Szybka regenarcja, wydolność

Witam !!!
Mam pytanie, jade na obóz i tam bede ostro zapiepszał (duzo biegał 3 treningi dziennnie jeden slila drugi konycha i trzeci ogolno rozwojowy), i nie wiem do końco co ze sobą wziąść czy glutamina czy tauryne (slyszalem ze tez dobra jest lecytyna ale nie wiem czy to prawda), oba te srodki sa własnie przeznaczone w okresie silne wysilku fizycznego, co byście mi doradzili ???, oczywiscie nie za duzo tych supli bo nie bede jechal na oboz z dodatkowa przyczepą,

weź EPO

będziesz potrzebował głównie węglowodanów złożonch (przede wszystkim z pożywienia) a z odżywek godne polecenia jest Pure Carbs (węglowodany z ultimata) lub węglę z Multipowera, do tego jak nie chcesz stracić za dużo tk. mięśniowej postaraj sie o antykatabolik (ja polecam BCCA), jeśli to za dużo weź EPO ;))

Pozdrawiam Rożek

wystarczy bardzo duza ilosc wegli (jakies carbo), witaminy i duza ilosc plynow

napoje izotoniczne
carbo
witaminy i minerały
mozesz zakupic kreatyne 5g dziennie