węglowodany

najpierw ułóż sobie dietę i będziesz widział czego Ci brakuje co do gainera to po mutancie nie przybierzesz więcej niż np po mass core Mutant to byl jedynie przyklad, ja sam jestem w kropce bo w tym temacie jestem kompletnie zielony;) "ale muszę się nimi wspomóc " Dlaczego musisz? Nie zmieścisz już więcej jedzenia w siebie? Napisz jak wygląda [...]

Na siłę chcesz obcinać na max te węglowodany? Dorzuć jakiegoś pieczywa razowego chociaż do tego śniadania. I realnie, to powinno być 150g+ dobrych węglowodanów dziennie.

To an czym mięśnie budują ludzie którzy kompletnie nie przestrzegają żadnej diety? Jedzą głównie węglowodany i tłuszcze?

[...] – jednym słowem spalał mięsnie zamiast tłuszczu. Powinnaś regularnie co 3 godziny (5-6 posiłków) spożywać odpowiednie porcje produktów: białka tłuszcze węglowodany o niskim indeksie glikemicznym ( w pierwszych 4 posiłkach na wieczór już samo białko ) po treningu ww. o wysokim ig ( np banan, wafel ryżowy) Według mnie [...]

[...] posiłków (5-6 małych) zwróć uwagę na to co jjesz. W opisie swojej diety wymieniłaś np. bułkę, która jest zdecydowanie niewłaściwa (jak i całe białe pieczywo). Również inne węglowodany powinny być pełnoziarniste - ciemny ryż, ciemny makaron (mi osobiście wersje białe już zupełnie nie smakują), no i oczywiście zero słodyczy. Na swoim przykładzie [...]

[...] mam prolo waniliowe i jest duza różnica) - Równiez to, że prawie wcale nie zawiera cukrów prostych!!!! Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? - Ponieważ zawiera węglowodany złożone a nie maltodekstryny jak w przypadki wielu gainerów - Zawiera "dobre" tłuszcze takie jak olej MCT i olej lniany a jak większość osób wie NNKT są [...]

[...] z najlepszych produktów na rynku w tej katergorii. Dobry smak, nawet najwybredniejsi nim nie wzgardzą. Widziałem opinie że jest drogi? Faktycznie, żadna odżywka nie jest tania, ale napewno skład (62g białka) tego gainera jest godzien tej ceny - odżywka białkowa + węglowodany w jednym. Pzdr. mm90 Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-03-08 15:56:52

[...] Gains? -spora ilość dobrej jakości białka -estetyczne opakowanie miłe dla oka -dobra rozpuszczalność (nie testowałem ale ufam opisowi na słowo) -wysokiej klasy aminokwasy -węglowodany wysokiej klasy jako źródło energi -insulina i błonnik rośliny do szybkiego trawienia gainerka - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? Ponieważ z tego [...]

[...] wysokiej klasy ultrafiltrowany kompleks białek serwatki, kazeina, izolat serwatki ~ natychmiastowa rozpuszczalność ~ minimalna ilość cukrów prostych (3g na 100g), reszta to węglowodany złożone ~ naturalna inulina, w zamian za enzymy trawiennie dodawane do protein ~ dodatki zdrowych i jak najbardziej porządanych tłuszczy - olej lniany i MCT ~ [...]

To może ja opisze swoje wrażenia po zjedzeniu dwóch próbek Real Gains. Na pierwszy ogień poszedł smak waniliowy: rozpuszczalność: bardzo dobra, miałem już jedną próbkę i jak w poprzednim wypadku, rozpuscila sie swietnie, bez zadnych grudek czy piachu na dnie. Rozpuszczalem w wodzie a nie w mleku jak poprzednmim razem smak: dla mie rewelacja, [...]

Po wczrorajczes wypowiedzie poczytalem troche postow i ulozylem wstepnie ta dtruga diete,rano weglowodany o niskim IG,pozniej ryz kurczak a wiecozrem glownie bialko,nie znam dokladnej wagi produktow ale jestem an etapie kupienia wagi kuchennej i ulozeniu bardizje profesojanlnej diety,ogolnie chodzi o strate tluszczu na brzuchu i klatce [...]

Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 1865 136 162 150 2574 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 150 208 30 2592 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 90 78 499 99 Dostarczona ilość na kg masy ciała 0,0 0,0 0,0 Kalorie [...]

jesli chcesz zrobic mase, to raczej polecam diete bogata w weglowodany a nie białko... gdzie nogi !!??? na barki dołóż jakies jedno cwiczonko i rób nogi, robisz nogi, rosnie całe ciało, poczytaj

Trening aerobowy Sniadanie : Ser biały chudy 250g Mleko 0,5% 500ml Kajzerka z makrela Otreby 60g 2 sniadanie : kajzerka z makrela /kajzerki na pełnoziarniste pieczywo Banan Obiad : Zupka pomidorowa /to sobie daruj Piers z kurczaka Ryz/Makaron (sladowe ilosci) /czyli ile Ogorek/Salata Oliwa z oliwek /ile Kolacja : Otreby 60g Banan Ser [...]

[...] organizm wykorzystuje ketony, jednakże nie jest to jedynie źródło energii dla organizmu. 2. Ketoza, ketonemia czy ketonuria występują w przypadku stosowania diety ubogiej w węglowodany, a więc dochodzi do spadku stężenia malonylo-CoA a wzrasta spalanie kwasów tłuszczowych powodujących powstanie ciał ketonowych. Stan ten powstaje również w nocy, [...]

dokladnie nawet lepiej z posilkiem wszystko moze dzialac synergistycznie spozywasz glukoze (weglowodany) wydziela sie insulina ktora pcha wszystkie skladniki szybciej niz brane solo + mozliwe unikniecie komplikacji zoladkowo jelitowcyh co czasami ma miejsce niestety

bialko 2g weglowodany 5-6 g tluszcz 1-2g

Premium Nutrition BCAA Ester Stack™ Opakowanie: 500g Cena: 149 zł Wielkość porcji: 12.5 g Ilość porcji w opakowaniu: 40 Kalorie: 0 g Tłuszcz: 0 g Węglowodany: 0 g Skład jednej porcji: - Etyl Ester Leucyny 3876 mg - Etyl Ester Izoleucyny 1870 mg - Etyl Ester Waliny 2006 mg - Etyl Ester Histydyny 310 mg - Etyl Ester Argininy [...]

w sprzedazy takze dobrze znany stack NO-CRE-X3 600g - 119 zł 1200g - 199 zł NO-CRE-X3™ PREMIUM NUTRITION® Suplement diety NO-CRE-X3™ to silny produkt, umożliwiający powstanie tzw. pompy mięśniowej. Zawiera mieszankę alfa-ketoglutaranu argininy (A-AKG) oraz jabłczanu cytruliny (L-citruline malate), które zapewniają [...]

[...] swoje zapotrzebowanie energetyczne potrafi w 75% zaspokoić ciałami ketonowymi. Co do energii pochodzącej z tłuszczów, to 1g dostarcza ok 2,5 razy więcej energii (ATP) niż węglowodany, jednak może to wprowadzać w błąd. Warto zadać pytanie, co dostarczy szybciej energii i co dostarczy więcej energii przy ograniczonej podaży tlenu (wysiłek [...]