węglowodany

[...] jeszcze mniej to czułem skok insuliny po 20g glutaminy czy porcji samego białka problem ten znikł po dodaniu tłuszczy do szejka białkowego. Metfromina nie zastępuje insuliny więc nie ma potrzeby tapera ona blokuje w jakiś sposób wchłanianie glukozy czy tam przedłuża więc po odstawieniu "czujesz" bardziej węglowodany niż będąc na metforminie

bialko bym podbil do okolo 160g, tluszcze mozna uciac do 1g na 1kg masy ciala na dobe, a weglowodany podbic

[...] lekko tłuszczem teflonowej patelni okrągły, nie za gruby placek, po wystudzeniu kroisz na pół, w środek mięso, masło i masz namiastkę kanapki. Dużo białka, syte węglowodany - powinieneś tym dobrze pojeść... Możesz usmażyć z wyprzedzeniem kilka na raz, żeby mieć zapas, na 2-3 dni. Ogólnie omlety różnego rodzaju są bardzo praktycznym [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 540 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na metanabolu rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Ok wiem już o co chodzi z dietą wyliczyłem sobie że biało to 141 a węglowodany to 564 (stosunek 4:1) i 3200 kcal .Jeżeli będe wypełnił te normy to wzrośnie mi masa?

[...] miesiecy to Xpand jest jedynie jako stack i jedna pucha nie starczy na pełen 8-tyodniowy cykl do tego zapodaj jakąs dobrą kreatyne ale to zalezy od funduszy no i podstawa dieta wysokokaloryczna masz wogóle taka?do tego uzupełnienie diety obowiazkowo węglowodany no i białko bo dieta to podstawa zeby rosnac duzoo kalori dobry trening i rosniesz

trener chyba ogrodnik a nie trener ..po co Ci suple jak mnie masz diety?dieta to podstawa! do tego uzupełnienei diety mianowicie węglowodany i białko w twoim przypadku przy małej wadze musibyc duzo kalorii i wegli do tego białko równiez w zaleznosci od braków w diecie majac diete mozesz zzaczac brac suple jednak sam Xpand to za mało szkoda czasu i [...]

[...] WIEK: 39 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: ? -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko: 200+ zwierzęcego -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo w ostatnich latach (ciągłość), przeważnie sam test lub jakieś dodatki, wszystko w średnich i małych [...]

Nie. Izolat bezposrednio po treningu a w kolacji naturalne zrodlo bialka + weglowodany.

1. WIEK:33 2. WAGA:103 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od pol roku ponownie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:codziennie kolo 2godz 10min 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

Temat zlecial troche na dol, dlatego odswiezam. Białko 2g/kg - 190g*4 kcal = 760 kcal Tłuszcze 1.5g/kg - 135g*9 kcal = 1215 kcal Węglowodany 170g*4 kcal = 680 kcal SUMA = 2655 kcal Jest ok jako makro na redukcje? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2019-05-07 23:21:42

Rambaa Nie wiem, mowie co mnie sie wydaje. Gdybym mial brac jakies weglowodany, to raczej z posilkow.

1. WIEK: 32 2. WAGA: 101 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka rożnych cykli leciał tesc, tren, nandrolon, meta, tura, clen, T3, sally 8. TRENING: split 9. CEL [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:113 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron plus deca, teść plus wino, tren solo, T3 solo, clen solo, omka solo, susta solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:przeważnie zrobienie miecha z [...]

Po co mu gainer jak bedzie mial dobre diete Seba piszesz glupoty..5-6 posilkow to ja tez moge jesc i same hamburgery z mcdonalda i co ?Bogate w weglowodany i bialko wiec moge nie..? Nie musisz nic wyliczac tylko poprostu zdrowiej sie odzywiac i najlepiej poczytaj dzial dietetyczny na forum.

Po co mu gainer jak bedzie mial dobre diete Seba piszesz glupoty..5-6 posilkow to ja tez moge jesc i same hamburgery z mcdonalda i co ?Bogate w weglowodany i bialko wiec moge nie..? Nie musisz nic wyliczac tylko poprostu zdrowiej sie odzywiac i najlepiej poczytaj dzial dietetyczny na forum. to miałem na myśli, seba dobrze pisze (poszukaj znaczenia [...]

Ktoś źle wpisał w rubrykę ten ryż te 80g powinno być tam gdzie są węglowodany. @up Nie wiem czego w tym nie rozumiesz, masz podane co i o której jem. Mam Ci to narysować ? Zmieniony przez - N3tis w dniu 2014-05-05 18:31:31

polecam Ostrovit WaxyMaize węglowodany oparte o skrobię woskowo-kukurydzianą do tego WPC 80 i mamy przyzwoity skład w rozsądnej cenie

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]