węglowodany

1. WIEK:28 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA:JEST -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:NIE 8. TRENING:JEST MASOWY 9. CEL CYKLU:MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO [...]

WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:129 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lata 6. DIETA: -białko:ok 2-2,2g/kg -węglowodany:ok 5-6g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo.oma meta enan wino deca meta.max 500mg tescia week lecialo 8. TRENING:3-4 razy w tyg, 9. CEL [...]

ustawiona dieta, dbanie o odpowiednia ilosc białka (jak jest kasa podgonic z odzywki bialkowej), napewno zalezy mu tylko na suchym miechu przy boksie wiec weglowodany wystarczy z diety do tego na powera N.O.-Xplode i nie zapomnij o witaminach

weglowodany na noc niewskazane

no ok Moze wiesz jakie to sa roznice? bo napisałes "zdrowsze" w przypadku makaronu,ryzu itp.. hmmm ostatnio probowałem nawet wcinac cała paczke makaronu kazdego dnia// nie wliczałem dan z makaronem ktore czasami miewam było tak ,ze jadłem dania makaron/ryz + miesa itp... i dodatkowo dochodziła ta paczka ryzu czy makaronu ale makaron to [...]

niestety zbyt mocno utrudniamy sobie zycie. Skoro masz problemy z nadwaga, cukrem, to nie oznacza to, ze masz kompletnie wyeliminowac go z diety. Weglowodany sa potrzebne do prawidlowego funkcjonownaia ukladu nerwowego i nakrecania metabolizmu, tkroy pozowli CI spalic fat. Przejscie ze srkajnosci w skrajnosc sprawi, ze i tak nie wytrzymasz i [...]

Zrozumcie, że tłuszcz się nie spali tylko dlatego, że założymy sobie na brzuchola "grzałkę"... Tłuszcze i węglowodany to nasze "paiwo" i żeby je zużyć to musimy ruszyć dupska i iść pobiegać albo pojeździć na rowerze...

Przecie tam same wegle sa kup wpc-80 mozna bezposrednio z ostrowi zamowic do domu GAINER 737 WARTOŚĆ ODŻYWCZA w 100g proszku: Białko 30g Węglowodany 59g Tłuszcz 0,8g

przed treningiem sprubuj po treningu weglowodany z bialkiem

DT: Rano 10g CP, przed trneingiem 10g CP 5-10g BCAA przed treningiem, po treningu 5g BCAA rownie dobrze po trneingu mozesz szybko zjesc posilek bogaty w bialko oraz weglowodany to bedzie to rownie dobrym jesli nie lepszym rozwiazaniem DNT: Rano 10g CP, po poludniu 10g CP I drugie pytanie jak brac te suple na obozie jak sa dajmy na to 3 treningi w [...]

Zdrowe śniadanie , drugie śniadanie , obiad , kolacja powinno zawierać pełno wartościowe białko , węglowodany i tłuszcze . Dostarczanie ilości kalorii jest dla każdego z osobna inne , trzeba to obliczyć samemu . Posiłków 5-6 . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-13 16:05:25

1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:niema 8. TRENING: ukladam wlasnie 9. CEL CYKLU:teraz 6 tygodni rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:niema 11. POZIOM BF%:16 [...]

Pozatym dbaj o odpowiednie proporcje makroskładników białko , tłuszcz i węglowodany

ekto, endo ? zacząc mozesz od podstawowego schematu t.j. bialko 2g na 1 kg mc, węglowodany 6g na 1 kg mc, tlooszcz 1g na 1 kg mc, obserwooj swooj organizm jak zaczniesz sie tolooszczac zmniejsz ww a zwieksz bialko, jak masa nie bedzie szła to na odwrót

trzeba bylo od razu 1 minimum 1gr tluszcz na kg masy ciala 2 jesli zamieniasz tluszcze na weglowodany (a robi sie tak w przypadku, gdy za szybko rosnie brzuch) to nie zamieniasz 1g ww na 1g tluszczy, poniewaz 1gr ww ma 4KCal a 1g tlu 9KCal, wiec zamieniajac w ten sposob dodajesz ponad 2 razy wiecej kalorii. Robisz to na zasadzie proporcji, np: [...]

[...] megalia czasem na apetyt 1. WIEK: 35 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kolo 5 teść deka tren 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz ph : Epithine E 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła i delikatna redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM [...]

A kto Ci każe jeść 150g ryżu w posiłku? Rozłóż sobie węglowodany tak jak Ci to pasuje a nie jakieś abstrakcyjne ilości, z którymi się męczysz.

Kwestia tego, dlaczego tak ułożyłeś, skoro sprawia Ci to problem. Rozłóż więc węglowodany trochę inaczej. Nie musisz na siłę wpychać w siebie 150g.

EGG Amino 4000 jest unikatową formą aminokwasów wysokiej jakości. Jest on przeznaczony dla profesjonalnych kulturystów i wyczynowych sportowców, którzy chcą rozbudować i wzmocnić masę mięśniową. EGG Amino 4000 dostarcza organizmowi białek i aminokwasów dla zachowania właściwej równowagi azotowej. Ta równowaga jest niezbędnym warunkiem pozwalającym [...]