węglowodany

Witam, ułożyłem sobie dietę na masę , węglowodany i białka już mam rozpisane i brakuję mi tylko tłuszczy. Z obliczeń wyszło mi ,że dziennie muszę przyjąć około 80g tłuszczy. Może mi ktoś powiedzieć jakie tłuszcze lub oleje najlepiej jest spożywać i w jakiej formie ?

Witam, wyliczyłem właśnie zapotrzebowanie dzienne dla siebie. Więc tak, potrzebuję: *węglowodany- 393,25g *białko - 214,5g Chciałbym zapytać: 1.Jakie konkretne posiłki jeść? 2.Jak taką porcję rozdzielić? Przepraszam za mulenie straszne z pytaniem, ale strasznie chce przytyć :)

Witam Czy ktoś stosuje dietę tłuszczową w triathlonie albo w innym sporcie wytrzymałościowym? Głównie chodzi mi na zaspokojenie zapotrzebowania kalorycznego tłuszczami a węglowodany utrzymywać w ilości max. 0,5g/kg m.c. Dziękuję za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - guma w dniu 2016-07-22 14:16:53

Witam. CZy sa jakies ogolne przeciwskazania odnosnie spozywania kreatyny? Jakies pory albo posilki, po ktorych nie powinno sie jej brac? Albo nie mozna jej z czyms mieszac? I moze - keidy ja brac? Dodam, ze pije bialko i weglowodany z odzywek po treningu.

Tak jak w temacie, chcialbym wiedziec czy oplaca sie polaczenie tych dwoch odzywek? Chodzi mi o nabranie czystej masy miesniowej i sily. Utyc nie utyje, poniewaz staram sie ograniczac weglowodany i "białkowac" organizm. Czy takie polaczenie bedzie dobre, czy moze zamiast bcaa wrzucic kreatyne, beta-alanine?

Wiek:16lat Waga:63kg Wzrost:183cm Zapotrzebowanie: kcal:2414 bialko:120g tluszcze:126g weglowodany:230g Nie mam zadnego pomyslu na diete. Prosilbym o podanie jakies przykladowej diety spelniajacej moje zapotrzebowanie, na ktorej moglbym sie oprzec Zmieniony przez - rakieta91 w dniu 2007-12-28 14:21:09

Witam!!! Rozpisuje sobie diete i mam kilka pytań: Otuż: waże 85kg wzrost 183 siłka 30min bieganie skakanka itp. No i wyszło mi 2851kcal. czy dobrze?Ma być to redukcja więc obciołem 500kcal. białko:170g węglowodany:120g Tłuszcze 132g czy dobrze policzyłem?

Mam pytanko czy biegając średnim tempem w 20 minut spalam masę mięśniową czy tylko węglowodany i tłuszcz? Biegam 4 razy w tygodniu. Prosiłbym o odpowiedź.

Witamm będę układał bratu dietę i potrzebuję pwnych informacji ile białka węgłow i tłuszczów na kilogram mam mieć ?On chce robić redukcję dodam 100kg 184cm 25lat Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 2193.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3399.72 Węglowodany 55% 1869.85kcal = 467.46gram Białko 15%% 509.96kcal = 127.49gram Tluszcz 30% 1019.92kcal = [...]

Witam Wszystkich mam takie pytanie.Co najlepiej wziasc do zjedzenie jesli ide na Nocke do pracy ? bo węglowodany odpadaja , tłuszcze chyba tez. czyli najlepiej samo bialko ? mysle wziasc jakis Ser Bialy bez smietany.czy to dobry pomysl ? czekam na wypowiedzi.pozdrawiam Was.

Witam wszystkich Mam jedno pytanko.Znalazlam ostatnio serek ktorego wartość odżywcza w 100 gramach jest nastepujaca: wartość energ. 73 kcal białko 8,5g węglowodany 3g tłuszcze 3g Co o nim myslicie?Czy odpowiedni jest przy diecie redukcyjnej?

jakie produkty zawierają najwięcej białka a mało tłuszczu i weglowodanów?czy soki pomidorowe można pić podczas diety białkowej? czy ogórki kiszone zawierają węglowodany?czy dieta białkowa jest szkodliwa dla zdrowia ,a jesli tak to jakich konsekwencji można sie spodziewać

Czym sie rozni gainer od zwyklego jedzenia? Czy gainer ma jakies specjalne wlasciwosci i bialka i weglowodany zawarte w nim dzialaja na organizm jakos inaczej niz bialka i wegle ze zwyklego jedzenia? Czy po gainerze mamy wieksze szanse na przytycie niz po tej samej ilosci bialka i wegli z jedzenia?

Czy te odżywki i suplementy można łączyć? Które się wykluczają i które mają te same substancje? Czy branie wszystkich tych szkodzi? Aminokwasy Boostery testosteronu Gainery HMB Kreatyny Ochrona stawów Odżywki białkowe Odżywki potreningowe Odżywki przedtreningowe Spalacze tłuszczu Węglowodany Witaminy i minerały

Witam Potrzebuje pomoc w ocenie i poprawce swojej diety Zapotrzebowanie BMR: Kalorie - 3256 Węglowodany - 447g Białko - 122g Tłuszcze - 108g Wiek : 21 lat Waga : 78 kg Wzrost : 178 cm Mile widziane propozycje supli do uzupełnienia diety Z góry Bardzo dziękuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cb4ebc12f81414bb1d1a364defebcbe.png

Jakie produkty stosować na diecie? Makarony pełnoziarniste są z mąki pełnoziarnistej ale pszennej czyli węglowodany proste?. Ryż biały zastąpić brązowym? Chleb graham to również mąka pszenna więc powinienem kupować bułki żytnie. Jaką mąke używać? Wychodzi na to że do tej pory w diecie miałem słabej jakości węgle

witam , robilem mase przez kilka miesięcy wiec co sie z tym laczy zalało mnie troszke, wiec na lato chcialbym zaczac robic redukcje mam 175cm wzrostu i waze 66kg obliczylem ze moje zapotrzebowanie podczas redukcji wynosi : 1859kcal Bialka i Weglowodany=186g Tłuszcze=41g Ulozylem dietke i teraz mam do was pytanie czy jest ona odpowiednia ?

Czy ten gainer posiada węglowodany typu "Vitargo" czy te gorszej jakości? Pytam się bo nie mogę nigdzie znaleźć a większość gainerów które brałem , powodowały u mnie problemy żołądkowe , jak to tej pory Extreme Mass Effect z FA , działał dobrze i nie powodował u mnie dolegliwości

Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety na masę. Współczynnik BMR 1686.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2614.17 Węglowodany 55% 1437.79kcal = 359.45gram Białko 15%% 392.13kcal = 98.03gram Tluszcz 30% 784.25kcal = 87.14gram Wzrost 179, waga 64 kg http://i.imgur.com/fz3MBdP.png Bardzo proszę o ocenę i wskazówki

witam .. wszystkich !! mam maly problem z wybraniem odpowiednich odzywek ... potrzebuje odzywki na bialko , weglowodany i odzywke oparta na kazeinie ... nie znam sie na odzywach wiec pytam o podpowiedz :D .. bylbym bardzo wdzieczny !! pozdrawiam ... z gory dzieki !!