też wzrost

[...] bazują na żywności, która jest smażona - i tak można pisać przez dziesiątki stron. Niemniej, wiele wskazuje, iż wysokoprzetworzone mięso jest rakotwórcze, a mleku też przypisuje się takie działanie, ze względu na indukowanie szlaku związanego z insuliną i IGF-1. Referencje: David P. Rose „International comparisons of mortality rates [...]

[...] normobaryczne). Teoretycznie, można by po prostu trenować na wysokości, ale komu regularnie chciałoby się wspinać czy dojeżdżać na duże wysokości (2.5 – 4 km)? Można też mieszkać na dużej wysokości i trenować niżej, ale znów wiąże się to z wieloma komplikacjami. Eksperyment naukowy W badaniu wzięło udział 32 osoby nietrenowane (średnia [...]

[...] układu nerwowego i serca. Niski poziom magnezu w diecie oznacza również problemy z przewodnictwem nerwowym, prawidłowym funkcjonowaniem układu naczyniowego czy też nasileniem się odczuć stresowych. Ponadto mała ilość magnezu w diecie została powiązana z chorobami nerek, astmą, migrenami, problemami z układem kostnym, a nawet z [...]

[...] miało w grupie myszy z dietą zawierającą 45% tłuszczu. Działanie BCAA polegało na spowolnieniu przybierania na wadze. Co więcej, zwierzęta, które otrzymywały BCAA gromadziły też o 50% mniej białej tkanki tłuszczowej (WAT - white adipose tissue), niż myszy w grupie kontrolnej. Okazało się także, że suplementacja ma największy wpływ na komórki [...]

[...] Widoczne mięśnie zębate, skośne i proste brzucha - są bardzo wyraźnie widoczne, głęboko przebiegają powierzchnie ścięgniste łączące poszczególne części tych mięśni, są też mięśnie skośne zewnętrzne, które niestety wpływają na szerokość („poszerzenie” ) talii. Bokiem - dobre proporcje potwierdzają się, szczególnie wąska talia [...]

[...] widoczne mięśnie proste mają „grube, wypukłe kostki”, które oddzielone są przez głęboko przebiegające powierzchnie ścięgniste łączące poszczególne części. Są też mięśnie skośne zewnętrzne dość znacznie rozwinięte, wychodzą poza linię bioder, jednak w pozie bokiem – talia prezentuje się bardzo dobrze, wyostrza wizualnie [...]

[...] niesłychanie ważnym elementem diety sportowca, a ich znaczenie krytycznie rośnie podczas pracy wielogodzinnej, np. w triatlonie, kolarstwie, pływaniu, w trakcie marszy czy też biegania. Rola węglowodanów podczas i po treningu Odpowiednia podaż węglowodanów po zakończonym wysiłku pozwala na szybszą odbudowę zasobów glikogenu mięśniowego i [...]

Wykorzystywanie wielu odmian wyciskania sztangi leżąc, jak i wyciskania w leżeniu hantli, jest elementem praktycznie każdego treningu siłowego mięśni klatki piersiowej. Jednak dość rzadko zauważyć można, aby osoby trenujące korzystały z opcji wyciskania podłogowego. Zazwyczaj jest to spowodowane tym, że konieczne jest wsparcie partnera [...]

Hormon wzrostu był prawdopodobnie używany eksperymentalnie w kulturystyce już w latach 80. XX wieku, jednak z całą pewnością w latach 90. XX wieku i na początku XXI wieku. Zresztą próbowano jego użycia w licznych dyscyplinach sportowych, mimo iż istnieją poważne zastrzeżenia czy daje jakiekolwiek zyski np. w kolarstwie. Podsumowanie To nie [...]

[...] deser na każdy dzień tygodnia Produkt ten perfekcyjnie sprawdzi się jako element zarówno wyszukanych deserów, jak i prostych domowych śniadań i przekąsek. Owsianka, czy też omlet z dodatkiem ALLNUTRITION FRULOVE CHOCO IN JELLY to idealny posiłek na start, każdego dnia. Produkt ten wyśmienicie spisze się zarówno u osób, które chcą urozmaicić [...]

Cukrzyca jest jedną z najbardziej podstępnych chorób która rozwija się latami i niszczy prawie cały organizm. Generuje też koszty liczone w miliardach dolarów. Wcześniej w badaniach stwierdzono, iż u zdrowych mężczyzn kreatyna może mieć wpływ na obniżenie stężenia glukozy w teście OGTT, czyli to znaczy, że działa prozdrowotnie. Celem eksperymentu [...]

[...] położenia łokci, opuszczasz ciężar za głowę. Po osiągnięciu planowanej głębokości odwracasz ruch, wyciskając ciężar nad głowę. Partner powinien nadzorować ćwiczenie, może też na ustalony sygnał pomóc przy 2-3 powtórzeniach i następnie zabrać ciężar. Uwagi i sugestie Zakres ruchu należy wypracować powoli. Użycie zbyt dużego ciężaru zmienia tor [...]

[...] Okazało się, że dodanie do diety nasion chia oraz orzechów włoskich zmniejszyło produkcję kortyzolu. Orzeszki ziemne nie przyniosły tego samego efektu. Ciekawostką jest też to, że stres wywołany czynnikiem społecznościowym objawia się u świnek morskich mniejszą aktywnością fizyczną. Osobniki mające w swojej diecie orzechy włoskie nie [...]

[...] Niewłaściwie wysterylizowane igły to kolejny problem. Mogą narazić Ciebie i Twoje dziecko na poważne choroby, takie jak HIV lub wirusowe zapalenie wątroby typu B. Warto też wiedzieć, że niektóre tusze do tatuażu zawierają metale ciężkie, takie jak kadm i ołów, które mogłyby potencjalnie osłabić wzrost i rozwój płodu, gdyż zaburzają one [...]

[...] znajdujące się w mięśniach szybkokurczliwych. Pośrednio kreatyna ma wpływ na wzrost mięśni, a bezpośrednio pozwala pracować dłużej i z większymi ciężarami. Suplement ten ma też wiele zalet prozdrowotnych. Wynik badania  po tygodniu odnotowano spadek siły o 32%, a masy beztłuszczowej o 4% w kończynie, która była unieruchomiona obwód włókien [...]

[...] przyjęciu 8 dawek po 800 mg w odstępach 90 minut w ciągu doby, co miało na celu uchronienie trenujących przed efektem parestezji i wyczuciu, czy przyjmują beta-alaninę, czy też placebo. Wyniki Mężczyźni, którzy stosowali beta-alaninę zwiększyli siłę dla 1RM, co potwierdziło, że wykorzystanie suplementacji beta-alaniną w treningu obwodowym jest [...]

[...] stężenia hormonu wzrostu. Wnioski Naukowcy wysnuli wnioski, że umiarkowane dawki aminokwasów rozgałęzionych usprawniają działanie mitochondriów w mięśniach. Nie brakuje też badań na ludziach, które jasno pokazują, że wykorzystanie suplementów opartych na BCAA skutecznie optymalizuje hormony w naszym ciele. Źródło: Andrologia. 2019 Mar; 51 [...]

[...] stężenie insuliny w osoczu u mężczyzn w średnim i starszym wieku. Komentarz Wyniki byłyby jeszcze lepsze, gdyby trening poprzeć zmianami w diecie i stylu życia. Nie zawadzi też uzupełnić treningu oporowego np. aerobowym czy interwałowym. Sam wzrost masy mięśniowej może poprawiać glikemię, bo mięśnie utylizują nawet do 80% glukozy w ustroju. [...]

Nikotyna zazwyczaj kojarzy się nam z dymem tytoniowym, który powstaje podczas spalania papierosa. Jednak może być też wykorzystana w formie tabletek, gum czy pasków, które uwalniają substancję czynną do organizmu​. Taką też formę wykorzystują sportowcy, którzy wspomagają się nikotyną. Naukowcy z Uniwersytetu Jamesa Cooka w Australii udowodnili, [...]

[...] życie. Van Vugt powtórzył badanie na jeszcze większej grupie i ponownie zauważył, że osoby mające mniej masy mięśniowej częściej umierały po zabiegu chirurgicznym, częściej też zdarzały się powikłania zdrowotne. Oczywiście na wynik leczenia wpływ mają nie tylko mięśnie. Istotny jest stopień zaawansowania choroby, wiek, inne aspekty zdrowotne i [...]