Uzupelnie tutaj bo to nie moje dane tylko chodzi o znajomego 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 70kg 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 35 przy napieciu przy zwisie 30 KLATA:96 UDO: 54 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: średnio (przy cyyklu bedzie duzo wiecej) WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: srednio-malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]
[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, dysponuję jedynie ciężarówki, rowerem stacjonarnym, od miesiąca zwykłym rowerem. Mam też stepper ale nie używam że względu na moją wagę ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość [...]
A więc tak: Wiek 19 lat Wzrost 172 cm Waga 76 kg Endomorfik Zaczne od zapotrzebowania kalorcznego powidzmy na 0 wychodzi około 2500 kcal tak mi się wydaje :). Białko 2,44g/kg-186g Tłuszcze 1g/kg-76g Węglowodany 3,5g/kg-266g Trening SPLIT 3x w tygodniu Jezeli kalorycznosc i rozpis jest ok(co pozostawie Twojej ocenie) przejde do przykładowej diety [...]
rev84 daj ankiete bo cos czuje ze z nia tez polecisz grubo. masz wypelnij to: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]
[...] WIĘC ĆWICZ !!! Co do odżywek to nie musisz brać najważniejsze jest jedzenie a ćwiczenia to tylko dodatek ale wydaje mi się, że i tak sięgniesz kiedyś po odżywki ( ja se też tak mówiłem he he a każdą kasę co dostałem to leciałem do sklepu z suplami xD ). Co do diety jest od tego odpowiedni dział... są kalkulatory oraz przykładowe diety [...]
[...] za to, żeby ten tłuszcz się nie pojawiał). Uważam, że lepiej jest systematycznie niewiele zyskiwać niż sporo zyskać, a potem sporo stracić(redukcja). Oczywiście są też tacy, którzy preferują system masa-redukcja-masa-redukcja i dobrze na tym wychodzą. Najgorszy sposób wg mnie to dość popularne "na jesieni i w zimę żremy jak świnie [...]
no tak znowu zapomnialem , chcialbym sie tez zapytac czy przy ewentualnej wlasnie takiej odzywce mozliwy jest wzrost masy ciala ? Sory ze tak na raty , mam nadzieje ze zrozumiecie :P
1. WIEK: 32 Wzrost: 195 cm Waga: 120 kg Współczynnik BF: 15% Obwód bicepsa: 50 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: wysokobialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lecialo wszystko 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: utrzymanie tego co jest 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: non stop on 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Nastula będzie miał szansę stoczyć walkę w płaszyźnie, w której może czuć sie najpewniej. Ten pojedynek będzie nie tylko pierwszą walką Nastuli na polskim ringu MMA, ale też powrotem po prawie dwuletniej przerwie (ostatnią walkę Paweł stoczył na ringu PRIDE w październiku 2006). Japońska organizacja nigdy nie oszczędzała Nastuli i za każdym [...]
Oto jeden przepis z ALLEGRO na MASE jaki swego czasu zakupiłem .. Uwaga nie stosowac tego podaje tylko dla celów informatycznych !! Wklejam cały przepis z komentarzami kolesia hehe Koktajl NA MASĘ "Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH [...]
traktoj gore priorytetowo, zaczynaj trening klatki od skosu gornego pamietaj zeby ze skosem nie przesadzac masz trenowac klatke nie barki dobrze tez by bylo jakbys po krotce opisal swoje dotychczasowe treningi staz wiek wzrost waga osiagniecia silowe no i genetyka, jej nie przeskoczysz, duza wage ma budowe zarowno miesni jak i klatki piersiowej
[...] wcześniej diety : nie było wcześniej konkretnej diety i zrzut diety, czasem jest zamiennie zamiast kurczaka ryba, albo do śniadania zamiast jajek serek wiejski, warzywa też różnie raz pomidory, raz sałatka z salaty i ogorków i pomidorow, raz brukselka, ale w takich samych proporcjach [...]
[...] Standardowo rano płatki z mlekiem, serek wiejski itd. Obiad pierś z kurczaka z ryżem/ziemniakami. Nigdy ryżu i ziemniaków sobie nie żałuję. Lubię robić sobie twarożek i to też na pewno mi się przyda. PS: Jakbyście mogli, to podajcie jakieś gotowe dania do zrobienia do szkoły, najlepiej coś w rodzaju kanapek. Dania jedzone w szkole widelcem [...]
planu cwiczen tez. i napisz cos wiecej o sobie. staz treningowy, waga, wzrost i co z ta kreatyna?
[...] Nie Możliwosci finansowe: ograniczone, ale da się uzbierać tylko trochę czasu potrzebuje. Cel/problem/opis: Na pewno muszę nabrać masy i to jest mój główny cel, ale mam też lekki brzuszek i chciałbym go wyrzeźbić, ale wiem, że jak chcę nabrać masy to chyba to się nie opłaca. wkleję zdj. mojej sylwetki. [...]
[...] że taki zawodnik odbija się od ściany. Zatem trening musi uwzględniać przygotowanie fizyczne. 4. Aspekt psychologiczny. To już kwestia pracy z samym sobą - chociaż trener też ma tu wiele do zrobienia. Ogólnie trzeba w sobie wyzwolić jakąś nutkę szaleństwa, ryzykanctwa, upór i ciągłe pchanie do przodu. Bez tego nie będzie dynamiki również, bo [...]
[...] jak masz zrobić wyjscie z redu i przejście w nadwyżke , nie da sie doradzić czy podział makro jest ok czy coś zmienić ..3.7 g białka to zdecydowanie za dużo , musisz też wiedziec że nie zalewa nas od poszczególnych makroskładników czy produktów a od dużej nadwyzki kalorycznej której organizm nie jest w stanie spożytkować . Przykładowa [...]
Witam,daj trochę danych.Wypełnij część ankiety z podwieszonych wzrost,waga itd 5 tygodni to juz nie duzo ale mozna coś pokombinować.Na trudne miejsca dobrze wpływa joszka.Dobra wrzuć coś o sobie.Napisz jakie masz też to t-3 i jaki masz clen.
[...] transportu ale .............. w zasadzie żadnych widocznych zmian nie zaobserwowałem. (może malitki wzrost siły) Po miesiącu przybyło mi 1 kg. ale wcześniej bez kreatyny też przybyło mi 1 kg. średnio co miesiąc przybywa mi 1 kg. więc z tego wynika że albo kupiłem jakiś SHIT albo kreatyna na mnie nie działa. Ale spadków po krestynie nie [...]
sluchaj nie chodzi mi to o wage i wzrost bo to u Ciebie jest dobre tylko o to ze masz mala lape jak na te 176cm i 81kg wagi za malo jak dla mnie tej masy i tyle za mocno zlany tez jestes dobrze bys zrobil jakbys z powrotem wrocil na silownie i tak jak napisal ultimate popracowal na drazku bo sylwetka wymaga solidnego dopracowania
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
