węglowodany

Czyli: Węglowodany:480g Białko: 170g Tłuszcz: 90g tak będzie dobrze? Zmieniony przez - Harr w dniu 2011-11-06 20:49:53 Zmieniony przez - Harr w dniu 2011-11-06 20:50:52

za mało zdrowych tłuszczy za dużo mleka w posiłku po treningowym za mało białka przed treningiem jakieś złożone węglowodany np. kasz gryczana, ryż brązowy i gdzie są warzywa !!!!!!!!!!!

A jak mam to wyliczyć? Bez przesady kulturystą nie będę. Póki co interesują mnie węglowodany i białko. Dodać coś jeszcze czy zostawić?

1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykle okolo 4 ale z duzymi odstepami czasowymi, ostatni okolo 1,5 roku temu deca 400mg week , testosteron enan 400mg week (10 tygodni) po 6 tyg z enana na [...]

obliczylem :D Aby utrzymać wagę Kalorie 2734.66 Węglowodany 55% 1504.06kcal = 376.02gram Białko 15%% 410.2kcal = 102.55gram Tluszcz 30% 820.4kcal = 91.16gram

oksheh - jeszcze sie pytasz dlaczego? to nie wiesz że weglowodany są głównymi sprawcami tycia? nie wiesz że to one odpowiadają za odkładanie się tkanki tłuszczowej na naszych tyłkach, brzuchach,twarzach itd? skromna twoja wiedza no ale kto pyta nie błądzi z resztą sam zobaczysz o czym mówie jak będziesz robił rzezbe ;] pzdr. Zmieniony przez - [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:124 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata przerwa 2lata 6. DIETA: -białko:90g -węglowodany:90g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20ml/0.1g test.prolongatum 8. TRENING:5razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5lat 11. [...]

Kalorie 2970.61 Węglowodany 55% 1633.84kcal = 408.46gram Białko 15%% 445.59kcal = 111.4gram Tluszcz 30% 891.18kcal = 99.02gram

1/3 to weglowodany, troche kiepsko

Zmieniłem musli na omlet z płatkami rodzynkami i odrobinę kakao do smaku. II śniadanie ma 560kcal. ogólnie mam 1961kcal nie za mało ? Ilośc białka i węglowodanów mi tez trochę spadło białko 145,3g węglowodany 234,7. Nie za mało tego wszystkiego ?

dlatego najlepiej inwestowac w produkty jak najmniej zlozone, jezlei celem jest uzupelnienie diety... Chcemy gainera, wiec celujamy w bialka i weglowodany, bez dodatkow pozostalych aminokwasów, ktore nie sa aminokwasami EAA, a podczas liczenia ilosci bialka w produkcie beda nam zawyzej ilosc bialka w produkcie niepotrzebnie. Okaze sie pozniej ze w [...]

Zaloze sie,ze nie masz diety wiec lepiej kup bialko (weglowodany latwiej dostarczyc z jedzenia)

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 8g/kg -tłuszcz: nie wiem dokładnie, ale tak jak należy ;)) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 10 cido 8. TRENING: dzielony 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

1 wiek:27 2 waga 80 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: uboga -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z kilka lat temu omnadren 250 4op+meta ruska 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

będziesz potrzebował głównie węglowodanów złożonch (przede wszystkim z pożywienia) a z odżywek godne polecenia jest Pure Carbs (węglowodany z ultimata) lub węglę z Multipowera, do tego jak nie chcesz stracić za dużo tk. mięśniowej postaraj sie o antykatabolik (ja polecam BCCA), jeśli to za dużo weź EPO ;)) Pozdrawiam Rożek

Dobra inaczej ile znajde w filecie z kurczaka białka na 100g? Pewnie około 25g-30g białka, dodam do tego ryż na węglowodany. POstaram się brać 300-500g filetu z kurczaka dziennie + ryż 2x po 100g rozłoże na kilka porcji i bede jadł co trzy godziny. Da rade tak ? Wyjdzie około 10-12zł dziennie do tego witaminy oraz białko Zmieniony przez - Xoo w [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam! Witaminki kosztuja 25zl. Poszukaj w sklepach internetowych - ja czesto kupuje w DSO ale w innych tez dostaniesz, sprawdz czy ie ma go w sklepie sfd. Zapodam ci opis ze strony internetowej: VITAL MAX Ionto Vitamin Drink 500 g (100 porcji) 25.00zł Ionto Vitamin Drink jest napojem izotonicznym wzbogaconym o substancje energetyczne, a także [...]

białko, tłuszcze, węglowodany.

Wartość energetyczna w 100 ml (92 g) produktu: 828 kcal / 3304 kJ. Wartość odżywcza w 100 ml: białko - 0 g, węglowodany - 0 g, tłuszcze - 92 g (w tym NNKT - 71 g, z czego omega-3 - 2,3 g, omega-6 - 68,7g), witamina E - 25 mg (250% dziennego zapotrzebowania). 15 g (ok. 1 łyżka) oleju lnianego zabezpiecza dzienne zapotrzebowanie organizmu na NNKT.