[...] uwierzyły, że ja się naprawdę nie głodzę. Fakt, nie wygląda to dosyć zachęcająco dla osób które szukają diet ale mój organizm się do tego przyzwyczaił. KIedy łączyłąm węglowodany z tłuszczami waga stała w miejscu ( nie posuwała się do przodu) więc staram się tego na razie nie robić, przynajmniej do momentu kiedy osiągnę efekt. Wszystko [...]
1. Czemu zaczynasz przygode ze siłownia od splita. Zacznij od podstaw czyli FBW. Jak bedziesz posiadał solidne podstawy bierz sie za splita. Sa osoby co maja staż regularnego treningu rok czasu i jeszcze nie zaczeli cwiczyc splita. Co do brzucha masz tu artykuł ze wszystkimi informacjami na ten temat [...]
[...] z białkiem zwierzęcym. I jego nadmiar u niektórych osób może powodować problem z chudnięciem. U takich osób ponoć lepiej sprawdza się dieta uboższa w białko, i bogatsza w węglowodany (choć są wyjątki). Zastanawiam się czy nie jest tak właśnie ze mną, unikam tych węgli jak ognia, wcinam dużo białka a efektów nie ma. Co o tym myślicie? [...]
Przed treningiem białko i węglowodany, ale nie z warzyw tylko z nasion, czyli kasza, ryż brązowy i ciemny makaron. Po treningu to samo. Jeśli bardzo lubisz twaróg to możesz go jeść w ciągu dnia, choć ja uważam, że akurat są lepsze źródła białka na czas, kiedy jesteś aktywna, czyli mięsa, ryby owoce morza.
[...] i nie ze względu, że uważam, że jakoś pomaga, bo wiem, że większej różnicy nie robi, ale zagęszcza mi ciasto na placuszki/babeczki, bo jak nie mogę używać płatków(wiadomo węglowodany) to dlatego pomyślałam o otrębach. Bez przesady. PRAWDZIWE omlety robi się z samych wyłącznie jajek i nic nie trzeba "zagęszczać" :-> Zobacz sobie jakikolwiek [...]
U mnie dziś się tak prezentowało mniej więcej jedzenie. Zwykle podobnie jeżeli chodzi o białko , bo na węglowodany nie patrze , ale dzisiaj i tak nie wiele tego w sumie. Rano tak jak wcześniej pisałem 2 bułki ze chabem i pomidorem + omlet z 2 plastrami boczku z 4 jaj Później poleciało KFC - burger + kawałek kurczaka duży(znacznie różni się mięso [...]
[...] 9:30 jem omleta dziś (5 jaj, 5 słodzików, mieszanka bakalii, granola i musli), później ryż z ważywami i kurczakiem i serem, kolejny posiłek taki sam , a na kolacje wywaliłem węglowodany, bez nich rano pas jest dużo mniejszy , także twaróg i orzechy . Kury jem 500-600g zależy jak leży :-P i ryżu po 50g na posiłek. Szału nie ma, ale owoce [...]
No zaczynam towar rozwozic po knajpach w sopocie , ten rejon dostalem :D wiec wiecej ciekawych rzeczy sie pewnie dowiem. Kwestia czasu.. A moje makro dzisiejsze to w przybliżeniu : 2054 kcal białko : 180g węglowodany : 104g Tłuszcze : 108g Trochę z dupy no ale ok :-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-15 21:25:56
[...] nie licze - odstawiłem opcje z redukcją bo plany zmieniłem więc redukcji nie będzie, ale cardio kręcę bo lubie. Supli nie mam - właśnie zamówiłem jakieś białka, kreatyny, węglowodany, witaminy , magnezje . Kolagen muszę kupić ale w tym miesiącu juz nie dam rady. Kolagen po to że ten bark w którym miałem ponadrywane więzadła niestety po [...]
Wracając do zakończonia mini testu WYMIARY: wymiary przed po (bez pompy) biceps 40,5 - około 43,5cm klata 120cm - 123cm udo 76cm - 78cm łydka 43cm -44,5cm pas 100cm -102cm WYNIKI SIŁOWE: Trudno mi opisać wyniki siłowe ponieważ przed cyklem Xpand nie miałem żadnej przerwy i jechałem wodyna planem niemal pół roku Powiem tak rekordy z stycznia [...]
GRABEUS takim suplementem co także trzeba robić przerwę jest chyba testosteron , a jak z węglowodanami i minerałami ? ...mówisz 1 tydzień bez treningów i bez odżywek ? potem tyko 1 tydzień trningów 40-50% MC a następny tydzień ze zmniejszonym ciężarem np. 5kg ? 1 .W czasie twojej przerwy 3-tygodniowej od kreatyny ,jesz tylko aminokwasy ,bcaa i [...]
Zagi młody Mam A Rh + tak więc dla mnie z teorii lepiej pasuja węglowodany, szkoda, że wcześniej się o tym nie dowiedziałem, a dopiero na kursie ;-) sam do tego doszedłem, nie znając założeń tej diety ale byc może to dobrze, bo to co sami wywnioskujemy to zawsze się sprawdza i jesteśmy tego pewni! A jeżeli chodzi a samą diete pod grupy krwi itd to [...]
[...] to dobijanie makro? To zależy, który składnik dobijamy. Nieprecyzyjnie zadane pytanie. Powiem na swoim przykładzie - gdy zwiększyłam kaloryke i pilnowałam żeby dojadac węglowodany do założonego poziomu dużo lepiej mi się trenowało. Po drugie, pilnując odpowiedniego poziomu węglowodanów, w momencie gdy czerpiesz je z dobrych źródeł nie ma [...]
[...] twarde jak skała, bicepsy rosną, każda koszulka juz mała. Otwarte naczynka krwionosne tworzą 'pompy' uczucie, nie mówiąc o stęrczącym z zimna sucie Zjedzone po cwiczeniach węglowodany z białkami, szybciej mogą do mięśni dotrzec krwionosnymi kanałami. Myślę, iż po tej lekturze nikt co do 'szkockich' nie ma wątpliwości ze to wspaniała metoda na [...]
[...] 9,5km godzina biegania Zakupiłam Fitmax Cissus na swoje kolana i omega-3. Wrzucam wczorajszą miskę. Pytania: - Jak to jest z białym ryżem okołotreningowo? Czy rzeczywiście wtedy można go jeść bez przeszkód zamiast brązowego? - Dlaczego węglowodany są tak ważne w diecie gruszek? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/688bac4f5847421b8d09d64484b69838.png
Chodzi o węglowodany proste o wysokim IG po treningu. Na forum masz dużo treści na ten temat. Napisane jest, że szybciej uzupełniają braki glikogenu w mięśniach i wątrobie niż węgle złożone.. O ile dobrze pamiętam Jogger napisał, że nie na wszystkich dobrze wpływa taka zmiana na ww proste po treningu więc skoro nie jest to konieczne warto dla [...]
[...] czy kaloria jest równa kalorii? Ano równa nie jest, bo jeśli np. dajemy nawet 4000kcal z czego 2000 pochodzi z białek, to dla bardziej energetycznych źródeł takich jak węglowodany czy tłuszcze zostaje tylko 2000kcal. Znaczna część tych pozostałych 2000kcal z białka, może być wydalona w postaci ciepła. Może się okazać, że bilans wcale nie [...]
[...] je zapiekać a może robić na parze.Tylko ze jak robię na parze to po 3 dniach mam odruch wymiotny ponieważ wszystko ma jeden beznadziejny wodnisty smak. -Czy odżywkę białkową, węglowodany i spalacz tłuszczu brać tylko w dni treningowe? -Czy brzuszki robić jeden raz na tydzień czy codziennie? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-07-28 10:51:17
Nie pakuj oliwy z oliwek do wszystkiego. Tluszcze z rana sa najwazniejsze. Na wieczor raczej unikamy. Mozarella light tez ma 10% tluszczu juz. I nadal nie wiem o co chodzi kolegom z tymi orzeszkami ziemnymi? Nikt nie odpowiedzial. A ja osobiscie mam mega alergie na wloskie np. no i co teraz hehe ? Lepiej doczytaj o innych wartosciach orzeszkow [...]
[...] ma taka sama jak ,Lubella". Ogólnie dziennie zjadam tak z 2400kcal przy zapotrzebowaniu na poziomie 3200kcal. Myślę, że zejdę do 90 kg i chyba zacznę masowanie (podniosę węglowodany bo praktycznie teraz ryż jem raz dziennie 50g i czasami pieczywo razowe z serem białym ).Brakuje mi tych węglowodanów w posiłkach(ryż,kasza). Wczoraj jak [...]
rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku
