej sosu (tutaj chyba musiałam z jednego pomidora zrobić @-|) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbe3538058a443ccaad50f4b5c7d893a.JPG a teraz apropo moich rąk ;-D olinka wrzuciła u siebie zdjęcia. obie mamy ten sam problem- pomarańczowe [...]