węglowodany

"OLIMP- Profi Whey Mass Skład ( na 100 g. produktu): - Wartość energetyczna 1693,00 kJ / 400,5 kcal - Bialko: 45,0 g - Weglowodany: 45,0 g - Tluszcze: 5,0 g Opinia: Stosunek bialka do weglowodanow 1:1 jest to tzw. bulk. Glownie przeznaczony dla osob z wolna przemiana materi z tendencjami do zatluszczania sie" [...]

Tak białko tłuszcze oraz węglowodany są obliczone Dziękuję za pomoc

Czyste białko raczej nie, nie kwaśnieje. Białko może zgnić. Kwaszą się węglowodany, gniją białka. Wszystko za sprawą moich ukochanych mikroorganizmów. Kwaszenie polega na za wytworzeniu przez bakterie w procesie fermentacji kwasu mlekowego i innych z cukrów prosttyc. Gnicie to rozkład białka w wyniku działania enzymów protelolitycznych [...]

może być taki 5 posiłek ? http://imageshack.us/a/img585/4825/beztytuuzlv.jpg Suma dobowa: 2835kcal 185g (26%) białko 92g (29%) tłuszcze 350g (49%) węglowodany Zmieniony przez - mitor w dniu 2013-02-13 13:38:40

[...] jem mięska ani rybek, wiec slynny tunczyk odpada, kakao to tylko 1 lyżeczka, czyli 0,5 grama tłuszczu, chodzi mi głównie o ten cukier mleczny o fruktoze...czy lepiej zjeść węglowodany proste (oczywiście umiarkowanie-ok 150gram sera czyli 5 gram laktozy +owoce)czy też omlet z białek smażony prawie bez tłuszczu z 20gramami sera (ok 6g tłuszczu) [...]

To wypelnij: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] rano -5g po treningu -i przed treningiem nitrobolon. Po śniadaniu witaminy, nie ma co się bawić w dzielenie. Są to chelaty wiec dobrze sie wchlaniaja. Dieta: po treningu węglowodany: carbo/banan/gainer, te białko po co? Wyrzuciłbym margarynę, białko dał na noc z oliwą, chyba że lubisz twaróg;], nie pasuje mi tu też śledz i chleb, domyślam [...]

Każdy organizm jest inny, więc mogą wystąpić inne odczucia. Myślę, że warto jednak węglowodany podnieść trochę wyżej, do np 100-120g po treningu. Zwróć uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych. Wielonienasycone np z tłustych ryb u Ciebie praktycznie nie istnieją.

Wskaźnk BMI 20.01 - wartość prawidłowa Współczynnik BMR 1754.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3027.06 Węglowodany 55% 1664.88kcal = 416.22gram Białko 15%% 454.06kcal = 113.52gram Tluszcz 30% 908.12kcal = 100.9gram takie cos mi wyszlo Zmieniony przez - Furi0n w dniu 2014-01-23 19:55:40 Zmieniony przez - Furi0n w dniu 2014-01-23 19:56:20

[...] cieniem -worek 3x3min -gruszka 3x3min -opona 3x3min -skakanka 3x2 min -podciąganie na drążku -brzuch -rozciąganie Dieta: Dzisiejszy dzień minął pod znakiem ryby "po grecku", dodatkowo kefir i mleko do białka. białko - ryba węglowodany - warzywa (do ryby po grecku) tłuszcze - oliwa z oliwek Pozdrawiam. https://www.youtube.com/watch?v=bfPiFe17ORg

po co Ci tyle posiłków ,zrób mniej a konkretniejsze dzień poprzedzający trening - wieczorem zjedz węglowodany,przed treningiem śniadanie białkowe

Pytania: przed snem białko do tego możesz dorzucić węgle, zgodnie z bilansem Węgle przed snem? Godzine przed srednio sie je przed treningiem. Pamietaj od gainera zawsze lepszy bedzie pelnowartosciowy posilek, wiec jezeli masz mozliwosci zastapienia posilkiem to tak rob. Po treningu nie musisz nic jesc i dopiero jak wrocisz zjesc "pelnowartosciowy [...]

[...] roślinnym białkiem, więc zdecydowanie podbiłabym białko w okolice 150g, tłuszcze na pewno minimum 1g na kg mc, ale podbiłabym nawet do 1,2g wrzuć okolice 85-90g, reszta węglowodany do wyliczonej kaloryczności. Korzystaj z tego: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

a jaka teraz kretke bierzesz ja mialem takie slabe wyniki po kreatynie olipu mono i tej firmie juz dziekuje. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

j/w Mutant:) lepszej jakosci białka i weglowodany.

Spalacz w takiej sytuacji to złe rozwiązanie. Zainteresuj się dietą zbilansowaną, ułóż z bilansem na zero. Skoro będziesz się mało ruszał - zredukuj mocniej węglowodany. Będzie dobrze :)

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Z 3 lata temu metka Zeszły rok teść prop Iran ed2 odblok nie profesjonalny teraz inaczej jest 8. TRENING: siłowy 9. [...]

Kolezanka mi polecila...Ale na szczescie sie nie dalam. Przy okazji mam pytanie: Waze 56 kg, mam 165 cm wzrostu. chcialabym sie pozbyc tych 3 kg(ktorych mi przybylo od pochlaniania slodyczy,wczesniej utrzymywalam wage)Ale wprost uwielbiam chleb(ciemny) i nie moge z nigo zrezygnowac(proby sa frustrujace i prowadza do opychania sie slodyczami).Wole [...]

Czy przy ograniczeniu sie do ok 1000 kcal pozbege sie tych 3 kg,jedzac glownie weglowodany? /TO ZA MALO. ZRESZTA DIETA POWINNA BYC ZBILANSOWANA WIEC NIE TYLKO WW ALE I BIALKO I TLUSZCZE MUSZA SIE W NIEJ ZNALEZC. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Skoro uważasz, że podczas treningu spalasz więcej węglowodanów, daj ich w te dni więcej, proste. Węglowodany dajemy w zależności od intensywności wysiłków. Na pozostałą pracę organów, oraz pracę mięśni w zakresie tlenowym, nie są one potrzebne.