węglowodany

Witam wszystkich Prosze o ocene mojej diety co byscie zmnienili ??? Dodam i na koniec wyszlo troszke mniej BTW poniewaz mma prace siedząca od 8 -16 wiec troszke ujołem BTW Ale nie wiem czy troksze nie zamało tego wyszlo PROSZE O POPRAWIENIE Z GORY DZIEKUJE !!! Waga-84 Wiek-21 Wzrost-180 Białko - 2,2g/kg , Tłuszcz-1g/kg , Węglowodany -5g/kg 185g [...]

[...] jest to łatwe. Od wczoraj zaczęłam prowadzić dziennik kierując się zasada wyczytana w jednym z artykułów, na razie idzie mi względnie:/ Posiłek 1 przedtreningowy: białko + węglowodany Posiłek 2 potreningowy j.w. Posiłek 3 j.w. Posiłek 4 białko + tłuszcz + warzywa głównie zielone Posiłek 5 j.w. Posiłek 6 białko + tłuszcz Próbowałam znaleźć [...]

[...] 2g/kgmc Tłuszcze: 1.3g/kgmc Węglowodany: 4.9g/kgmc Oczywiście po każdym posiłku (prócz okołotreningowych) warzywko jakieś. W dni nie treningowe będę obcinał w znacznym stopniu węglowodany. Także prosze o ocene Ps. estetyczne poprawki :) Zmieniony przez - I am Too w dniu 2009-07-17 21:54:57 Zmieniony przez - I am Too w dniu 2009-07-17 21:57:43

Witam od jakiegos czasu zaczynam przyzwyczajac moj organizm do diety.. W sumie trudno tak w pewnym momenice poprostu zaczasc jesc inne produkty i wogole, wiec robie to stopniowo.. Oto moje "parametry": waga: 76 kg cel: masa BMR: 1824 Zapotrzebowanie: - Kaloryczne: w zaokrągleniu 3000 kcal (uwzględniając dodatkowe 500 kcal przy diecie na mase) - [...]

[...] pomoc. Teraz napiszę coś o sobie; (Aktualne)! Wiek; 21 lat Waga; 66 kg Wzrost; 183cm Dieta; 4-5 posiłków dziennie z ( + - )dziennym zapotrzebowaniem na tłuszcz, białko, węglowodany czy też minerały i witaminy -Opis budowy ciała; -Obwody; Ramię Lewe 35 Prawe 34 , Klatka na luzie 103cm , uda 52cm , łydka 36cm , przedramię 29cm , pas 82 na [...]

[...] służy do przygotowania napoju izotonicznego stosowanego przy wysiłku, wspomagającego pokrycie zapotrzebowania sportowców na wodę, energię i mikrosubstancje odżywcze. Zawiera węglowodany i sód, przez co działa podwójnie : - Zapewnia dobre nawodnienie organizmu: izotoniczna formuła umożliwia szybsze nawodnienie i lepsze oczyszczanie organizmu. [...]

Witam, chce brac kreatyne jak widac na diecie, dieta na mase. Niestety brakuje mi troche kalori i tłuszczy, prosze tez o sprawdzenie czy wszystko jest ok i nie przygladaniem sie najmniejszym pierdułkom tylko tym co jest konkretnie źle. Zapotrzebowanie: KALORIE 2602,4 BIAŁKO 146 TŁUSZCZE 94,9 WEGLOWODANY 291 DIETA: ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 [...]

[...] (nie wiem ile waży więc dałem 100) 7. przed snem 22:00 -Ser twarogowy półtłusty 150g -Herbata z cukrem 300ml -Oliwa z oliwek 10g powinienem mieć: białko=134g, tłuszcze=64g, węglowodany=345g, kcal=2495 mam: białko=135g, tłuszcze=63g, węglowodany=353g, kcal=2532 w tych tabelach jest coś takiego jeszcze jak potas sód magnez itd. mniej więcej mam [...]

Witam, właśnie od poniedziałku zaczynam diete która prezentuje sie nastepujaco:(180cm wzrostu,78 kg) Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2320 kcal 160g białka =640 kcal 240g Węglowodany =960kcal 80g Tłuszcze= 720cal B: 2g/kg W: 3/kg T: 1,0g/kg 1 posiłek Serek twarogowy ziarnisty 200g (24,6/8,6/6,6) 202,0 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) [...]

[...] B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 23:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Chcialbym zaznaczyc ze waze [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutwhey_Salted_Caramel_i38729_d400x400.png NUTWHEY SALTED CARAMEL OPAKOWANIE: 500 G, PORCJI: 16, BIAŁKO: 5,5 G, WĘGLOWODANY: 11,6 G DLACZEGO NUTWHEY SALTED CARAMEL? Z DODATKIEM SOLI HIMALAJSKIEJ PYSZNY KARMELOWY SMAK NIE ZAWIERA TŁUSZCZU PALMOWEGO SŁODZONE MALTITOLEM NUTWHEY SALTED CARAMEL to przepyszny [...]

Znalazlem taka diete prosze o sprawdzenie i ewentualnie dodanie czegos!!!mam 16 lat i waze 75kg --------------------------------------------------------------- 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. - Kromka chleba [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:69 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: FWB 3x w tyg 9. CEL CYKLU: zrzucenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:19 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, mam pytanie w sprawie Carbo, chodzi mi o to jakie mi polecacie, wiem ze weglowodany raczej sie malo co roznia od siebie ale dla mnie jest wazy sklad, smak no i cena. Jeszcze jedno w jakim odstepie czasu po tym jak wypije weglowodany moge wypic bialko? Z gory dzieki za odp

[...] Diety wysoko-węglowodanowe i nisko-węglowodanowe powodują podobną utratę tłuszczu!!! Osoby, które się odchudzają, tracą więcej tkanki tłuszczowej , stosując diety ubogie w węglowodany niskokaloryczne niż niskokaloryczny posiłek o dużej dawce węglowodanów. Przynajmniej podczas pierwszych 6 miesięcy odchudzania. Wciągu pierwszego roku wydatek [...]

[...] to nie będzie się ona za pewne różniła wiele od tego co było ostatnio, choć tym razem zamierzam bardziej restrykcyjnie trzymać się wyznaczonych makroskładników (mam na myśli węglowodany i tłuszcze, bo dawniej patrzyłem tylko na białko i sumę kcal w ciągu dnia, a węgle i tłuszcz to wchodziły jak wchodziły). Kolejną różnicą jest to, że w obecnym [...]

Witam! Wiek: 18lat Masa: 73kg Wzrost: 183cm Trening: siłownia 3xtyg, trening dzielony Stosowane suplementy: Kreatyna (z dextrozą), BCAA Cel: Zrobienie masy Przewidywany czas trwania: 1,5-2 miesiące Zapotrzebowanie kaloryczne: 2600-2700kCal Rozkład makroelementów: Białko - 2,1g/kg Węglowodany - 4,4/kg Tłuszcze - 1,15g/kg 1 Posiłek 7:00 B W T [...]

Wzrost: 177cm Waga: 68kg Staż: 5 miesięcy Dieta: 2 ( 68 x 24 ) x 1.25 + 500 = 2540 kcal białko = 68x2,2 = 150g ( 600 kcal ) tłuszcze = 68x1,2 = 81g ( 729 kcal ) węglowodany = 2540 - ( 600 + 729 ) = 1211 kcal = 303g 8.00 Śniadanie: Produkt białko tłuszcze węglowodane kalorie 70g płatki owsiane 8,33 5,04 [...]

Witam, mam pewien dylemat. Czytam już któryś dzień sfd w poszukiwaniu odpowiedzi na moje pytanie. Mianowicie za jakiś czas wyjeżdzam do Londynu, tam chce jak najmniej wydać na jedzenie bo jest cholernie drogie i tutaj chce sobie kupić większą porcję białka i BCAA. Od znajomego usłyszałem abym kupił sobie np. białko firmy San Volu-Mass 5.0. [...]

[...] że powinna być w miarę ok, dodając jeszcze białko na śniadanie, jednak jak przedstawiam im dane, które sporządziłem na podstawie ilości danego posiłku/wartości odżywczej, węglowodany i tłuszcze wypadają w porządku, natomiast białka nie bardzo... Tak więc, dziennie, w przybliżeniu: Węglowodany - 430g Tłuszcze - 70g Białka - 70g (powinno być [...]