węglowodany

wartość energetyczna 1465kJ (345kcal) białko 13g węglowodany przyswaj. 71g tłuszcz całk. 1g heheh. Nie piszcie tak bo ktoś niekumaty na poważnie to weźmie i da im zarobić. Zaraz zaraz, skoro tak chwalicie... A może to wasza aukcja!

przeciez ogolnie jest mowione ze proste weglowodany pomagaja we wchlanianiu krety. a jesli nie to to na pewno szybciej dostarcza energii niz sacharoza i przyjete bialko ladnie wejdzie. PYTANIE: co lepsze? dextro juice czy carb bx? DO KRETY!

.. bynajmniej jest 6/7 posiłków dziennie itd. (wysoko białkowych posiłków) ... daj przykład takiego posiłku bo troszke mnie to niepokoi, w kontekście planowanych zakupów- wiekszośc to węglowodany. jak było do tej pory z ową beztluszczowa masą?

Chodzi mi o mieszanie białka z płatkami owsianymi, jako, że podobno gainery to tandetne węglowodany. Niewielkie, zwykle rzędu 300 kcal niedoboru z powodu zbyt małej ilości węgli. @: Mógłbym pokusić się o SFD Mass Activator z SFD Pure Creatine? Myślałem nad Trec CM3, ale podobno najtańszy monohydrat ma równie dobre efekty. Zmieniony przez - [...]

chomson wszelkie izotoniki na treningu silowym sa raczej zbedne. jesli cos trenujesz co wymaga wiekszej wytrzymalosci itp. np. plywanie/pilka nozna/sztuki walki itp. wtedy izotonik mozesz popijac. jednak budowa endomorficzna ma to do siebie ze latwo lapie tluszcz. a weglowodany i zbedne kcal z gainerow i carbo tylko ulatwiaja tycie tluszczem...

1 Posiłek. Platki owsiane 100g( B: 12 T: 7,2 W: 62,2) 250ml mleka 1.5% (B: 8,5 T: 3,57 W: 12,5) 3 jaja kurze cale (B: 29,4 T: 30.4 W: 2) 2 Posiłek. Chleb zytni pelnoziarnisty 85g(B: 5,7 T: 1,6W: 40,8) Piers z kurczaka 100g(B: 21,5 T:1,3 W:0) oliwa z oliwek 10 g warzywa 50 g orzechów 3 Posiłek. Ryz bialy 100g(B: 6,7 T: 0,7 W:76,5) mintaj (B: 16,6 [...]

[...] od października zacznę x2 Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : powyższa dieta towarzyszy mi od początku masy, po prostu redukowałem węglowodany i trochę tłuszcze, żadnych cudów nie było. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja : bcaa, omega-3, witaminy, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118-120 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany: 6g/1kg -tłuszcz: 1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyrzej wymienione w poście 8. TRENING: 5 razy w tyg : pon : klata + bic wt: barki + tric śr: plecy + nogi czw: [...]

Skopiuj i wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

ale rzecz jasna jeżeli wchodzę na cykl to automatycznie wchodzę na diete redukcyjną, ucinam węglowodany, zwiększam białko i pije olej lniany. Na codzień nie jestem w stanie trzymać diety co do grama bo po prostu nie pozwala mi na to codzienna praca i fundusze. Więc jak ktoś rozpisuje? daje soga ;)

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

[...] :) napisałam jeszcze na email wiem, że tego dużo ale jak to wszystko czytam to mam mętlik w głowie a w niektórych przypadkach w ogóle nie wiem o co chodzi, np pełne białko, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, dlatego wolałabym aby ktoś doświadczony napisał jakie produkty, w jakiej ilości i kiedy jeść canecorso dziękuję za pomoc :) [...]

Coś takiego: Suma dobowa: 2730 kcal 98 g białka 46 g tłuszczu 477 g węglowodanów Współczynnik BMR 1627.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2807.99 Węglowodany 55% 1544.39kcal = 386.1gram Białko 15%% 421.2kcal = 105.3gram Tluszcz 30% 842.4kcal = 93.6gram Wkleił bym zdjęcie produktów ale jakoś nie umiem tego zrobić xd

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie bylo 11. POZIOM [...]

cp = CELL PUMP carbo rodzaj odzywki - weglowodany w proszku Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-09-14 13:34:57

Co sądzicie o gainerze, aby uzupełnić? I czy to prawda, że trzeba go spożyc bezpośrednio po przygotowaniu? Bo wygodniej mi by było rano wymieszać, a wypić potem. Moja dieta, którą będę starał się utrzymywać podczas roboty, nie wiem jak z posiłkami, mogą się godziny różnić, bo jak szef nade mną stoi to nawet łyka wody nie mogę zrobić %-) [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ---- -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5/6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 prop solo 100 e2d i przejscie na aktualne cypio 8. TRENING: 4 x wtyg siłowy 3 x cardio 15 min bieżnia tempo 6,5 9. CEL [...]

[...] 2. WAGA: 110 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 50 cm -klatka: 125 cm -udo: 67 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 15% białka: 701 kcal = 176 g -węglowodany: 55% węglowodanów: 2570 kcal = 643 g -tłuszcz: 30% tłuszczu: 1402 kcal = 156 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trenbolon enan, Testosterony, Anavar, [...]

Ghooost odzywka dostepna juz od dawien dawna.... kreanabol sklad: OLIMP KREANABOL SUPER MASS zawiera obok tradycyjnych substratów energetycznych jakimi są węglowodany o zróżnicowanej długości łańcuchów, znacznie bardziej efektywny "energetyk" - kreatynę, która jest dystrybutorem energii na poziomie komórki i nie ulega, tak jak tradycyjne [...]

[...] Generalnie w 100g siemienia masz w sumie ok 29g węglowodanów, z czego ok. 27g stanowi właśnie błonnik. Reszta (1,5-2g) to głównie sacharoza i odrobinę glukozy. W zasadzie węglowodany stanowiące błonnik nie należałoby wliczać w bilans kaloryczny, bo jak pisałem ich wchłanialność jest znikoma, a stanowią głównie pożywkę dla flory bakteryjnej [...]