[...] lat i 30–39 lat częściej chorują kobiety. Ponadto mężczyźni są narażeni na większą śmiertelność we wszystkich grupach wiekowych. Komentarz: W cytowanym badaniu stwierdzono też, iż aktualni palacze tytoniu mają wyższe stężenie testosteronu niż osoby nigdy niepalące. Czyli co, panowie Pozzillia i Lenzi? Wychodzi na to, iż palenie tytoniu również [...]
Na temat szeroko rozumianej „chemii” każdy człowiek potrafi się wypowiedzieć, ale nie zawsze z sensem. Wie, dwie rzeczy, po pierwsze, że „jest” i po drugie, że „jest zła”. Gdy zaczyna się pytanie o szczegóły, temat się kończy. Na nic tłumaczenie, że człowiek składa się z wody, która jest chemią, hormony, kwas solny, podstawowe rodzaje [...]
Do propagowania podobnych mitów przyczyniają się YouTube, Facebook, Tiktok, Instagram, Reddit i inne modne w danej części świata media społecznościowe. Dlaczego? Bo większość ludzi nie ma pojęcia, ile wyrzeczeń i pracy kosztuje zbudowanie choć trochę wyróżniającej się sylwetki. Tak, to prawda, więcej niż bez farmakologii, ale w końcu z „towaru” [...]
[...] i dodatku witaminy B6. Na etykiecie ZMA wyczytać możemy, że jego działanie jest dość wszechstronne i skupia się na poprawie wyglądu sylwetki, jak i parametrach siłowych czy też wspomagających regenerację i zdrowie. W wielu artykułach wyczytać również możemy, że ZMA wpływa na wzrost poziomu testosteronu. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę [...]
Do dzisiaj wielu ludzi w sposób mistyczny podchodzi do słodzików (zamienników cukru), inni do funkcjonalnych dodatków do żywności, jeszcze inni do określonych produktów żywieniowych. O ile zdrowa jest umiarkowana podaż warzyw i owoców, to pojawiły się sekty bazujące tylko na owocach lub tylko na warzywach. I tego typu koncepcje mają swoich [...]
Prawdopodobnie zbyt duża objętość treningowa jest jedną z kluczowych przyczyn braku postępów u wielu mężczyzn. Wcale nie liczy się, ile mechanicznie i kiepskich jakościowo powtórzeń danego ćwiczenia jesteś w stanie wykonać na jednej sesji i w skali tygodnia. Wyniki triceps urósł o 1,1% w grupie 6 serii tygodniowo w porównaniu do 5,5% wzrostu w [...]
[...] w zależności od fazy cyklu treningowego itd. Podsumowanie Trening push-pull-legs da się wykorzystać do budowania siły, jednak schemat wymaga pewnych zmian. Z treningami dzielonymi wiąże się wiele problemów, z których większość da się wyeliminować niewielkim kosztem. Nie jest to idealny model do budowania siły, niemniej nie jest też najgorszy.
[...] i niektórych aminokwasów. Selen wpływa na prawidłowy metabolizm hormonów tarczycy, co jest niezmierne ważne dla osób chcących utrzymać zgrabną sylwetkę. W ustroju pełni też funkcję ochronną dla serca. Wreszcie, selen okazał się silnym suplementem przeciwrakowym, hamującym komórki rakowe i zmniejszającym ryzyko kilku nowotworów, w tym raka [...]
[...] np. samodzielnie kilku powtórzeń podciągania na drążku oraz kolejnych kilku z pomocą partnera, aby znaleźć się w zakresie sprzyjającym hipertrofii. Do rozważenia jest też opcja uzupełnienia treningów wykonywaniem samej fazy negatywnej ruchu. Omijasz koncentryczną część ruchu, wykorzystując ławkę lub skrzynię, wykonujesz tylko bardzo wolne [...]
Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych. Jest to bardzo dobre, ogólnorozwojowe ćwiczenie, a poprawne wykonywanie go może nieść ze sobą wiele zalet. Jednak tak jak każde inne ćwiczenie siłowe, powinno ono być wykonywane odpowiednią techniką. Przysiady to ulubione ćwiczenia pań, które chcą rozwinąć mięśnie pośladkowe. Jest [...]
[...] II 102,5 kg, seria III 105 kg Najprostsze więc sposoby na osiągnięcie progresji, to albo dokładanie liczby powtórzeń, aby zwiększyć ilość powtórzeń wykonanych z ciężarem roboczym, albo też zwiększenie ilości obciążenia w serii. Tego typu działania możemy nazwać treningową progresją, która jest niezbędna, aby osiągać również wyniki sylwetkowe.
Znany kulturysta i trójboista Greg Doucette opublikował niedawno film, w którym odniósł się do najsilniej zakorzenionych mitów dotyczących SAA (sterydów anaboliczno-androgennych). Bezpłodność Greg Doucette twierdzi, że większość ludzi biorących SAA może mieć dzieci. Tymczasem w badaniach Wallace EM i wsp. 28 zdrowych, płodnych mężczyzn w wieku 23 [...]
[...] kg więcej. Granice absurdu związanego z rozbudową sylwetki przesunął w końcu lat 90. XX wieku Ronnie Coleman. W XX wieku insulina i GH były słabo dostępne, nie znano też ich potencjału. Hormon wzrostu stał się bardziej znany w latach 80. I niezwykle popularny w latach 90. XX wieku. Właśnie wtedy zaczął się problem z falą zgonów w [...]
[...] powody, by uważać, że nieprzyjemne objawy pokarmowe po konsumpcji produktów zasobnych w FODMAP występować mogą szczególnie często u sportowców wyczynowych. Analogicznie też dieta niskiego FODMAP może stanowić efektywne rozwiązanie w zmniejszaniu nasilenia zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego indukowanych wysiłkiem. Ciekawym tłem [...]
[...] współżycie reguluje cykle miesiączkowe, co ułatwia zajście w ciążę. Dodatkowo kobiecy orgazm ułatwia plemnikom trafienie do komórki jajowej w trakcie owulacji. Seks jest też, według wierzeń ludowych, środkiem na wywołanie porodu, ze względu na zawarte w spermie prostaglandyny – grupę hormonów pobudzających skurcze. Łatwiej przejdziesz [...]
Pojęcie probiotyki, pochodzące od greckiego pro bios – dla życia, obejmuje żywe kultury pożytecznych drobnoustrojów, bakterii i grzybów, które spożywane wraz z pożywieniem lub uzupełniane suplementem diety kolonizują nasz przewód pokarmowy, tworząc fizjologicznie korzystny ekosystem mikroflory jelitowej, nazywanej wymiennie mikrobiomem lub [...]
[...] bicepsa (uginanie ramion stojąc sesja A, uginanie ramienia na ławce skośnej sesja B) czy tricepsa (wyciskanie francuskie na sesji A, prostowanie ramion na sesji B) Istnieje też druga możliwość. Być może w ciągu tygodnia pośrednio obciążasz nogi, plecy lub brzuch innym rodzajem treningu i dlatego odnotowujesz spadek osiągów na drugiej sesji. Może [...]
We współczesnym świecie ciągle zdarza się spotykać kobiety, które sądzą, że trening siłowy jest dla nich w jakiś sposób szkodliwy. Dziewczyna aspirująca do miana influencerki twierdziła, że podciąganie na drążku wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie narządów rodnych. Jak to argumentowała? Ćwiczenia wydają się najskuteczniejsze w okresie [...]
[...] zaliczamy: androgeny (np. testosteron, DHEA, androstendion), estrogeny (np. estradiol, estriol, estron), gestageny (np. progesteron). Są to tzw. hormony płciowe. Mamy też drugą główną grupę, do której zaliczamy glikokortykosteroidy (np. kortyzol, kortykosteron oraz kortyzon) oraz mineralokortykosteroidy (np. aldosteron). [...]
Po preparaty T3, T3+T4 często sięgają kulturyści. Powszechnie uważa się, iż hormony tarczycy są niegroźne, a ich podawanie jest łagodne dla ustroju. Mogę to skomentować następująco: nie ma bezpiecznych hormonów, a reakcje, jakie mogą wywołać, u każdego są inne. Czy branie T4 jest sensowne? Jak widać, może przynosić niespodziewane komplikacje. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
