węglowodany

hej przegladalem te stronki i wyliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 3045 (minus 500 = 2500) . mam zamiar stworzyc diete do redukcji tluszczyku (zamieszcze ja jak bede mial ustalona ilosc skladnikow odzywczych) wyszly mi nastepujace wyniki: Bialko - 212 gram (848kcal) Weglowodany - 18gram (72 kcal) Tluszcze - 175 gram (1580kcal) [...]

6. DIETA:troche kuleje -białko:nie licze -węglowodany:rowniez -tłuszcz: <-- I tu mysle ze jest problem proteiny z puszki czy aminokwasy nie wiele pomoga. Jak zaczalem jesc na cyklach tylko ryz z miesem masa i jakosc miesnia szybko sie poprawila. A dawki juz lecisz nie male (jak dla mnie) to moze warto zadbac o taki [...]

6) TREC Max Carb Carbo Max jest wysoko-węglowodanowym dodatkiem odżywczym, stanowiącym idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowych (gry zespołowe, biegi, kolarstwo itp.) oraz w sportach wytrzymałościowo-siłowych oraz siłowych. W Carbo Max zawarta jest specjalna [...]

To z dzisiaj, strasznie mi się zacina komputer i nie moge dodać podziału na posiłki :(. Węglowodany podciągnęłam, tłuszcze też. A białka stoją w miejscu, jutro bardziej się o to postaram. http://oi47.tinypic.com/2vlsa68.jpg Aktywność : trening z E. Chodakowską

[...] Co o tym sądzicie, jaka długość cyklu„ Totalnie głupi pomysł . Tymbardziej ze „ 6. DIETA: 2000 kcal, trzymam białko a resztą rotuje w zależności od dnia -białko: ok. 170 -węglowodany: -tłuszcz: „ Podstawy kuleja . Wiec tak jak kolega powiedział , ogarnij sprawy służbowe i podstawy z zakresu odżywiania . Potem możesz myśleć o cyklu . Wyniki [...]

[...] Co o tym sądzicie, jaka długość cyklu„ Totalnie głupi pomysł . Tymbardziej ze „ 6. DIETA: 2000 kcal, trzymam białko a resztą rotuje w zależności od dnia -białko: ok. 170 -węglowodany: -tłuszcz: „ Podstawy kuleja . Wiec tak jak kolega powiedział , ogarnij sprawy służbowe i podstawy z zakresu odżywiania . Potem możesz myśleć o cyklu . Wyniki [...]

DIETA Dieta to podstawa i oczywiście jest. Wstępnie zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na podstawie kalkulatora polecanego tu na forum (http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php) Dla moich parametrów: Współczynnik BMR: 2160.30 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2626.52 Zapotrzebowanie uwzględnia ujemny bilans kaloryczny [...]

Jutro ostatni tabs anty i kończę z tym świństwem, zaczynam sobie komponować trening dlatego też zmieniłam statystyki z 0 ruchu na ruch umiarkowany w postaci (3-5 treningów tygodniowo). Oto moje dane (z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html): Współczynnik BMR 1345.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2321.11 Węglowodany 55% [...]

140 gr (560 kcal) białko (2 gr/kg wagi ciała) DAJ 2,5 G ,MOZNA NAWET 2,75 210 gr (840 kcal) węglowodany (3 gr/kg, w dni treningowe 3,5 gr/kg) WEGLE DO 2,75 44 gr (400 kcal) tłuszcze (ok. 0,63 gr/kg) JAK NA MOJ ROZUM TO ZA MALO.MIN 1 GR Przykładowe posiłki (znak // oznacza "lub"): - I (ok. 30 min. po przebudzeniu) - ser twarogowy chudy [...]

[...] się na 'dole'. Rozwinięcie mięśni piersiowych nie zaoszczędzi tkanki tłuszczowej, ale przynajmniej pomoże w utrzymaniu obwodu . Polecam Ci dietę ketogeniczną, ograniczającą węglowodany do 20g dziennie, w której organizm przestawia się na tłuszcz jako źródło energii (i ten zjadany, i co najważniejsze również własny). Szczegóły znajdziesz na [...]

ja wracam do CBL. W treningowe ładuje wszystkie węglowodany po treningu na noc. W nt ucinam trochę węgle. Dużo już rzeczy testowałam, ale nigdy się chyba tak dobrze nie czułam jak na carb back ..:-)

kotleciki marchewkowo fasolowe z kurczakiem (lub bez%-)) Składniki: -350g marchewki -puszka białej fasoli -50g płatków owsianych - zmielonych na mąkę -50g kaszy jaglanej -40g oleju kokosowego -*opcjonalnie 100-200g piersi kurczaka -mała cebula -ząbek czosnku -przyprawy: wędzona papryka, pieprz, sól, majeranek, szczypta imbiru Przygotowanie: [...]

Mi wyszedł niecały kilogram batona, więc jak bym miał iść do sklepu i kupować to bym wydał chyba z1000zł. A tak za ok. 20-35zł mam kilogram. Wartość odżywcza: na 1kg/m: Kcal 4750. Białko: 175(zależy ile dasz białka serwatkowego WPC aby było bardziej stężałe) Tłuszcz: 1200 Węglowodany: 2800/2900. Bardzo dużo lecz to jest na kilogram, taki [...]

[...] sie odtłuścić:-P Lubie proste zasady bez komplikowania sobie życia ,wiec ułożyłem to tak; robie 4 posiłki dziennie po około 750kcal razem 3000kcal, 200g białka zawsze, a węglowodany z tłuszczami różnie tzn jak posiłek ma wiecej tłuszczy to węgli mniej i odwrotnie z czasem postaram sie zmniejszac ilosc kcal i zwiekszac aero,moze wroce tez do [...]

[...] wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje preferencje smakowe również skłaniają się ku high carbowi :) Ze względu na to, że cały rok walczyłem z jelitami i wątrobą [...]

Moja propozycja jest stała i niezmienna. Wprowadzić produkty zawierające węglowodany wysokiej jakości, pochodzenia zbożowego vide Up Your Mass MHP, czy Lean Complex Prolaba.

[...] spalacz - z tym moze być gorzej... 5. "Mocniejszy" booster testosteronu/antyestrogen - j/w 6. Ręcznik treningowy EPII 7. Produkty zawierające węglowodany o niskim IG - Waxy Maize 8. Rozszerzenie serii DOMINATOR (BCAA+beta-alanina+jabłczan cytruliny+ALC+NAC+glucuronolactone+wit z gr.B) 9. Standaryzowany ekstrakt z [...]

Trenerze co sądzisz o takiej dietce? Waga ciała (12.02.2010) - 83 kg Białko - 2,2 g/kg ~ 180 g Węglowodany - 4g/kg - 340 g Tłuszcz - 2 g/kg - 170 g KCAL - (4*180) + (4*340) + (9*170) = 720 + 1360 + 1530 = 3610 1. -5 całych jaj - b-37,5; ww-0; t-32,1 -330 ml soku pomarańczowego - b-0; ww-44,8; t-0 -6yżek owsianki - b-0; ww-41,4; t-0 -25 g oliwy - [...]

[...] jednak troszkę chyba zredukować. Na początku planowałem schudnąć 5kg do końca września i póżniej masa ale coś mi się wydaje ze się to troche przeciągnie :) A więc wycinać węglowodany? Z których posiłków i ile kcal ? Obecnie jem mniej więcej tak : 3398,40kcal 190,95B (kurczak/wołowina, jajka, twaróg, odżywka) 317,37W (płatki owsiane, 1 banan, [...]

Oceńcie moją miskę na jutro. Znalazłam gdzieś na forum rozkład BTW dla gruszki i podstawiłam pod nie swoją wagę i wyszło coś takiego: 1700kcal B 130g / 520kcal / 37% T 60g / 540 kcal / 17% W 160g / 640 kcal / 46% ważę w tej chwili 62kg Jeżeli robię jakieś błędy poprawcie mnie. Staram się w wolnych chwilach jak najwięcej czytać artykułów z [...]