węglowodany

[...] makroskładników z naszych posiłków. Program jako jeden z niewielu (lub nawet jedyny) nie wlicza błonnika, którego nasz organizm nie trawi, bierze pod uwagę tylko węglowodany strawne, co do białek, program nie wlicza ubogiego białka roślinnego, co do tłuszczy, program oblicza ile zjedliśmy tłuszczy nasyconych i nienasyconych, co [...]

chyba sie troche zapowietrzylas %) nie ma sie co ekscytowac, to tylko internet trzeba byc przygotowanym na krytyke zwlaszcza jak sie wypisuje bzdury w stylu 'jak bedziesz jesc weglowodany to skonczysz z duza iloscia tluszczu i brakiem miesni' %) oraz nie ma czegos takiego jak 'teoria genotypow'

[...] siebie obietnicę i do dzieła ! dobrze, że już trzymasz dietę i jesteś świadoma pewnych rzeczy - zobaczysz, jak wciągnie Cię dieta i będziesz jadła czysto, nie będziesz miała ciągot do słodyczy (ja nie mam ) będziesz jadła zdrowe węglowodany i organizm nie będzie chciał więcej. Baw się dziś dobrze, nie szalej, ale pamiętaj - od jutra zapyerdol

Siemanko. Poniżej przedstawiam mój plan diety na poniedziałek, wtorek, środę i czwartek. Na pozostałe dni dieta zostanie ułożona trochę inna bo zamienię pewnie niektóre posiłki na coś innego i dodam jakiś urozmajceń żeby się nie znudzić także jest to końcowy projekt. Co do puszki Coca-Coli, no musiała się ona tam znaleźć bo jako że jestem chudy i [...]

piwo jako po treningowy koktajl haha węglowodany uzupełni %-)

[...] stresu metabolicznego. Mieszasz sobie w hormonach nieodpowiednią podażą danych makro. Radziłem Ci na końcówkę wrzucić na tłuszcz, by się pozbyć resztek tego co do wypalenia + uszczuplenie gliko, ale widzę, że u Ciebie na to nie będzie miejsca z tego co opisujesz. Zwiększ zdecydowanie węglowodany i może lekko białko. Tłuszczy nie ruszaj IMO.

[...] wstawiacie te buźki do postów. Przeglądarka mi nie wyświetla nigdzie takich przy edycji :( A co Ci nie pasuje z kolacją ?! Kolacje jem 3-4 godziny przed snem, no to jecsze torche wtrążalam :F Proporcje są zależne też od dnia i wysiłku. Poza tym węglowodany po wysiłku to już mustzarda po obiedzie moim zdaniem :) Po lepiej nawtykać się proteinek :E

http://iv.pl/images/80539825726070968131.png PODSUMOWANIE!!! Witam ! Dziękuję jeszcze.raz firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster.Produkt bardzo udany, mimo na slaby na pierwszy rzut oka sklad.Produkt dobry do bb jak I sw, gdy dodamy w przedtreningowym wiecej ww jest dobra pompa, krew plynie jak szalona, [...]

http://i60.tinypic.com/2jac0n7.png Dziękuje serdecznie za możliwość przetestowania WORKOUT POWER BOOSTER'a firmie: http://i62.tinypic.com/2ho8wv5.png Testowany Produkt: http://oi60.tinypic.com/2e37otj.jpg Workout Power Booster jest specjalnie opracowanym suplementem przeznaczonym do wykonywania najcięższych jak i długich treningów w takich [...]

[...] wolny od treningu. Jutrzejsza miska: masło migdałowe jest eko (dziś kupione:-D) i zawiera 99,5% migdałów + sól. Mam nadzieję,że takie jest ok?@@-) W ostatnim posiłku są węglowodany,bo przed będzie trening (któryś z wytrzymałościowych) Już czuję jak się zajadę %-) I nie mogę się doczekać :)) [...]

[...] Ten trening powtórzę w poniedziałek-dziś robiłam na rozruch po tygodniowej przerwie od siłowni. Jutrzejsza miska-ostatnio zaczęłam jeść w ostatnim posiłku również węglowodany, głównie dlatego,że często jem trzy posiłki dziennie (a nie 4 jak wcześniej) i tak się lepiej rozkłada. Czy to jest ok czy powinnam raczej zrezygnować z węgli w [...]

Ucinam tylko węglowodany.. Różnica w kaloriach wychodzi mi trochę ponad 100kcal. I w zasadzie chyba tylko tyle kcal można uciąć z 25g? Jakoś nie tak jak trzeba ogarniałam? Zostaje jak było - białko na poziomie 100-120, tł. 100 i rotacja węglowodanami..?

Jestem :-D To co zleciła mi Obli: "oki doki jak masz ochote zrobic na sobie dietetyczne doswiadczenie to probuj : warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu w miare mozliwosci od [...]

Porównywałem masła orzechowe bo były wersje light i wielki napis 30% mniej tłuszczu (wtf ?!?!orzechy to głównie tłuszcz) no i fakt tłuszczu było mniej ale w tym co kupiłem Węglowodany 11g a w tamtym 71 :D Faktycznie wersja light :D

Doczytałam że : Węglowodany przyjmuje 3kg/masa ciała Białko 1,8-2,0/masa ciałą Tłuscze 0,5-1,5kg/mase ciała 90 kg x 3= 270 g węglowodanów 270x4 = 1080 kcal węgle 2500 – 1080 = 1420 kcal Białka 90 x 1.8 = 162 g 162x4 = 648 kcal białka Tłuscze 2500-1420-648=432 432/9 = 48 g tłuszczy W : 270 g=1080 kcal B: 162g = 648 kcal T: 432 48 g=432 kcal

To potreningowo nie, troche wolno odda Ci energie. Szybciej dostepne bialka i weglowodany sa potrzebne wiec nawet normalny posilek z kaszy, ziemniakow, miecha bedzie lepszy.

Mam takie pytanko do Pana. Wlicza Pan tylko pełnowartościowe białko , roślinnego Pan nie liczy? Węglowodany też Pan liczy tylko z źródeł węglowodanów (makaron,ryż) i tłuszcze (masło orzechowe,oliwa z oliwek)? A i jeśli chodzi o kaloryczność. To oblicza Pan sobie mniej więcej swoje zapotrzebowanie kaloryczne i np : przy układaniu diety liczy Pan [...]

[...] (+ciut smalcu i pieczarek) groszek zielony mrożony 150 g fasolka szparagowa mrożona 150 g olej lniany 5 g odzywka optimum whey gold 50g 1588kcal białko 145g tłuszcze 99 g węglowodany 33g + siemię lniane kozieradka ostropest plamisty http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 (3z7 dni bez Midiany) Omega3 Glucosamine [...]

[...] z treningów http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg Znowu mam problemhy z ładowaniem zdjęć, więc poszłam na skróty 1802kcal, 160g białko, 117g tłuszcze, 30g węglowodany Jaja kurze - 2szt. Łosoś świeży - 200g Kurczak udziec - 150g kiełbasa domowa - 150g Siemie lniane - 10g Szpinak - 100g Optimum Whey Gold - 50g Masło [...]

[...] przedpołudnia są fajne, pustki w klubie, spokojnie można ćwiczyć 8-) http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg 1749kcal, 121g białko, 129g tłuszcze, 29g węglowodany Jaja kurze 3szt. Kurczak udziec - 150g Wieprzowina, boczek bez kości - 150g Masło śmietankowe - 10g Dynia, pestki - 30g Ogórek kwaszony - 100g Kapusta kwaszona - [...]