węglowodany

[...] 18 2. WAGA: 83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: -białko: odzywka bialkowa + 6 posilkow dzienie -węglowodany: odzywka weglowodanowa -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl deka testosteron winstrol 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

moze troche mnie nie zrozumiałes ja wiem to ze to jest duza różnica dla endo ale jak np koles weźmie carbo i bedzie głodny a watpie ze ma diete to dostarczy znowu posiłek z węglowodanami taka prawda a jak by wziął ryż to juz jest syty i weglowodany ma dostarczone

co do tłuszczy opinie są podzielone jedni je wyrzucaja w diecie a inni zwiększają przy czym wyzucaja weglowodany to jak mozecie napiszcie mi miej wiecej czy tak bedzie dobrze ??? 3 WW 2,5Białka 1 tłuszczy na kg masy ciała

1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,8 na kg -węglowodany: 5,4 na kg -tłuszcz: 1,2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 ml tescia 100 metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

BWT - Białko, Weglowodany, Tłuszcze Poczytaj troche ;) A ryzu po 50gram moze byc. (jesli woreczek ma 100gr) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-23 22:07:56

[...] .. no więc uciąłem węgle , co prawda schudłem z 4 kg , ale za to zostało więcej mięśni i teraz mam więcej białka w diecie , a węglowodanów mniej niż potrzebuję , a chciałem jednak trochę jeszcze przytyć , a nie chce żeby mnie znów ''zalało'' więc jak bym mógł podbić te węglowodany ? teraz jem głównie ostatni posiłek składający się z bialka

Węglowodany pić tylko w formie hipertonicznej? Czy lepiej przed i po treningu izotonik, a resztę węgli jako hipertonik? Trochę głupie pytanie, ale mało się na tym znam i nie wiem czy to jest różnica :)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - Danabol 30mg/d 6 miesięcy 8. TRENING: Siłownia 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku po przerwie 6. DIETA: staram sie wszystko liczyc tak aby byla ulozona idealnie -białko: 3,5 gr/kg -węglowodany: 4 gr/kg -tłuszcz: 1 gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 test enanthe 250 mg/ml e4d 8. TRENING: poniedzialek, sroda , piatek 9. CEL CYKLU: [...]

Mi po weglach na noc dobrze sie spi (+ mam duzo wiecej snow %)). I nad ranem nie jestem chodzacym trupem. P.S: Nie rozumiem dlaczego niby wegli na noc nie mozna, ale twarog zalany oliwa juz tak. Ok, rozumiem, ze lud boi sie nadmiernego katabolizmu, ktorego i tak nie ma (co zostalo juz zreszta udowodnione przez badania zwiazane z IF). Chodzi mi [...]

[...] jest jako NIEETYCZNE ! 3) W celu wysokiego podniesienia koncentracji i jasności umysłu - przy uczeniu się do egzaminu: 1-2 kapsułki godzinę po obfitym posiłku zawierającym węglowodany proste i złożone (np ryż ze smażonymi jabłkami) Mózg nasz pracuje na cukrze, Thermal PRO pobudza Centralny Układ Nerwowy oraz powoduje wzmożoną podaż cukru dzięki [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dietę mam od kolegi także bym musiał wszystko liczyć. Rano 6jajek 4x70g brązowego ryżu 4x150g piersi z kurczaka 50g mieszkanki studenckiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Mutant Mass to gainer - zawiera węglowodany.

Aha, rozumiem. Jestem zdania, ze lepsze weglowodany dostarczone z ryzu brazowego/kaszy, a niezeli z proszku prawda? To samo bialko jakie? Uwazam, ze lepszy 1kg dobrego bialka niz mam kupic 2kg gorszego. Dobre w sensie, ze organizm wyciagnie jak najwiecej z 1kg tego proszku rozumiecie?;)

Weglowodany przed snem nie sa konieczne.

jedz duzo kaszy, ryżu, makaronu - węglowodany ryby, mieso, jaja, sery - bialko jogurty, maślanka, płatki, pij mleko bedziesz wielki

1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:24miesiace z przerwami 6. DIETA:bialkowa -białko:165 g -węglowodany:457 g -tłuszcz:78 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:megace syropek 240ml 8. TRENING:na mase 3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Uwzględnienia 150 g węglowodanów w pierwszym posiłku w dniu nietreningowym moim zdaniem niekoniecznie stanowi dobry pomysł. Rozłożyłbym te węglowodany bardziej równomiernie lub nawet większość dałbym w 2 ostatnich posiłkach.

2g/kg MC - to nie jest duzo. Na redukcij przyjeło sie tutaj utrzymać 2-2.5g białka na kgMC. Weglowodany i tłuszcze ustawiasz wg potrzeb. Aeroby mozesz robic ok 20 minut po treningu siłowym, jesli masz czas.

Jeśli dobrze zbilansujesz ostatni posiłek dnia, to możesz go spokojnie zjeść po treningu. Jeśli masz tendencje do otłuszczania się, to węglowodany złożone z dużą zawartością błonnika.