węglowodany

[...] jem 5 posiłków dziennie w miarę równych odstępach czasowych. Nie będę podawał dokładnie co jem na dany posiłek bo to wychodzi bardzo różnie ale staram się, aby były w nich węglowodany, tłuszcze, białka, owoce i warzywa. Na pewno jem np. Jajka, mięso drobiowe, szynkę, twarogi, serki wiejskie, jogurt naturalny, otręby i płatki owsiane, kaszę i [...]

co do odzywiania masz tutaj liste z jakich porduktów warto korzytac ;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, [...]

Można tak powiedzieć Z reguły białko stałe badź mniej, a zwiększy tłuszcze i węglowodany Jeśli obserwujesz organizm i nie ma żadnych złych konsekwencji z tego, to jak najbardziej

no tam masz liste produktów i wybierzasz je i dodajesz np w poniedzialek jakas salatke kanapeczkie itd i to ci zlicza białka węglowodany itd itp ... poprostu zobacz to zajmuje chyba 157kb gwarantuje ze szybko sie do kosza ten pliczek przemieszcza jak co wiec nie ma problemu z jego usunieciem [...]

j/w proponuje zrobic masowke +lekkie aero +diete i uwazaj na weglowodany.

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- -udo:57 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Białko 2g weglowodany 3g Tłuszcz 0,8G waga 100kg dieta na poziomie 2,5tys kcal.

WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu prop + metka, lipiec sierpien 2016 turinabol 8. TRENING: fbw 3xtyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html co sądzicie o tej kreatynie dobra na początek cyklu? do tego będę brać również białko gainer + jakies węglowodany typu carbo

[...] tak wogóle to jeżeli tam jest tyle niby laktozy ale i tak chyba mniej niż w mleku to na po treningu chyba by to dało rade? niewiem niezanm sie ale w sumie każdy gainer ma węglowodany? i ta laktoza tutaj to chyba też węgle tylko że proste? a w sumie niezaleca sie jedzenia równocześnie białka z węglami złoż. ? tak se popisałem co myślałem hehe, [...]

no tak ale bez diety sie nie obejdzie naprawde, suple nie pomoga nawet, musisz weglowodany ograniczyc: chleb ,ryz i przedewszystkim slodycze

1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:2500kcal -białko:2g/kg -węglowodany:300g -tłuszcz:1.5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:crossfit 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy miesniowej i maksymalne odtluszczenie. zwieszenie sily 10. OSTATNI CYKL I [...]

każdy jogurt 0% tłuszczu naturalny ma podobne BTW Nazwa W 100 g. Energia 49 kcal Białko 5.7 g Tłuszcze 0.2 g Węglowodany 7.7 g

[...] zupka, drugie, deser - unikaj produktów z wysokim indeksem glikemicznym - codziennie jedz wspomagacze spalania: ananas (nie z puszki!), kiwi, grapefruit, jagody - zmniejsz węglowodany (sorry, ale 0,0 słodyczy) i tylko złożone - papierosy - 0,0; alkohol - 0,0 (ale na tygodniu... a w sobotę, tak dla resetu jakieś winko nie zaszkodzi :-) - [...]

O mamo, znowuż... Gain bolic służy do uzupełnienia diety w węglowodany(ty podejrzewam takowej diety nie masz), dlatego najpierw zajżyj tu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Masa tłuszczowa jest od zbyt dużej nadwyżki kcal i wysoko przetworzonych produktów w diecie. Zdrowe tłuszcze są tak samo istotne w diecie jak białko i węglowodany, ale możesz kupić, kolego. ;-)

jakie przyklady diety redukcyjnej?? ja jem normalnie sniadanie to jogurt z musli albo mleko z platkami obiad normalny zamiast ziemniakow kasza albo ryz a jak juz musze to bez tluszczu i duuuuuzo surowki i kolacja 3 kormki ciemnego chleba... przed trengami siatki 3 razy w tygodniu biore weglowodany

[...] u Was? Dokładnie woda sama w sobie czysta jest hipotonikiem. Dlatego zanim przejdzie odpowiednio przez wszystkie struktury pomiędzy błonami komórkowymi to mija nieco więcej czasu niż w przypadku roztworu izotonicznego. Aczkolwiek dodanie już niewielkiej ilości minerałów będzie tutaj nieco pomagać niekoniecznie też muszą być dodane węglowodany.

Do tego mam jeszcze MultiPack witamin z Trec'a. To cos takiego : KALORIE 3328,4 BIAŁKO 116,6 2,2 TŁUSZCZE 106 2,0 WEGLOWODANY 477 9,0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42cbc8ade7ee4f8ab7644dfd7d5b9d7a.png Zmieniony przez - Docki95 w dniu 2013-05-10 02:06:23

[...] po treningu banan więcej tych bananów - 2 będą ok IV makaron razowy lub durum twaróg mięso lub jaja marchew V Kolacja twaróg dodaj oliwy z oliwek tak zeby sie z zapotrzebowaniem zgadzało ps. wogóle danych o sobie nie podałeś, wylicz zapotrzebowanie na kcal białko/węglowodany/tłuszcze Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-22 19:39:33